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Posté le 21 decembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Comme prévu, voici la troisième partie de l'article "Stop au grignotage ! Nos plans de secours" parru dans le magazine Avantage de novembre 2011 et écrit par Caroline Henry.
> De retour du travail
Les tensions accumulées dans la journée se relâchent et laissent place à la détente : « un verre et quelques bricoles à grignoter ».
Je fais quoi, là ? Retirez vos vêtements de la journée, plongez-vous dans un bain chaud avec quelques gouttes d'huile essentielle (HE) de lavande et écoutez une musique relaxante.
La parade à long terme. Décompressez avant de regagner vos pénates ! Pourquoi ne pas rentrer du travail à pied ou à vélo, ou programmer une activité loisir (piscine, salle de gym, danse, peinture) en fin de journée.
> En préparant le dîner
Manipulation d'aliments, odeurs alléchantes, allers-retours dans le frigo... : difficile de résister à la tentation de picorer par-ci, par là, surtout quand le déjeuner remonte à loin.
Je fais quoi, là ? Sirotez un verre d'eau gazeuse citronnée avec des crudités (bâtonnets de carottes...) trempées dans du fromage blanc à 0 % + citron + herbes. Ou savourez ce potage maison : mixez des légumes avec du jus de citron et de la coriandre, ajoutez 2 blancs d'oeufs durs hachés, 1/2 verre de lait écrémé et 1 poignée de germes de soja crus.
La parade à long terme. Vers 17 h : fruit et/ou laitage à 0 % de MG, voire, si vous dînez relativement tard, 2 carrés de chocolat noir avec 1 tranche de pain complet et 1 boisson chaude.
> Le soir devant la télé
Vous n'avez qu'une envie vous régaler d'une grosse cuillerée de la crème glacée de la pub.
Je fais quoi, là ? Sirotez une tisane qui régule la glycémie. Versez 2 cuil. à c. du mélange suivant : 1/2 de racine de bardane, 1/4 de feuilles d'olivier et 1/4 de feuilles de menthe, dans 25 cl d'eau froide, faites bouillir 5 min, infusez 5 mm. Filtrez, ajoutez 1 goutte d'HE de géranium bourbon + 10 gouttes de Labrafil (support aux HE).
La parade à long terme. Dînez de légumes et de féculents, et réservez votre dessert pour plus tard. Occupez vos mains... et zappez la pub !
Bonne journée,
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Posté le 04-04-2012 à 11:58
pour palier à cela, je garde les fruits et produits laitiers non consommés dans mes menus pou 21/22h devant la télé et en plus cela m'endort.