Quelles sont les boissons autorisées ?

Posté le 31 octobre 2012 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Le corps humain est constitué à environ 65% d'eau et nous en perdons quotidiennement, accompagnée de minéraux, par la transpiration, la respiration et les urines. Nous devons trouver dans l'alimentation, mais également dans notre consommation d'eau, de boisson, de quoi équilibrer cette balance hydrique.

Il est habituel de conseiller de boire environ 1 à 1,5 litres d'eau par jour. Le plus important restant de boire en fonction de sa soif et un peu plus lors d'une activité physique, d'une forte chaleur ou de fièvre. Vous pouvez boire pendant les repas, mais si vous êtes sujette aux ballonnements, limitez-vous à 2 petits verres aux repas et le reste en dehors.

L'eau est la seule boisson indispensable, elle n'apporte aucune calorie et elle souvent utilisée pendant les régimes amincissants pour combler la faim, mais également dans un but de drainer et éliminer les déchets. Toutefois, elle n'en a pas d'effet amincissant !

Il est conseillé de varier les eaux de source, minérales ou même du robinet. Il est également possible de consommer de l'eau gazeuse en choisissant les moins salées (Perrier, Contrex fines bulles, Salvetat, San pelligrino). N'hésitez pas à ajouter un filet de jus de citron sans sucres, quelques feuilles de menthe ou quelques gouttes de fleur d'oranger dans votre bouteille d’eau pour l’aromatiser sans calories.

Café, thés et infusions sans sucre peuvent également être consommés en privilégiant des produits décaféinés en cas de consommation de plus de 4 tasses par jour.

Pour varier un peu le plaisir vous pouvez consommer de temps en temps un verre de sodas light ou d'eau aromatisée sans sucres.

Enfin l'alcool apporte des calories supplémentaires et une quantité variable de sucres, il est donc préférable de limiter sa consommation.

Et vous quelles boissons consommez-vous le plus ?

Commentaires

roycatherine (creteille, 94)
Posté le 11-11-2012 à 20:42

pour moi c'est essentiellement de l'eau minérale ou du robinet avec quelques fois du perrier saveur agrume ou des sodas light
bernadette10100 (ROMILLY SUR SEINE, 10)
Posté le 09-11-2012 à 13:10

je bois salveta
p3031866_jocelyne
Posté le 08-11-2012 à 08:35

moi aussi je ne bois que de l'eau plate, du robinet (je n'ai pas les moyens d'acheter de l'eau minéral),j'ai forcé sur la dose cet été minimum 2l / jour + café, jamais de soda ni d'alcool, pourtant je n'ai rien perdu !!!
ISABELLE_93700 (DRANCY, 93)
Posté le 07-11-2012 à 10:29

bonjour je suis isabelle93700 et, à la maison j'ai acheté à la foire de Paris un bar à eau qui me fourni soit de l'au plate ou pétillante sans avoir à transporter des packs entiers de bouteilles c'est génial ! A bientôt
michelle_ide (les Yvelines, 78)
Posté le 06-11-2012 à 22:26

Bonjour Docteur,je consomme de l'eau du robinet,de l'eau de source non gazeuse,varié,la quantité 1,5 /jour,avec les infusions,eau avec du citron pressé, sans sucre(jamais de sirop,sucre,que de l'eau plate),merci toujours de vos précieux conseils, ml
michelle_ide (les Yvelines, 78)
Posté le 06-11-2012 à 21:53

Bonjour Docteur,je consomme de l'eau du robinet,de l'eau de source non gazeuse,varié,la quantité 1,5 /jour,avec les infusions,eau avec du citron pressé, sans sucre(jamais de sirop,sucre,que de l'eau plate),merci toujours de vos précieux conseils, ml
michelle_ide (les Yvelines, 78)
Posté le 06-11-2012 à 21:52

Bonjour Docteur,je consomme de l'eau du robinet,de l'eau de source non gazeuse,varié,la quantité 1,5 /jour,avec les infusions,eau avec du citron pressé, sans sucre(jamais de sirop,sucre,que de l'eau plate),merci toujours de vos précieux conseils, ml
JennyBoavida (Arleux, 59)
Posté le 05-11-2012 à 12:14

Je consomme que de l'eau plate ! Le week end j'aime boire un verre de coca :-) j'aime beaucoup les infusions aussi surtout en ce moment ça réchauffe.
brinsdekozette
Posté le 04-11-2012 à 09:49

Ma boisson principale est comme letmc mais je bois également du thé rooibos( car déthéiné naturellement), tisanes verveine, mélisse ou sauge du jardin, eaux chaudes( grog aromatiques); je bois aussi très souvent de l'eau aux hydrosols de menthe poivrée, romarin et géranium, ce qui change un peu de l'eau plate.
kiki11_11210 (11)
Posté le 03-11-2012 à 19:25

Je boie de tout thé ,café,Perrier,bière des fois apéritif ,(vin rouge )de temps en temps au repas et le pire rarement je m accorde un coca cola .