Quelles sont les boissons autorisées ?

Posté le 31 octobre 2012 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Le corps humain est constitué à environ 65% d'eau et nous en perdons quotidiennement, accompagnée de minéraux, par la transpiration, la respiration et les urines. Nous devons trouver dans l'alimentation, mais également dans notre consommation d'eau, de boisson, de quoi équilibrer cette balance hydrique.

Il est habituel de conseiller de boire environ 1 à 1,5 litres d'eau par jour. Le plus important restant de boire en fonction de sa soif et un peu plus lors d'une activité physique, d'une forte chaleur ou de fièvre. Vous pouvez boire pendant les repas, mais si vous êtes sujette aux ballonnements, limitez-vous à 2 petits verres aux repas et le reste en dehors.

L'eau est la seule boisson indispensable, elle n'apporte aucune calorie et elle souvent utilisée pendant les régimes amincissants pour combler la faim, mais également dans un but de drainer et éliminer les déchets. Toutefois, elle n'en a pas d'effet amincissant !

Il est conseillé de varier les eaux de source, minérales ou même du robinet. Il est également possible de consommer de l'eau gazeuse en choisissant les moins salées (Perrier, Contrex fines bulles, Salvetat, San pelligrino). N'hésitez pas à ajouter un filet de jus de citron sans sucres, quelques feuilles de menthe ou quelques gouttes de fleur d'oranger dans votre bouteille d’eau pour l’aromatiser sans calories.

Café, thés et infusions sans sucre peuvent également être consommés en privilégiant des produits décaféinés en cas de consommation de plus de 4 tasses par jour.

Pour varier un peu le plaisir vous pouvez consommer de temps en temps un verre de sodas light ou d'eau aromatisée sans sucres.

Enfin l'alcool apporte des calories supplémentaires et une quantité variable de sucres, il est donc préférable de limiter sa consommation.

Et vous quelles boissons consommez-vous le plus ?

Commentaires

enila27 (MOUTIERS, 54)
Posté le 01-11-2012 à 10:04

Je ne bois que du perrier et du café, je déteste l'eau plate je n'aime pas non plus les boissons sucrées avec ou sans édulcrant bonne journée
raokkit (pléguien, 22)
Posté le 01-11-2012 à 09:12

Moi je consomme bcp de thé, sinon de l'eau taillefine 0% de calorie, à 17h un café lèger avec 1 cac de lait en poudre écrème ou sinon du perrier ou de l'eau
AneLorDabo (Montpellier, 34)
Posté le 01-11-2012 à 07:14

La boisson que je consomme le plus est le thé:)
159955_manel (Montmagny, 95)
Posté le 31-10-2012 à 21:28

Personnellement je varie , de l eau , 2 cafés 1 thé et on ce moment ou des moment de stress ou d envie des sucreries je bois des boissons sans sucres moin de dégât que de manger des gataeux
michelle_ide
Posté le 31-10-2012 à 20:08

Bonjour Docteur, pour moi ce sera de l'eau(1.500 litre par jour,du robinet,de la source nature,je varie les eaux, sauf l'après midi vers 16h eau avec un filet de citron pressé sans sucre de temps en temps,merci de vos bons conseils,ml
ptimanou (la chaux-de-fonds, 99)
Posté le 31-10-2012 à 20:05

Bonsoir, Moi je bois de l'eau, des tisanes et 1 à 2 cafés par jour. Il m'arrive également d'agrémenter mon eau avec de la menthe fraîche ou un filet de jus d'orange frais. Bonne soirée à tous
Lotoise (47)
Posté le 31-10-2012 à 18:43

Moi aussi, je bois l'eau du robinet et de temps en temps pour ma faire un apéro sans alcool du périer avec cérano sinon même si l'eau du robinet sent le chlore hé bien je laisse mon eau à l'air libre dans une carafe et cette odeur chlorée partira et puis je vous dirai mon mari travaille dans une société française qui fournit l'eau alors suite à des stages qu'il a effectué hé bien il faut changer d'eau et ne pas boire toujours la même et puis dés que bouteilles sont ouvertes hé bien perdent vite leurs bienfaits respectives alors à boire en vitesse hihhih sinon tout simplement l'eau du robinet sans passer par filtres qui enlèvent tout!!!
CyrilleDabo (Montpellier, 34)
Posté le 31-10-2012 à 15:58

Merci pour ces rappels. Je vois beaucoup d'eau, robinet ou minéral et aussi du thé :)
polyxene (LA GLACERIE, 50)
Posté le 31-10-2012 à 15:34

Je bois de l'eau enrichie en calcium car je suis intolérante au lait de vache. En journée, je consomme du thé vert, environ 5 tasses et je bois un ou deux verres de coca zéro, j'ai remarqué que ça calmait mes envies de sucre.
julijuly
Posté le 31-10-2012 à 14:46

Pour moi de l'eau de bouteille ou robinet et malheureusement du coca...