Le triathlon pour l'équipe ORANGE

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		par ValerieLeSport (ANNECY, 74)	Posté le 29-08-2012 à 12:32
Bonjour à toute l'équipe ORANGE Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster ! Mettez là à vos couleurs et gagnez ! Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif : celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps !

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	LEMAO78 (78) répond	Posté le 03-09-2012 à 21:20
Bonsoir les Orangettes, Je rentre d'une course à pied avec mon mari : 8 kilomètres en 1h04 et dans la journée j'avais déjà bien marché avec les gamins : donc au compteur du podomètre : 25 556 pas. Je vois que certaines ont bien commencé la semaine également ! c'est chouette ; J'espère que les autres réussiront demain à s'y mettre. Roselyne38, je souhaite de tout coeur que ton amie aille mieux : quant à moi demain après-midi, je vais assister aux obsèques du beau-père de ma fille : il avait mon âge et c'est en partie depuis l'annonce de sa maladie que j'ai décidé de changer radicalement ma vie et de me reprendre en main d'un point de vue santé. Donc courage. Yvette

	Larousso76 (SOTTEVILLE LES ROUEN, 76) répond	Posté le 03-09-2012 à 19:54
bonjour je suis rentrée tardivement du travail, journée de rentrée des professeurs et demain grosse journée aussi, mais demain soir marche pour me détendre nerveusement,pendant 1h , mercredi je vais aller à la piscine ! allez les orangettes, nous allons être les meilleures bonne soirée et faites de doux rêves

	roselyne_38 (38) répond	Posté le 03-09-2012 à 19:27
Je vous rejoins dès demain AM je pense pour moi aussi partager cette fête. Mais là c'est un peu la cata autour de moi. Une amie a eu les résultats de sa biopsie et malheureusmenet ils sont positifs. Donc je suis près d'elle. Mais mon corps a envie de vous rejoindre et il le fera très vite ! bises !

	palodo22 (begard, 22) répond	Posté le 03-09-2012 à 15:56
Servez vous!! 10km, marche rapide ce matin sous le crachin

	qui-lit-6 (qui lit 6, 63) répond	Posté le 03-09-2012 à 15:44
AneLorDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond Posté le 03-09-2012 à 10:48 Signaler un abus @qui-lit-6 Les instructions sont simples, il faut faire un max de sport en lien avec le cardio cette semaine alors c'est partiiiiiiiii!!!!!!!!! Non Anelor, les instructions sont sur le blog de Valérie. ;)

	Lotoise (47) répond	Posté le 03-09-2012 à 12:18
Et j'oubliais MERCI Anelor de nous aider et nous supporter :P :-q :-* et toi qu'as tu à ton programme pour cette semaine cardio ? ? ?? à bientôt et j'espère que tu as lu mon M.P :-* <X bon appet !!! :-q :-q :-q <X

	Lotoise (47) répond	Posté le 03-09-2012 à 12:10
Bon alors les filles, vous êtes en préparation ou avez vous commencer hé bien moi, j'ai demandé à mon fils de m'installer la wi avec le programme et après manger je vais m'y atteler et voir qu'est ce qui me brancherai pour faire tous les jours toute la semaine sinon je prévois ce soir une marche avec notre chien que est un seiter anglais et s'appelle " speedy" alors vous voyez pourquoi je le prends en laisse car je ne peux que le suivre ou du moins tirer sur la corde alors je fais travailler mes bras hé oui 25 kg au bout et puis que du bonheur tous les deux chaque jour de la semaine et puis demain j'espère pouvoir revenir à mon aqua-tonic et puis puis voilà, le tout c'est de faire des ex tonics toute la semaine du moins un petit quart d'heure par jour pour commencer et puis surtout TOUTES ENSEMBLE pour partager nos diff activités appropriées à chacune et à chaque coin de France allez mes bellles nous allons y arriver et en attendant je vous dis bon appet et moi ce sera déjà une boooooonne salade de tomates du jardin pour changer des oranges alles à tout à l'heure et je vous dirai ce que j'ai fait sur la wi sinon une booonne marche rytmée et déjà c'est pas mal pour un lundi !! :-q :-q :-q <X

	LEMAO78 (78) répond	Posté le 03-09-2012 à 11:38
Bonjour Anelor et les orangettes : La mission de répertorier tous les activités entrant dans la catégorie cardio est assez simple : voilà ce que j'ai "copié" sur un site concernant les activités CARDIO : "Le cardio-training est un entrainement physique d'endurance réalisé dans une salle ou a votre domicile. Il contribue à l'amélioration de vos capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires et à la dépense calorique. Les activités de cardio-training les plus populaires sont le Vélo d'appartement, les tapis de marche et de course, les steppers et les rameurs. L'appellation cardio-training peut également s'appliquer à l’activité d'endurance d'extérieur (objectif et résultats similaires) comme la course à pied (ou jogging), la natation, la marche. . . La dépense caloriques obtenue lors des activités de cardio-training, contribue à la perte de poids." DONC EN INTERIEUR OU EN EXTERIEUR : le Vélo, la Marche, la course à pied, la natation, le rameur, le steppeur, et j'ajoute pour celles qui aiment : la danse. TOUTE ACTIVITE DOIT DURER au moins 20 minutes pour être un peu efficace. Ensuite, il me semble que l'on peut alterner la course à pied et la marche et recommencer la course à pied, etc. . . Cela de façon à commencer une activité sans trop de difficultés. Il n'est pas nécessaire d'être inscrite dans une salle spécialisée, mais il faut avoir de bonnes chaussures pour courir ou marcher à pas rapide et aussi un bon maintien en soutien-gorge pour la course à pied. Courag

	AneLorDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 03-09-2012 à 10:48
@qui-lit-6 Les instructions sont simples, il faut faire un max de sport en lien avec le cardio cette semaine alors c'est partiiiiiiiii!!!!!!!!!

	qui-lit-6 (qui lit 6, 63) répond	Posté le 03-09-2012 à 10:25
En attendant les instructions, je pars faire 1/2 heure de MARCHE ALTERNEE : - Marche de 5 minutes normalement - Passage à la marche rapide pendant 5 minutes - Alternance de ces deux phases pendant 30 minutes @++ ;)

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