Je commence lundi 26 octobre

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		par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 19-10-2009 à 09:24
Bienvenue à toutes et tous ! Je m'appelle Astrid, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 26 octobre, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 26. Je vais vous accompagner pendant vos premières semaines de régime, répondre à vos questions afin que ce début de programme démarre du bon pied ! Cette discussion est également l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Courage à tous et toutes, c'est parti... !

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	Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir répond	Posté le 29-10-2009 à 16:30
N'hésitez à remplacer un aliment par un autre, comme certaines d'entre vous l'ont fait : purée de céleri par de la purée de carottes maison. Dans le programme à 1400kcal, vous pouvez consommer 1 CàC d'huile par repas, aussi, si vous préférez remplacer la sauce crudités par une sauce vinaigrette allégée, vous pouvez faire l'équivalence.

	Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir répond	Posté le 29-10-2009 à 16:20
Bonjour miloune27 (27), Le programme de Jean-Michel Cohen a été élaboré pour vous apporter un équilibre alimentaire sur la semaine en vous fournissant tous les éléments dont vous avez besoin. C'est pourquoi il n'est pas recommandé d'en supprimer des éléments. Si toutefois, les quantités vous paraissent trop importantes, vous pouvez les diminuer un peu en fonction de votre appétit. Vous pouvez également fractionner votre alimentation et conserver le laitage et/ou le fruit prévus en dessert pour une collation plus tard dans l'après-midi.

	Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir répond	Posté le 29-10-2009 à 16:19
Bonjour lilichou (LAMENTIN, 97), Il sera peut-être difficile pour vous de choisir lors de cette invitation de petit-déj gastronique d'écarter certains aliments. Aussi, si vous souhaitez vous faire plaisir, l'une des solution est de vous laisser aller « avec modération » et dans ce cas à un des repas principaux qui suivent (pas forcément le suivant) vous pouvez « rembourser » votre écart en utilisant l'un des menus de rattrapage de la rubrique BONUS. Et rappelez-vous qu'il est inutile de culpabiliser, car l'équilibre alimentaire se fait non sur un repas mais sur une durée bien plus longue. Pour les fruits et légumes, n'hésitez pas à utiliser ceux de votre région. N'oubliez pas de consulter la liste des équivalences de votre rubrique "BONUS", où certains produits tropicaux sont présents.

	Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir répond	Posté le 29-10-2009 à 16:18
Bonjour mariposa (22), Vous pouvez trouver les sauces Jardin d'Orante dans vos supermarchés et hypermarchés habituels. Vous trouverez donc ces produits dans la plupart des magasins des enseignes suivantes : Carrefour, Auchan, Monoprix, System U, Intermarché, Cora, Casino, Champion et Leclerc.

	babeth (BOULEURS, 77) répond	Posté le 29-10-2009 à 15:58
Et je me dis "pour une fois fais quelque chose pour toi et rien que pour toi, sois égoiste sur ce coup-la". Je fais toujours tout pour satisfaire mari et enfants et je m'oublie complètement alors là je dis STOP et je vais penser à moi pour une fois et rien qu'à moi. Et tant pis à ceux qui comprennent pas. Et toc !

	babeth (BOULEURS, 77) répond	Posté le 29-10-2009 à 15:53
Dany, Titpoule, moi aussi les problèmes personnels entravent tous mes efforts dans différents domaines. Je n'arrive pas à occulter ce qui me touche. mais on est là, ensemble pour se soutenir alors faut parler, on écoute toutes !!! et ca fait du bien.

	Dany (76) répond	Posté le 29-10-2009 à 15:37
Merci La Mandarine, Ca fait en effet du bien de savoir que je ne suis pas seule. Ce forum apporte beaucoup. . . J'espère que vous y trouvez tous le même réconfort. Bon courage, Dany

	la mandarine (11) répond	Posté le 29-10-2009 à 15:20
A tipoule et à Dany. Accrochez-vous que vous puissiez au-moins être satisfaites de vous-même, si vous craquez un peu c'est pas grave, mais ne lachez pas tout. Je sais qu'il faut un peu d'organisation pour faire le régime et je crois qu'on mérite bien de prendre un peu soin de nous donc accordons nous ce dont nous avons besoin. Si nous ne le faisons pas qui le fera Bon courage TENEZ BON

	Nattyboop (-18,700 kg) (HEILLY, 80) répond	Posté le 29-10-2009 à 15:18
Alors titpoule80, il faut te ressaisir ! tu vas voir l'effet "balance" de samedi prochain va te rebooster ! Bon ok, la grisaille du jour ne remonte pas trop le moral mais aère toi et tu te sentiras un peu mieux ensuite ! Bisous, bon courage et à bientôt

	BIBI (21) répond	Posté le 29-10-2009 à 15:17
Le message destiné à titpoule était également pour toi ! tes enfants ont quel âge ? Bon je vais aller me promener pour le pas craquer sur les petits choux que je viens de cuisiner pour les enfants. Bizzzz et à plus.

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