Stop au grignotage ! Nos plans de secours 3/3

Posté le 21 decembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Comme prévu, voici la troisième partie de l'article "Stop au grignotage ! Nos plans de secours" parru dans le magazine Avantage de novembre 2011 et écrit par Caroline Henry.

> De retour du travail
Les tensions accumulées dans la journée se relâchent et laissent place à la détente : « un verre et quelques bricoles à grignoter ».

Je fais quoi, là ? Retirez vos vêtements de la journée, plongez-vous dans un bain chaud avec quelques gouttes d'huile essentielle (HE) de lavande et écoutez une musique relaxante.

La parade à long terme. Décompressez avant de regagner vos pénates ! Pourquoi ne pas rentrer du travail à pied ou à vélo, ou programmer une activité loisir (piscine, salle de gym, danse, peinture) en fin de journée.

> En préparant le dîner
Manipulation d'aliments, odeurs alléchantes, allers-retours dans le frigo... : difficile de résister à la tentation de picorer par-ci, par là, surtout quand le déjeuner remonte à loin.

Je fais quoi, là ? Sirotez un verre d'eau gazeuse citronnée avec des crudités (bâtonnets de carottes...) trempées dans du fromage blanc à 0 % + citron + herbes. Ou savourez ce potage maison : mixez des légumes avec du jus de citron et de la coriandre, ajoutez 2 blancs d'oeufs durs hachés, 1/2 verre de lait écrémé et 1 poignée de germes de soja crus.

La parade à long terme. Vers 17 h : fruit et/ou laitage à 0 % de MG, voire, si vous dînez relativement tard, 2 carrés de chocolat noir avec 1 tranche de pain complet et 1 boisson chaude.

> Le soir devant la télé
Vous n'avez qu'une envie vous régaler d'une grosse cuillerée de la crème glacée de la pub.

Je fais quoi, là ? Sirotez une tisane qui régule la glycémie. Versez 2 cuil. à c. du mélange suivant : 1/2 de racine de bardane, 1/4 de feuilles d'olivier et 1/4 de feuilles de menthe, dans 25 cl d'eau froide, faites bouillir 5 min, infusez 5 mm. Filtrez, ajoutez 1 goutte d'HE de géranium bourbon + 10 gouttes de Labrafil (support aux HE).

La parade à long terme. Dînez de légumes et de féculents, et réservez votre dessert pour plus tard. Occupez vos mains... et zappez la pub !

Bonne journée,

Commentaires

elleinade (montpeyroux, 63)
Posté le 04-04-2012 à 11:58

pour palier à cela, je garde les fruits et produits laitiers non consommés dans mes menus pou 21/22h devant la télé et en plus cela m'endort.
MAMIKI (05)
Posté le 26-12-2011 à 21:26

Eh bien nous voilà armées devant l'envie de grignoter..........tout et n'importe quoi !!! Y'a plus qu'à mettre en pratique tous ces judicieux conseils !! Merci !!!!!!!!!
MAMIKI (05)
Posté le 26-12-2011 à 21:25

Eh bien nous voilà armées devant le grignotage ! Y'a plus qu'à mettre en pratique tous ces bons conseils ! Merci !!!
AneLorDabo (Montpellier, 34)
Posté le 22-12-2011 à 09:11

Géniale ces astuces anti-grignotage:)