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Pensez à vous hydrater !
Posté le 22 avril 2013 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Dès les premières chaleurs, il est important de penser à bien boire, mais surtout de boire à sa soif, et encore plus lorsque vous pratiquez une activité physique. L'eau exerce de nombreuses fonctions dans le corps humain : élément constitutif des cellules et du liquide extracellulaire, solvant, milieu de réactions chimiques, réactif, transporteur de nutriments et de produits de dégradation, rôle de thermorégulateur…
Si l’eau nature est la seule boisson indispensable et conseillée notamment à table, il est pourtant possible de varier les plaisirs !
Voici quelques idées pour boire un peu plus :
- Vous pouvez ajouter un filet de citron, quelques feuilles de menthe, quelques gouttes d'eau de fleur d'oranger dans votre bouteille d’eau pour l’aromatiser sans calories.
- Vous pouvez utiliser du Pulco® citron ou citron vert quand vous le souhaitez. Les autres variétés contiennent du sucre.
- Si vous aimez la réglisse et n'avez pas de problème d'hypertension, je vous conseille l'Antesite qui est un concentré d'extraits naturels de réglisse à diluer dans de l'eau.
- Pensez au thé, café et tisanes qui participent à votre hydratation et peuvent également se consommer glacés.
- Vous pouvez consommer de l'eau gazeuse en choisissant les moins salées (Perrier®, Contrex® fines bulles, Salvetat®, San pelligrino®). Les versions aromatisées sont également délicieuses et désaltérantes, mais choisissez toujours des versions sans sucres.
- Si vous aimez les sodas, gardez ce petit plaisir si vous le souhaitez prenez toujours une version light ou zéro et limitez-vous à une seule cannette par jour, en dehors des repas.
Et n’oubliez pas qu’un jus de fruit est une boisson sucrée. Il faut alors utiliser l’équivalence 150 ml de pur jus de fruit = 1 des portions de fruit de la journée.
Quelle quantité d'eau buvez-vous par jour ?
Belle fin de semaine et à bientôt !
Commentaires
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pixelisa (Aix en Provence, 13)
Posté le 29-04-2013 à 11:27
j ai cherché sur le site impossible de trouver quelle quantité d'eau il faut boire pour le régimead hoc. pouvez vous me renseigner EST CE QUE LE THE EST UN SUBSTITUT DE L EAU? -
cecile1212 (sedan, 08)
Posté le 28-04-2013 à 15:13
cecile12 bonjour, j adore l eau ,plate ou petillante,par contre j adore le chocolat (nutella ou plaque de chocolat)....il n y a pas un moyen pour maigrir tout en mangant du chocolat.... merci -
Adrien-Equipe (lille, 59)
Posté le 26-04-2013 à 03:39
Comme on dit : l'eau est la meilleure boisson au monde ! Pensez à poser des questions diététiques si vous ne buvez pas assez d'eau pour que l'on puisse vous aider. Bonne journée -
lamghi (tendron, 18)
Posté le 25-04-2013 à 16:12
J'ai du mal à boire 1l d'eau par jour meme en mettant quelque chose dedans.Je bois au moins 3 voir 4 café par contre.Je ne marche pas bcp non plus cad 1à 2km par jour à cause de ma cheville qui est en cours de guerison. -
Dom54_2 (MARSEILLE, 13)
Posté le 24-04-2013 à 13:31
Je bois 1 l 5 d'eau + cafés et thés. je n'aime pas les sodas ni les eaux pétillantes. Pas question de boire de l'antésite c'est mauvais pour la tension. Bonne journée. -
CyrilleDabo (Montpellier, 34)
Posté le 24-04-2013 à 09:36
Merci pour ces rappels ! Je pense boire en moyenne 1,5 litre d'eau par jour. Un peu plus les jours ou je vais au sport. -
michelle_ide (les Yvelines, 78)
Posté le 23-04-2013 à 00:04
Bonjour Docteur, Ah, l'eau est ma préféré des boissons,semi-fraiche pour moi cela et extra,je bois facilement 1,500 litre/jour,j'aime beaucoup,très rafraîchissant,désaltérant,très bon pour la santé, "L'EAU C'EST TOUT" Docteur,merci des autres conseils aussi précieux.ml -
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micky79 (L''ABSIE, 79)
Posté le 22-04-2013 à 15:04
bonjour, moi pour sucrer mes yaourths j'utilise depuis plusieurs mois du sucre 0 calorie STEVIA en poudr, ou en morceaux pour les boissons chaudes et ça marche MICKY
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Posté le 16-07-2013 à 19:34
Je bois beaucoup d'eau sans problème(au moins 1,5 l.par jour )et beaucoup de café léger ou de thé.Je faisais beaucoup de rétention d'eau,maintenant j'élimine beaucoup mieux.Le hasard,je n'y crois pas....