Je commence lundi 7 septembre

Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.

		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 31-08-2009 à 09:22
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 7 septembre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

Retour au forum

	capelette24 (24) répond	Posté le 02-09-2009 à 19:02
je commence lundi 7 septembre mais j'attends que vous me donniez quelques indications sur ce que je dois consommer à partir de lundi.

	chiara22 (Saint-Pierre et Miquelon, 97) répond	Posté le 02-09-2009 à 18:07
Bonjour, Moi aussi je commence lundi prochain et j'espère beaucoup de ce programme. Mes interrogations viennent du fait j'habite loin (Saint-Pierre et Miquelon) et que l'approvisionnement n'est pas aussi simple que sur la métropole. J'espère réussir à trouver facilement les ingrédients ou leurs "remplaçants". Pourrais-je par exemple inverser le menu de 2 jours si ce n'est pas le cas? J'ai aussi 2 enfants, pourront-ils manger la même chose que moi, ou devrai-je préparer 2 menus différents? Merci de vos réponses!

	midou (79) répond	Posté le 02-09-2009 à 16:19
je vous rejoins pour le programme lundi prochain et j'attends beaucoup de soutien moral et d'aide si cela réussie j'en ferais part à toutes mes copines qui sont rondes comme moi

	COUERY MARIE THERESE (chatea, 02) répond	Posté le 02-09-2009 à 15:08
J'ai du mal à faire mes menus mais j'ai enfin prèparé les menus jusqu'à vendredi. avant on mangeait peu le soir mais il faut cuisiner.Chouchou

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 02-09-2009 à 09:51
Dr Jojo (66), L'IMC (Indice de Masse Corporelle) est une grandeur qui permet d'estimer la corpulence d'une personne en fonction de sa taille et de son poids. L'IMC est le rapport du poids (kg) sur la taille au carré (m2) : IMC = Poids (Kg) / (Taille(m) x Taille(m) Il n'y a pas de poids idéal mais un poids souhaitable défini par un IMC (Indice de Masse Corporelle) "normal" entre 18,5 et 24,9 Kg par m2 de peau. Exemple : une femme de 65Kg pour 1,70m a un IMC de 65/(1,7 x 1,7) = 22,5 Kg par m2 de peau. Ce qui équivaut d'après l'échelle des IMC à un poids normal ou poids santé. Interprétations des résultats (échelle des IMC) : IMC < 16,5 = Dénutrition 16,5 < IMC < 18,5 = Maigreur 18,5 < IMC < 24,9 = Poids santé = Poids normal 25 < IMC < 29,9 = Surpoids 30 < IMC < 34,9 = Obésité modérée 35 < IMC < 39,9 = Obésité sévère 40 < IMC = Obésité morbide L'IMC n'est qu'une indication médicale car il ne prend pas en compte la masse musculaire ou encore la masse osseuse.

	Dr Jojo (66) répond	Posté le 02-09-2009 à 09:34
moi aussi, j'arrive lundi avec vous, objectif -15 à 20, on verra bien, je n'ai pas l'impression d'avoir 20kg à perdre, donc ce n'est pas la balance qui décidera mais le feeling (mais bon, 10 kg c'est sur, et 15 probable, lol)

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 01-09-2009 à 10:58
nine (73) , Vous n'êtes pas obligé de suivre le repas à la lettre, car vous avez la possibilité de le personnaliser vous-même en jouant sur les équivalences alimentaires, d'après la liste disponible dans votre rubrique "Bonus". Par exemple, vous pouvez tout à fait remplacer votre orange du dessert par un verre de jus d'orange 100% pur jus sans sucres ajoutés en apéro. Vous pouvez également tout à fait changer un plat par un autre et même un repas par un autre à condition que ce soit sur une même journée. C'est cela que nous appelons la personnalisation. L'important est que vous ne tentiez pas de manger moins et notamment les premiers temps car c'est par un équilibre général que vous allez retrouver une harmonie alimentaire et la capacité à maigrir de nouveau.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 01-09-2009 à 10:57
Loulouce (MAUREPAS, 78), En effet, une seule portion de féculent (100 g cuits ou 40 g de pain) au déjeuner OU au dîner. Vous pouvez tout à fait mettre en place une collation dans l'après-midi afin de rompre l'attente jusqu'au dîner. Pour cela, je vous suggère de fractionner les prises alimentaires. C'est à dire que l’aliment que vous consommerez en collation sera à supprimer de vos autres repas afin de ne pas augmenter les apports caloriques. Ces prises alimentaires ne doivent pas constituer une source supplémentaire d’aliments mais simplement un décalage de prise. Par exemple prenez votre yaourt ou votre fruit du soir en collation et ne le consommez pas lors du dîner. Si la faim est trop présente, vous pouvez grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, choux-fleur, tomates cerises… sans y ajouter de matières grasses.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 01-09-2009 à 10:55
Loulouce (MAUREPAS, 78), En effet, une seule portion de féculent (100 g cuits ou 40 g de pain) au déjeuner OU au dîner. Vous pouvez tout à fait mettre en place une collation dans l'après-midi afin de rompre l'attente jusqu'au dîner. Pour cela, je vous suggère de fractionner les prises alimentaires. C'est à dire que l’aliment que vous consommerez en collation sera à supprimer de vos autres repas afin de ne pas augmenter les apports caloriques. Ces prises alimentaires ne doivent pas constituer une source supplémentaire d’aliments mais simplement un décalage de prise. Par exemple prenez votre yaourt ou votre fruit du soir en collation et ne le consommez pas lors du dîner. Si la faim est trop présente, vous pouvez grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, choux-fleur, tomates cerises… sans y ajouter de matières grasses.

	nine (73) répond	Posté le 01-09-2009 à 08:47
Hier soir, j'ai fait sur Excel mes menus pour la semaine prochaine car je n'ai pas beaucoup de temps à midi tout en respectant les données des repas qui nous ont été donnés. Ce matin, j'ai déjà déjeuné comme écrit.J'espère que ca va allez

921 - 930 de 947

«
1 - 10
11 - 20
21 - 30
31 - 40
41 - 50
51 - 60
61 - 70
71 - 80
81 - 90
91 - 95
»

«
‹ Préc.
91
92
93
94
95
Suiv. ›
»

L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.

Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.

Forum Savoir Maigrir

Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !