Quelles sont les boissons autorisées ?

Posté le 31 octobre 2012 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Le corps humain est constitué à environ 65% d'eau et nous en perdons quotidiennement, accompagnée de minéraux, par la transpiration, la respiration et les urines. Nous devons trouver dans l'alimentation, mais également dans notre consommation d'eau, de boisson, de quoi équilibrer cette balance hydrique.

Il est habituel de conseiller de boire environ 1 à 1,5 litres d'eau par jour. Le plus important restant de boire en fonction de sa soif et un peu plus lors d'une activité physique, d'une forte chaleur ou de fièvre. Vous pouvez boire pendant les repas, mais si vous êtes sujette aux ballonnements, limitez-vous à 2 petits verres aux repas et le reste en dehors.

L'eau est la seule boisson indispensable, elle n'apporte aucune calorie et elle souvent utilisée pendant les régimes amincissants pour combler la faim, mais également dans un but de drainer et éliminer les déchets. Toutefois, elle n'en a pas d'effet amincissant !

Il est conseillé de varier les eaux de source, minérales ou même du robinet. Il est également possible de consommer de l'eau gazeuse en choisissant les moins salées (Perrier, Contrex fines bulles, Salvetat, San pelligrino). N'hésitez pas à ajouter un filet de jus de citron sans sucres, quelques feuilles de menthe ou quelques gouttes de fleur d'oranger dans votre bouteille d’eau pour l’aromatiser sans calories.

Café, thés et infusions sans sucre peuvent également être consommés en privilégiant des produits décaféinés en cas de consommation de plus de 4 tasses par jour.

Pour varier un peu le plaisir vous pouvez consommer de temps en temps un verre de sodas light ou d'eau aromatisée sans sucres.

Enfin l'alcool apporte des calories supplémentaires et une quantité variable de sucres, il est donc préférable de limiter sa consommation.

Et vous quelles boissons consommez-vous le plus ?

Commentaires

delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06)
Posté le 03-11-2012 à 18:12

Pour moi c'est de l'eau et des infusions :-)
mamielu (digne les bains, 04)
Posté le 03-11-2012 à 15:40

je bois que de l je bois de l'eau du robinet et de temps en temps de l'eau d' hépar. le matin et à 16 h un bol de café avec un peu de lait écrémé. jamais aucun alcool.
cecileneuville (Montpellier, 34)
Posté le 03-11-2012 à 09:45

Comme beaucoup ici, je consommme le plus de l'eau plate, du perrier et du thé ! :) En fait, je pourrai même dire que je ne bois que ça ! :)
sylvaille (domerat, 03)
Posté le 03-11-2012 à 07:51

de l'eau nature ou gazeuse et du café
61256MARIA
Posté le 02-11-2012 à 22:14

personnelement, de l'eau du robinet gazéifiée 500ml env. 2a3 grandes tisanes avec 1 jus de citron
Gezap (vincennes, 94)
Posté le 02-11-2012 à 13:19

je bois de l'eau citronnée au sport et le reste de la journée eau minérale et infusion
Rosalie-60
Posté le 02-11-2012 à 11:09

Ma boisson est l'eau plate ou avec un filet de jus de citron ou de jus d'orange,le café, le thé, les infusions sans sucre
letmc (Lorraine, )
Posté le 02-11-2012 à 10:21

Ma boisson principale, c'est l'eau plate. Thé le matin, et vers 16h. Tisane ensuite. Jus de tomate, en apéro , j'adore, quand les pers en ont. Très rarement.. 1 verre de vin, quand je suis invitée(et que la pers en sert d'emblée). Je ne le bois qu'a la fin du repas
Otilia_8 (Bègles France, 33)
Posté le 02-11-2012 à 07:10

Je ne bois que du perrier et de l'eau plate,(je ne supporte pas du tout l'alcool)mais à 4 heures je bois du café au lait écrémé .
celalex4 (colombelles , 14)
Posté le 01-11-2012 à 18:36

je ne bois que de l'eau , et du thé et tres rarement du coca