Votre IMC est-il trop élevé ? Comparez vos résultats à ceux de votre région
Posté le 28 juillet 2010 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour à tous !
Voici donc mon cadeau pour vos vacances : mes 10 conseils malins !
Pour la majorité d'entre vous, il s'agit plus d'un rappel que d'une nouveauté. Mais dans tous les cas, il est bon de se remémorer les points qui sont gages de votre réussite minceur !
1. Ne sautez jamais de repas pour ne pas être tenté de manger plus au repas suivant.
2. Mangez assis, calmement, mastiquez bien et reposez vos couverts entre chaque bouchée.
3. En cas de faim, buvez d'abord de l'eau ou une boisson sans sucre. Si la faim de persiste, préférez des crudités à croquer, une pomme, un laitage 0%.
4. Equipez-vous ! Ayez toujours les ingrédients basiques dans vos placards (herbes, épices, aides culinaires,...) et dans votre réfrigérateur (fruits, légumes, laitages 0%). Achetez des ustensiles de cuisine adpatés (poêle à revêtement anti-adhésif, cui-vapeur,...).
5. Préparez le même repas pour toute la famille, en proposant des sauces et assaisonnements à part pour ceux qui ne sont pas au régime.
6. Faites vos courses à l'avance le ventre plein (après un repas), pour éviter de craquer sur certains produits.
7. Placez sur la porte du placard ou du réfrigérateur la liste de vos motivations pour mincir. Cela freinera vos envies de craquer.
8. Marchez 20 à 40 minutes chaque jour (une marche active suffit).
9. Pesez-vous 1 fois par semaine à jeun le matin, sur la même balance, après avoir uriné.
10. N'oubliez jamais que l'on ne peut pas suivre un régime sans faire d'écarts. Aussi, n'hésitez pas à vous faire plaisir de temps en temps, il vous suffira de compenser les jours suivants.
Ces trucs et astuces sont pratiques, il s'agit de bon sens ! Vous verrez ils s'inscrivent naturellement dans votre quotidien !
Et ce soir nous nous retrouvons pour la dernière fois dans l'émission du News Show à 19h05.
Mais nous rigolerons bien le samedi 31 à 14h00 sur France 3 dans Les grands du rire, ambiance garantie !
Nous avons plein d'occasions de nous voir cet été !
Alors à bientôt,
La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.
Posté le 28-07-2010 à 10:50
invité chez des personnes qui aime bien la nourriture très consistante, comment faire pour ne pas les blesser?