sport au reveil ou le soir?? Quel est le plus efficace???avez vous des reponses???

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		par Anelor (Adissan, 34)	Posté le 18-11-2009 à 14:49
Bonjour, j'ai entendu dire que faire du sport le matin avant le petit dej, c'était d'enfer, j'avoue avoir du mal cependant si le faire le matin reste plus efficace là... Je compte sur vous pour me donner des réponses;-)) Merci

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	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 01-07-2010 à 07:58
@val (ST ETIENNE, 42) , excellent merci beaucoup pour ces petits trucs:))

	val (ST ETIENNE, 42) répond	Posté le 28-06-2010 à 08:11
Bonjour, le truc est de commencer en douceur fatigué ou pas, c'est à dire 1 minute de marche sur place, puis 1 minute de jumping jack, 1 minute de saut à la corde, 1 minute de saut de droite à gauche et 1 minute de gauche à droite pour arriver au total à 5 minutes. Ensuite dans la journée mon truc à moi même quand je suis au boulot, je vais au toilette le plus loin possible et ensuite j'en profite pour faire des pompes debouts très efficace pour raffermir les triceps qui ne sont jamais sollicités et qui se relache. Mettre un mlaximum de résistance et en faire 30 à chaque passage au toilette!!!! c'est aussi cela faire du sport. En voiture je serre les fessiers et réalise des contractions. J'espère que vous pourrez le faire à votre tour!!!! a bientôt pour d'autres conseils sportifs! Garder le moral!!! ;)

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 25-06-2010 à 09:09
@val (ST ETIENNE, 42) , il est clair que c'est la régularité qui se vérifie:)) @liinaa (86), en effet il faut garder le morale:))

	liinaa (86) répond	Posté le 24-06-2010 à 19:54
c'est intéressant ce que vous dites, on peut se faire un menu des trucs qui font plaisir. . . ;) en tous cas comme on dit, tous les gouts sont dans la nature. je vais assayer vos trucs. . . quand je serai moins feneante. . . en ce moment le boulot me fatigue assez. . . :-S et je perde la musculature. . . @-) et j'ai la crève. . . :( . . . maiiiis j'ai le moral!!! B-)

	val (ST ETIENNE, 42) répond	Posté le 24-06-2010 à 11:53
Bonjour à toutes et à tous, d'après une coach, l'idéal étant de faire 30 minutes de marche à jeun, pour bruler 2 fois de plus de calorie, ou si il pleut, on peut aussi faire différents petits exercices, abdos, cardio pour stimuler le coeur . . ..bon courage en tout cas sa marche vraiment, le corps se raffermit. Il faut juste être patiente et motivée! :D :-q

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 24-06-2010 à 08:33
@Larousso76 (SOTTEVILLE LES ROUEN, 76), bonjour et bien voilà moi ce que je fais :)))) Je sais pas si c'est la bonne solution mais en tous les cas elle fonctionne pour moi:)) Alors quand je fais mon sport le soir je ne me couche pas tout de suite après, en faite je me consacre au moins 15 min de relaxation je prends une musique douce je m'allonge et je respire à plein poumon. Après je suis carrément top pour aller faire dodo:)) En même temps Liina a raison, un bon bain chaud ou une douche pour se détendre ça le fait grave;)) Merci liinaa (86

	liinaa (86) répond	Posté le 22-06-2010 à 23:50
salut je ne suis pas une specialiste, mais une bonne douche tant qu'on est encore chaud, ca fait un bien fou, quand on laisse refroidir la sueur, c'est plus ca. en ce qui concerne le sommeil, je pense que'il faut se poser, lire ou regarder la teloche et le sommeil viendra se glisser dans les popieres doucement. . ...

	Larousso76 (SOTTEVILLE LES ROUEN, 76) répond	Posté le 21-06-2010 à 10:58
bonjour à tous pouvez vous me dire, faire du sport le soir, je ne peux pas faire autrement, est ce bon pour l'endormissement, faut il respecter un délai entre l'exercice physique et le coucher. merci de me répondre bonne journée larousso76

	Anelor (Adissan, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 21-06-2010 à 07:34
@iinaa (86), je pense aussi comme toi, moi je fais une à 3 heures de sport par semaine selon mes envies:)) Et ça je crois que ça prime sur tout le reste:)) Avoir envie . . . Bonne journée à toi

	liinaa (86) répond	Posté le 19-06-2010 à 13:58
j'ai oublié. . . matin ou soir, c'est quand on a envie qu'on fait mieux les choses. . . c'est mon avis

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