Les 10 commandements de la minceur

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		par jenny (Arleux, 59)	Posté le 29-03-2010 à 15:16
Un petit rappel pour nous booster un max :-)lors de notre régime. 1- Boire tout au long de la journée 2- Supprimer le grignotage 3- Ne pas sauter de repas 4- Prendre un petit-déjeuner équilibré 5- Prendre le temps de manger 6- Varier les menus 7- Cuisiner léger 8- Pratiquer des exercices physiques doux et réguliers 9- Surveiller la consommation de sel 10- Se peser une fois par semaine seulement Motivation quand tu nous tiens ;-) !!!

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	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 29-09-2010 à 14:22
Mamitonus super cette motivation ;) et merci de nous la partager :-q

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 29-09-2010 à 14:22
Martine, en ce qui concerne ta question, je t'invite à aller sur le forum : Questions sur le programme : les diététiciennes savoir maigrir à votre écoute Une de nos diététiciennes fera le plaisr de te répondre ;) Excellente journée

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 29-09-2010 à 14:19
LILIMUSIK comment va le moral aujourd'hui ? et ton conjoint il va mieux ou pas ? VAL petit coucou du mercredi j'espère que tu vas bien aujourd'hui ?

	Lilimusik (AMIENS, 80) répond	Posté le 29-09-2010 à 11:58
J'oubliais. . . Martine 08, si tu as besoin de manger du pain et du fromage ou quoi que ce soit d'autre pour le goûter ya pas de problème seulement il faut le retirer du repas précédent ou du repas suivant. Tu ne dois pas manger des portions supplémentaires c'est tout, après le moment où tu le mange dans la journée peu importe, le but est de ne pas être frustrée, pas de sensation de faim pour tenir le coup et garder le moral!

	Lilimusik (AMIENS, 80) répond	Posté le 29-09-2010 à 11:55
Bienvenue mamitonus! Val : bonjour à toi!Courage pour cette journée! ;) Aller, je vais préparer mon repas et après ya du ménage : ce sera mon sport du jour!avec une petite balade en fin de journée pour se faire plaisir. Gros bisous et bonne journée à vous toutes!

	mamitonus (91) répond	Posté le 29-09-2010 à 11:49
salut à tous , je débute le "régime " depuis lundi et suis super motivée. à bientôt pour la suite , allez 15 minutes de vélo d'apart avant la douche et le déjeuner ;) .

	Val92 (92) répond	Posté le 29-09-2010 à 11:41
Juste un petit coucou ;) Je tiens bon !! et vous ? Allez je vous laisse faut que j'aille travailler. A bientôt. Val.

	martine 08 (CHARLEVILLE MEZIERES, 08) répond	Posté le 29-09-2010 à 09:28
PEUT ON MANGER LE FROMAGE ET LE PAIN A 16H? ? ? j'ai eu l'habitude de couper l 'après midi, car les heures de nos repas sont 12h et 20 h merci MARTINE 08

	Lilimusik (AMIENS, 80) répond	Posté le 28-09-2010 à 22:41
Coucou! Jenny : oui je vais bien merci, seulement il est 22h30, mon conjoint vient de rentrer du boulot et ca ne va pas du tout : il est commercial et comme il a du mal à faire ses ventes, presque tous les jours il est menacé d'être licencié, ca me stress sachant qu'il vient de signer pour une maison. . . Même si en ce moment tout plane pour moi au niveau boulot, j'ai peur, parce que je suis encore mes études et je ne gagne pas encore ma vie. . .j'essaie de le rassurer, de le rebouster mais le moral est bas pour lui et ca se répercute sur le mien. Je sens que ne vais pas encore bien dormir cette nuit. . . J'espère que demain sera une meilleure journée. . . Bonne nuit à toutes

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 28-09-2010 à 15:04
Bonjour les filles :) Et bien vous en avez de la chance d'avoir un si beau paysage pour pouvoir faire de la randonnée j'adore :-q c'est tellement beau la nature :) :-q et tellement agréable :) Lilimusik ; contente de te revoir parmi nous ;) j'espère que tu vas bien ? Jaja ; même étant une femme mariée maintenant, je vais faire attention tout de même car je ne voudrais pas me laisser aller, et puis la mon objectif c'est de perdre un maximum enfin au moins 10 kilos avant d'avoir un enfant.

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