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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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Laurence220367 (12) répond | Posté le 11-06-2014 à 07:36 | ||
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Merci beaucoup Isabelle pour votre réponse sur le couscous :D
je retiendrai plutôt la 2° solution car manger un couscous sans semoule c'est comme un été sans soleil ;) donc la semoule, la viande et les pois-chiche et le repas du soir plus léger ça me va. Par contre les petits pois sont permis aussi? ce que je voudrais savoir et pas seulement dans le cas du couscous c'est que si je mets des petits pois comme légume et donc limite leur poids, est -ce que les autres légumes sont à volonté (ex ppois et carottes) ou dois-je manger que des pois? dans le cas du couscous est-ce que les petits pois en plus des autres légumes ne va pas faire trop de féculents (les ppois sont + riches en glucides) Merci encore à vous et belle journée. Laurence |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 10-06-2014 à 14:34 | ||
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Pour le couscous : comptez 150 g de blanc de poulet, 140 g de petits pois, les autres légumes à volonté et 100 g de pois chiches. A l'autre repas de la journée ne consommez ni féculent ni pain en équivalence.
Si vous souhaitez consommer aussi de la semoule vous pouvez prendre dans ce cas : 150 g de semoule cuite + 100 g de pois chiches + 150 g de blanc de poulet : cela remplace 2 portions de viande et 100 g de féculent cuit ; le soir se contenter de légumes à satiété avec un laitage et un fruit :) |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 10-06-2014 à 14:29 | ||
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Bonjour Laurence220367 (12),
vous avez tout à fait bien calculé votre équivalence de vacherin adapté :-q |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 10-06-2014 à 14:27 | ||
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bonjour Mireille-46 (11),
Félicitations à vous ! Nous observons des résultats de 500 g à 1 kilo par semaine environ pour une perte de poids progressive et durable, poursuivez ainsi vos efforts :) |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 10-06-2014 à 14:26 | ||
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Bonjour zabbii (53) ,
les deux conviennent rassurez-vous :) |
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Laurence220367 (12) répond | Posté le 10-06-2014 à 14:12 | ||
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Merci Marcohrou de ta réponse. Je ne suis pas à 1400kcal mais à 1200kcal. je prends mon pain le matin et même un peu plus (50 g au lieu des 30, remboursés le midi avec moitié féculents) que ce qui est prévu car je déjeune souvent tôt et avec 30g de pain je ne suis pas calée, mais je peux faire une exception ce jour là et me garder 100 g de semoule le jour du couscous (au lieu de 50 g en ce moment) je n'ai pas de féculents le soir. Ce que je me demandais c'est si je peux manger et poulet et pois-chiche (par ex 80 g de poulet et x g de pois-chiche et pour les petits pois est-ce que si je consomme 140 g les autres légumes sont "à volonté" ou s'il me faut partager par ex 50 g de petits pois seulement sachant que je vais manger aussi des courgettes, carottes. . .
En fait je voudrais manger une assiette "comme d'habitude" avec toute la variété d'ingrédients juste en pesant viande de poulet, pois-chiches et petits pois et savoir les poids respectifs de ces 3 aliments. Belle journée à toi et bon courage pour la suite. Laurence :D |
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marcohrou (NIMES, 30) répond | Posté le 10-06-2014 à 10:29 | ||
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Laurence bonjour , je ne suis pas diet mais j'aime aussi le coucous,
evite déjà les mergues, c'est tres gras si ta famille aime l'agneau, mets des cotes premières tu as le droit à 3 pour toi, tu peux mettre du blanc de poulet tu as le droit à 150g de blanc et le soir tu ne manges pas de viande pour les féculents, je ne mange pas de pain le matin, ce qui me fait 200g de graines cuites (ca fait une bonne assiette) les légumes tu peux manger à volonté, les petits pois tu as le droit à 140g ça correspond à une petite boite si tu as un regime à 1400 calories tu dois avoir le droit à du pain le soir, donc tu ne le manges pas et tu peux te permettre 30g de poids chiches crus ou 100g cuits mais ça fait beaucoup je ne pense pas que tu en manges autant, regales toi et tiens moi au courant |
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Laurence220367 (12) répond | Posté le 09-06-2014 à 16:42 | ||
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Besoin d'aide calcul couscous!
Bonjour, je suis une adepte du couscous et mon fils en est fan! en plus ça lui fait manger des légumes! je voudrais adapter ma recette avec du poulet (blancs) conserver les légumes que j'y mets d'habitude à savoir carottes, courgettes, navets, tomate coulis nature mais aussi petits-pois et pois chiche (féculent). Pourriez-vous m'indiquer s'il vous plait si je veux mettre dans mon assiette un peu de tout cela, combien de poulet dois je compter, combien de pois-chiche pour 1 portion VPO avec les 2 sources de protéïnes.. Pour les petits-pois si je mange le maximum autorisé, les autres légumes sont-ils à volonté? Je ferai impasse sur les merguez ;) conseillez-moi au mieux. Merci beaucoup et bonne fin de soirée. Laurence |
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Laurence220367 (12) répond | Posté le 08-06-2014 à 07:22 | ||
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Bonjour Mireille-46 et félicitation pour ta perte de poids. Je ne poste pas très souvent par manque de temps, boulot, maison et déménagement en préparation, sans compter organiser les vacances. . .
J'ai commencé le 12/05 et j'ai perdu 3.1 kg en 4 semaines de Régime Cohen. Je suis satisfaite de la perte et surtout du quotidien avec le régime car pour l'instant varié et pas frustrant. Je me suis régalée vendredi (j'avais des invités) de manger un mystère avec eux en calculant le matin les équivalences. j'étais comme une gamine. . ..vous vous rendez compte je suis au régime et je mange un mystère!!! :-q :-q Du coup mon fils m'a refilé son coeur de meringue et après hésitation (pas très longue :D ) je l'ai mangée aussi!!! A se lâcher!!! j'ai rattrapé le soir!! ;) Belle journée! A bientôt Laurence |
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Laurence220367 (12) répond | Posté le 08-06-2014 à 07:15 | ||
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Toujours les équivalences ;)
est-ce que la fleur d'oranger dans les recettes compte pour qq chose ou apport calorique négligeable. J'ai le livre de Cohen sur les aliments minceur, il y a de chouettes recettes mais pas d'équivalent calorique, d :( onc j'essaie de voir ce à quoi ça peut correspondre en équivalence dans mes menus et ce n'est pas toujours simple. Vive la règle de 3!!! Bonne journée ! Laurence |
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