L'eau, indispensable à la vie

Posté le 20 mai 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

L'eau est indispensable à la vie et il convient d'en boire 1 à 2 litres par jour (en fonction de votre soif) pour être bien hydraté. Cela peut sembler plutôt facile dans un pays comme le nôtre où l'eau est courante mais certaines personnes comme Annick de Boulogne me disent souvent : " J'ai du mal à boire de l'eau plate, que me conseillez-vous ?".

On a longtemps affirmé qu'il était nécessaire de boire beaucoup d'eau au cours d'un régime pour drainer les toxines et perdre plus vite. Mais ce qui est le plus important c'est de bien hydrater ses cellules et son cerveau et pour cela, de boire à sa soif !

Veillez également à augmenter votre consommation d'eau lorsque le climat est plus chaud, lorsque vous avez de la fièvre et enfin avant, pendant et après un effort physique.

Pour les personnes ne ressentant plus la soif, pensez à boire environ 10 verres d'eau par jour, soif ou pas soif. Si vous n'appréciez pas l'eau plate, il existe bien sûr d'autres boissons pour contribuer à votre hydratation.

Les eaux gazeuses :

Elles sont nature comme l'eau plate et minéralisées. Par contre méfiez-vous de leur apport en bulles qui peuvent provoquer de légers ou forts ballonnements selon votre consommation et surveillez leur teneur en sodium si vous êtes sujet à la rétention d'eau.

Les eaux aromatisées:

Certaines sont sucrées, d'autres édulcorées, préférez ces dernières tout en limitant la quantité à consommer. Pour le vérifier, consultez l'étiquette nutritionnelle au niveau des glucides. Que vous soyez au régime ou en période de stabilisation, le mieux est d'éviter les boissons sucrées. Vous pouvez aromatiser vous même votre eau avec quelques gouttes de jus de fruits, de citron par exemple ou quelques feuilles de menthe. Utilisez également du sirop sans sucres occasionnellement ou de l'antésite (sauf pour les personnes souffrant d'hypertension). N'oubliez pas le thé et les tisanes ainsi que les soupes et potages et jus de légumes qui apportent également une grande quantité d'eau.

L'eau est la seule boisson vitale et si vous vous déshabituez petit à petit de son goût "nature", vous ne pourrez plus en boire simplement au robinet. Le goût sucré appelle le sucre et l'envie de manger alors oui pour un verre d'eau aromatisée de temps en temps mais pas comme boisson quotidienne !

Bonne journée

Commentaires

CyrilleDabo (Montpellier, 34)
Posté le 23-05-2011 à 09:34

je bois de l'eau plate mais aussi de l'eau gazeuse !!!
Mhbianchi92 (garche , 92)
Posté le 23-05-2011 à 08:13

Peut-on également boire du Coca Zéro et combien de verre par jour ? Certaines études semblent mettre le coca zéro en quarantaine par il contient de l'aspartame. Votre avis ?
Oceana_13 (Le Pailly, 52)
Posté le 22-05-2011 à 20:41

Pour moi aussi c'est essentiellement de l'eau plate, bien qu'avec le régime, je prends plus d'infusion sans sucre que je mets au frigo. Par contre, si je ne goûte pas, je ne pense pas à boire de l'eau (ou autre chose). N'ayant que très très rarement soif, 10 verres par jour me semblent ENORME.
Ladychaos (Montpellier, 34)
Posté le 22-05-2011 à 19:58

Moi sans hésiter c'est l'eau plate que je préfère! Je bois beaucoup moi aussi (euh de l'eau plate toujours :p!!! )
lys974 (LYON, 69)
Posté le 21-05-2011 à 22:48

Moi, ma boisson est l'eau du robinet et l'eau additionnée avec du jus de citron pour le matin ajeun puis mon infusion sans sucre 2 à 3 fois/jour mais parfois quand je ressens un besoin de sucre, c'est un peu de coca-light.
delphinetika
Posté le 21-05-2011 à 22:33

Impossible de ne pas boire de l'eau! 1 litre par jour, c'est le minimum pour moi... et en ce moment avec la grossesse, c'est facilement 2 litres!
sophievella (Montpellier, 34)
Posté le 21-05-2011 à 19:04

eau plate pour moi aussi ! mais comme j'ai du mal à boire j'aime bien rajouter un peu de citron ça m'aide à boire !!! :)
MelindaBayle (34)
Posté le 21-05-2011 à 10:33

C'est une habitude à prendre de boire de l'eau régulièrement mais quand elle est ancrée elle fait partie de notre quotidien et on ne peut plus s'en passer !
huglomanon (Montpellier, 34)
Posté le 20-05-2011 à 19:13

eau plate pour moi!
Faffounitta (anthony, 92)
Posté le 20-05-2011 à 14:32

et pour les boisson gazeux comme le coca light sans sucre ni calories? est ce que je peux boire une canette par jour????