Le programme Savoir Maigrir est bien plus qu'un régime !

Posté le 16 janvier 2017 par Dr Jean-Michel Cohen

Janvier est le mois des bonnes résolutions : arrêter de fumer, prendre plus de temps pour sa famille et pour soi, se remettre au sport et... perdre du poids ! Cependant, perdre du poids est la finalité de ce programme mais ne devrait pas être votre objectif premier !

Quand on démarre un régime quelqu'il soit, on se fixe un poids à atteindre et cela est une erreur. Ce chiffre il correspond à quoi ?
– à un poids antérieur, souvent que l'on n'a plus eu depuis plus de 10 ans ;
– à un idéal que l'on se fixe grâce à l'échelle des IMC...

Pour rappel l'IMC (Indice de Masse Corporelle) est une grandeur qui permet d'estimer la corpulence d'une personne en fonction de sa taille et de son poids. C'est le rapport du poids (kg) sur la taille au carré (m2) : IMC = Poids (Kg) / (Taille(m) x Taille(m)). Il n'y a pas de poids idéal mais un poids souhaitable défini par un IMC (Indice de Masse Corporelle) "normal" entre 18,5 et 24,9 Kg par m2 de peau. L'IMC n'est qu'une indication médicale car il ne prend pas en compte la masse musculaire ou encore la masse osseuse !

Savoir Maigrir est un rééquilibrage alimentaire qui vout permet souvent même de manger plus qu'avant simplement en mangeant MIEUX.

Nous vous aidons tout au long du programme à :
– prendre confiance en vous ;
– prendre soin de vous ;
– faire les bons choix alimentaires pour vous et votre fentourage ;
– établir vos propres menus pour devenir autonome :)

La finalité est bien plus qu'un amaigrissement : vous perdez en effet vos kilos surperflus mais vous avez surtout les clefs pour vous stabiliser durablement, les connaissances pour une meilleure hygiène de vie et santé !

Commentaires

ENZO29 (PARIS, 75)
Posté le 18-01-2017 à 18:19

J'en suis à ma semaine 6 , je viens de descendre sous le mur des 100 , j'ai déjà perdu 10 kg. Je suis le 1600 calories, le régime demande bien sûr des efforts mais quelle satisfaction de mieux respirer et de perdre du poids sans avoir vraiment faim. Je mange de tout et redécouvre ou découvre plutôt les salsifis,les artichauts,les haricots ou les choux sous toutes les formes que je perds ainsi, je n'ose pas dire à toutes les sauces que je ne prends plus de toute façon ! Quand on entend ses fils peu portés aux compliments dire "Papa tu as maigri " on se dit un bref instant qu’être parent c'est pas si dur que cela .Que dire de négatif sur le régime ? Il est extrêmement chronophage quand comme moi on le suit scrupuleusement et que l'on travaille à temps plein.Scrupuleusement ne veut pas dire pas de petits écarts comme pour moi un éclair dimanche dernier ou un verre de bon vin au restaurant en bonne compagnie. Je rattrape après . Bon courage à tous !
annie_754 ()
Posté le 18-01-2017 à 16:17

Bonjour a tous, j ai perdue 6 kgs de puis novembre , je suis contente le poids n a pas bougé avec les fetes et les anniversaires de mes petits enfants debut Janvier, mais j ai pas pris un gramme, donc je me remets sérieusement au programme.Je voudrais perdre encore 10 kgs avant le mois de juillet.
Cianou_2 (02)
Posté le 18-01-2017 à 14:37

je suis a 1200kl je perds entre 500 et 800 kg par semaine et c'est tres long mais je me dis que de toute facon j'ai pris du poids sur le long terme alorsje verrai je me suis encore donne jusqu'en avril mais jesuis confiante
jaja_123 (91)
Posté le 18-01-2017 à 10:09

Bonjour .Depuis l'age de 30 ans je fais des régimes sans grand succés.Depuis 01/2013 en faisant très attention a ce que je mange je n'ai perdu ,que 3 kilos Après une conversation avec mon chirurgien, qui m'a opérée des deux hanches ,l'une en 2014 et l'autre en 2015 , celui ci m'a dit, que la solution était de réduire les parts.Je commence donc cette année nouvelle avec la ferme intention de perdre ces quelques kilos qui me gâche la vie et c'est pour cette raison que j'ai pris la décision de m'inscrire a ce programme afin d'apprendre a mieux manger,sans trop de privation.Je suis active,je fais du golf ,du taichi 2 fois par semaine et la gym aquatique 1 fois par semaine a bientôt avec des résultats j'espére.Cordialement TIMOU
carole59410 ()
Posté le 18-01-2017 à 09:59

Comment faire pr aller sur les groupes de soutien ? J ai 30 kg a perdre j ai commence il y a un mois j ai perdu 3.4 kg mais sur le LG terme...? Cc une autre histoire par avancé je vs remercie caro
cmadeleine (CEPOY, 45)
Posté le 18-01-2017 à 09:31

Bonjour à tous Je suis à ma deuxième semaine j ai perdu 2,200kg la 1 ère semaine j attends samedi pour me peser en espérant une bonne surprise. Je n ai pas faim, je suis le programme 1400 calories. Tout va bien. Bonne journée Madeleine
malene87 (87)
Posté le 18-01-2017 à 09:27

Je ne ai toujours pas maigri et
clafouty2 (49)
Posté le 18-01-2017 à 08:43

Bonjour à toutes. En suivant le programme de 1400 ,je ai perdu 48kgs dont 28 depuis juin.Avant je ne mangeais presque pas...Il faut manger.....je ne suis pas les menus préconisés, je fais mes repas avec les équivalences, je mange ce que j'ai envie en suivant la structure des menus de 1400.Quand ,je fais un écart, je fais le menu de 900.Je me sens très bien, je marche et je fais de l'aqugym.Courage et soyez persévérante car après 25 ans de régime, je suis bien ,c'est une façon saine de bien manger. Bonne et heureuse journée à toutes
francoise1712O ()
Posté le 18-01-2017 à 08:33

Bonjour à tous. Oui, globalement je suis dans les mêmes interrogations dans la mesure où je me nourrissais DEPUIS LONGTEMPS sans gras, sans sel et sans sucre... avec essentiellement des légumes et viandes blanches et poissons ainsi que beaucoup de yaourts nature 0% et lait 0% mais très peu de féculents qui me ballonnaient (pain, riz, pommes de terre, haricots blancs, pois chiches et petits pois... etc) et peu de fruits (2 à 3 par semaine) pas de vin ou autre alcool, - Bien évidemment j'ai su me lâcher" de temps en temps avec famille ou amis ou seule pour une tarte, ou 1 pain au chocolat, mais ceci, rarement- Peut-être alors, mon problème thyroïdien, de ménopause, et mon âge (70 en février) qui m'ont fait BEAUCOUP RALENTIR... je ne cours plus, je fais 54OO PAS environ par jour (contrôlés maintenant) et pas de marche nordique pour un problème de pied ... sont-ils à l'origine de mon "blocage" sur la balance??!!.Mais je persévère et CROIS EN VOUS DR. COHEN. - Bien cordialement.
martine610 (CHABRELOCHE, 63)
Posté le 18-01-2017 à 08:25

Pardon j'étais à 1400 et je suis passée à 1200