Bouger au quotidien

Posté le 15 octobre 2013 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Le sport à lui seul ne fait pas maigrir, mais limite la prise de poids en entretenant une dépense énergétique régulière.

La pratique d'une activité physique apporte de multiples bénéfices. Elle protège la santé, améliore la condition physique, permet d'être en forme en diminuant l'anxiété et la dépression, en aidant à se relaxer et à être plus détendu et en améliorant la qualité du sommeil. Autant de bonnes raisons pour reprendre une activité physique, en choisissant celle qui vous conviendra le mieux.

Si vraiment vous détestez le sport en tout genre, contentez-vous de marcher. La marche est effectivement une activité peu coûteuse et extrêmement bénéfique. Pratiquez votre marche de manière de plus en plus intensive : marche active, dos bien droit, vous pouvez même rentrer les muscles de votre abdomen. Enfin essayez de rallongez votre vitesse et votre parcours un peu plus chaque semaine !

La natation à de multiples bienfaits : bien-être et musculation en douceur. En vous immergeant dans l'eau vous vous soulagez de plus de 80% de votre poids grâce à la poussée d'Archimède. Vous ménagez donc vos articulations et vous ressentez ainsi beaucoup moins l'effort physique. La natation est un sport très complet qui permet de solliciter l'ensemble de nos muscles.

Les sports collectifs ne se pratiquent pas forcément dans une salle de sport moderne, luxueuse et souvent trop chère ! Renseignez-vous dans votre mairie si votre ville propose certaines activités et sports collectifs. Souvent le tarif est trimestriel ou semestriel et tout à fait raisonnable. S’engager auprès d’autres personnes est une astuce pour renforcer votre motivation une fois la période hivernale installée. Aussi, n'hésitez pas à demander à votre meilleure amie de s'inscrire en même temps que vous.

Cependant, si vous préférez rester chez vous, vous pouvez favoriser les tâches ménagères, investir dans un tapis de sol et suivre des DVD ou émissions de fitness, stretching, yoga ou selon vos possibilités investir dans un appareil.

Découvrez comment «rembourser» par les sports, vos plaisirs préférés :

20 g de chocolat = 25 minutes d'aquagym

1/2 cornet de pop-corn sucré = 25 minutes de corde à sauter

1 pain au chocolat de boulangerie = 45 minutes de ski

1 millefeuille = 1 heure de vélo rythme rapide

1 cône = 1 heure de ménage

1 verre de whisky (8 cl) = 45 minutes de footing

100 g de frites = 1 heure de danse rapide

1 tranche de foie gras (45 g) = 30 minutes de natation

1 cheeseburger = 45 minutes de marche rapide

A vos baskets !

Commentaires

Adrien-Equipe (Lille, 59)
Posté le 28-10-2013 à 07:18

Sachez que dans la partie SESSIONS de votre colonne de gauche, vous avez la possibilité de trouver des exercices simples et efficaces : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/sessioncoaching/coachingexerciselist
valery88 (75)
Posté le 25-10-2013 à 04:36

Bonjour Moi je fais du velo d'appartement, cela permet de lire la presse en même temps ou de regarder la tele....
naty89 (Auxerre, 89)
Posté le 23-10-2013 à 17:09

Le sport c'est un bon complément à un rééquilibre alimentaire... Il permet de remuscler notre corps, affiner notre silhouette, le bien-être après avoir fait un effort . la marche, la natation, la danse, zumba ....du plaisir !!!! Le plus important : Prendre du temps pour soi !!!!
futureMme (88)
Posté le 23-10-2013 à 11:30

oui je confirme le sport ne fait pas du tout maigrir, il aide juste a avoir plus d'endurance et à se sentir mieux, et il ne faut pas trop en faire avec une régime 3h par semaines c'est suffisant et de la cardio de preference. Je faisais 5h à 8h par semaine du Body Pump et de la zumba cela ne ma pas aidé j'ai eu une perte de motivation et maqintenant je vais a la salle deux heures part semaine
ade1991 (auxonne , 21)
Posté le 21-10-2013 à 12:23

Géniale pour les équivalences c'est bon à savoir en cas de petit écart :D
inf63 (GRENING, 57)
Posté le 20-10-2013 à 17:42

Lol! Ecarts "to be or not to be"? "That's the question?"
legaulois (rosny sous bois, 93)
Posté le 20-10-2013 à 07:48

je marche !!!!! je marche !!!!! je marche !!!!!!
anoush2 (Caen, 14)
Posté le 19-10-2013 à 08:29

Il vaut mieux ne pas trop s'écarter du régime !
lili8700023 (LIMOGES, 87)
Posté le 18-10-2013 à 20:06

quand on voit les comparaisons impressionnants moi je marche et aquagym
freddyffred (16)
Posté le 18-10-2013 à 14:14

le sport c'est la marche au boulot, on en fait des aller-retours en une journée c'est dingue