Quelles sont les boissons autorisées ?

Posté le 31 octobre 2012 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Le corps humain est constitué à environ 65% d'eau et nous en perdons quotidiennement, accompagnée de minéraux, par la transpiration, la respiration et les urines. Nous devons trouver dans l'alimentation, mais également dans notre consommation d'eau, de boisson, de quoi équilibrer cette balance hydrique.

Il est habituel de conseiller de boire environ 1 à 1,5 litres d'eau par jour. Le plus important restant de boire en fonction de sa soif et un peu plus lors d'une activité physique, d'une forte chaleur ou de fièvre. Vous pouvez boire pendant les repas, mais si vous êtes sujette aux ballonnements, limitez-vous à 2 petits verres aux repas et le reste en dehors.

L'eau est la seule boisson indispensable, elle n'apporte aucune calorie et elle souvent utilisée pendant les régimes amincissants pour combler la faim, mais également dans un but de drainer et éliminer les déchets. Toutefois, elle n'en a pas d'effet amincissant !

Il est conseillé de varier les eaux de source, minérales ou même du robinet. Il est également possible de consommer de l'eau gazeuse en choisissant les moins salées (Perrier, Contrex fines bulles, Salvetat, San pelligrino). N'hésitez pas à ajouter un filet de jus de citron sans sucres, quelques feuilles de menthe ou quelques gouttes de fleur d'oranger dans votre bouteille d’eau pour l’aromatiser sans calories.

Café, thés et infusions sans sucre peuvent également être consommés en privilégiant des produits décaféinés en cas de consommation de plus de 4 tasses par jour.

Pour varier un peu le plaisir vous pouvez consommer de temps en temps un verre de sodas light ou d'eau aromatisée sans sucres.

Enfin l'alcool apporte des calories supplémentaires et une quantité variable de sucres, il est donc préférable de limiter sa consommation.

Et vous quelles boissons consommez-vous le plus ?

Commentaires

Tsarovitch (Puidoux, 99)
Posté le 31-10-2012 à 14:24

Rédigez ici votre question ou précisez la nature du sujet que vous souhaitez aborder. bonjour, je consomme un coca-light par jour. Avant j'en consommais deux mais jessaie de me limiter à un par jour. N'est-ce pas trop? sinon je bois du thé vert avec de l'édulcorant et de la contrex. Liquide cela fait 1,5litres à 2 litres par jour. Merci de me répondre sincèrement
cdenov (77)
Posté le 31-10-2012 à 14:18

Bonjour, Moi c'est eau de source et thé/tisane sans sucre dans l'après-midi.
yo-19 (MEYMAC, 19)
Posté le 31-10-2012 à 14:00

bonjour malheureusement je bois beaucoup de schweppes agrum light :( et je n'arrive pas trop à m'en passer
efuavi (Asnières sur Seine, 92)
Posté le 31-10-2012 à 12:36

Eau minérale/ Thé ou infusion / Coca zéro
ValerieLeSport (ANNECY, 74)
Posté le 31-10-2012 à 11:35

Bonjour jean Michel ... voici de très bonnes astuces pour boire et s'hydrater plus l'hiver ! le thé les eaux citronnées ou mentholées parfait la fleur d'Oranger j'aime moins ! Par contre les eaux gazeuses ne font elles pas gonfler le ventre ? Quant à l'alcool je crois que le champagne est la boisson alcoolisée la moins calorique n'est ce pas ? A la votre jean-Michel ! Tchin tchin
Jessilah (77)
Posté le 31-10-2012 à 09:29

Pareil....l'eau du robinet!
Jessie_W (4101 JEMEPPE-SUR-MEUSE, 99)
Posté le 31-10-2012 à 08:08

Je suis entièrement d'accord. Rien de tel que l'eau du robinet.
palodo22 (begard, 22)
Posté le 31-10-2012 à 04:39

Bonjour, chez moi c'est l'eau du robinet: j'ai toujours entendu dire que c'était la meilleur?