Bouger au quotidien

Posté le 15 octobre 2013 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Le sport à lui seul ne fait pas maigrir, mais limite la prise de poids en entretenant une dépense énergétique régulière.

La pratique d'une activité physique apporte de multiples bénéfices. Elle protège la santé, améliore la condition physique, permet d'être en forme en diminuant l'anxiété et la dépression, en aidant à se relaxer et à être plus détendu et en améliorant la qualité du sommeil. Autant de bonnes raisons pour reprendre une activité physique, en choisissant celle qui vous conviendra le mieux.

Si vraiment vous détestez le sport en tout genre, contentez-vous de marcher. La marche est effectivement une activité peu coûteuse et extrêmement bénéfique. Pratiquez votre marche de manière de plus en plus intensive : marche active, dos bien droit, vous pouvez même rentrer les muscles de votre abdomen. Enfin essayez de rallongez votre vitesse et votre parcours un peu plus chaque semaine !

La natation à de multiples bienfaits : bien-être et musculation en douceur. En vous immergeant dans l'eau vous vous soulagez de plus de 80% de votre poids grâce à la poussée d'Archimède. Vous ménagez donc vos articulations et vous ressentez ainsi beaucoup moins l'effort physique. La natation est un sport très complet qui permet de solliciter l'ensemble de nos muscles.

Les sports collectifs ne se pratiquent pas forcément dans une salle de sport moderne, luxueuse et souvent trop chère ! Renseignez-vous dans votre mairie si votre ville propose certaines activités et sports collectifs. Souvent le tarif est trimestriel ou semestriel et tout à fait raisonnable. S’engager auprès d’autres personnes est une astuce pour renforcer votre motivation une fois la période hivernale installée. Aussi, n'hésitez pas à demander à votre meilleure amie de s'inscrire en même temps que vous.

Cependant, si vous préférez rester chez vous, vous pouvez favoriser les tâches ménagères, investir dans un tapis de sol et suivre des DVD ou émissions de fitness, stretching, yoga ou selon vos possibilités investir dans un appareil.

Découvrez comment «rembourser» par les sports, vos plaisirs préférés :

20 g de chocolat = 25 minutes d'aquagym

1/2 cornet de pop-corn sucré = 25 minutes de corde à sauter

1 pain au chocolat de boulangerie = 45 minutes de ski

1 millefeuille = 1 heure de vélo rythme rapide

1 cône = 1 heure de ménage

1 verre de whisky (8 cl) = 45 minutes de footing

100 g de frites = 1 heure de danse rapide

1 tranche de foie gras (45 g) = 30 minutes de natation

1 cheeseburger = 45 minutes de marche rapide

A vos baskets !

Commentaires

louema (76)
Posté le 15-10-2013 à 14:20

J'étais inscrite dans une salle de sport qui m'a presque dégoutée de l'effort physique, c'était limite un entrainement militaire...en plus de ça c'était cher. Cette année, je fais de la zumba et du step dans ma commune et j'ai retrouvé du plaisir car là, tout le monde est là pour s'amuser et se défouler dans une bonne ambiance.
zazabrune (35)
Posté le 15-10-2013 à 14:16

que faut il pas faire pour 100 gr de frites
Daya01 (Le Bouscat, 33)
Posté le 15-10-2013 à 14:07

Alors pour moi se sera la marche car je ne suis une adepte du sport . Du plus en gironde il ne pleut pas tant que ca . Le matin je fais une longue promenade avec ma chienne , et je peux vous dire qu'elle fait de sacrés siestes. Bon sport à toutes
mamimoy (93)
Posté le 15-10-2013 à 12:38

Ce matin j'ai fait 5km400 en 2h car je me suis arrêtée chez le dentiste et en suite j'ai continué mon chemin ,j'ai fait le marché .c'est un trajet que je fais habituellement en voiture .Depuis le début de mon régime je me suis mise à la marche .Je trouve que cela me fait beaucoup de bien,physiquement et moralement !!
tara39 (st point -lac, 25)
Posté le 15-10-2013 à 12:08

WAOUUU... attention aux écarts Cela coûte cher... lol
mamiejouflette (LES SORINIERES, 44)
Posté le 15-10-2013 à 11:10

Ce sont de bons conseils, mais pas toujours faciles à suivre. Personnellement, je ne vais pas en salle de sport et je ne peux pas partir pour faire du vélo ou du footing. Par contgre, je tonds la pelouse, je taille les arbres, je sors les chiens et quelquefois, je danse dans ma cuisine, c'est déjà pas mal!!!
JEANPIERRELAMERANT (SAINT-SAVINIEN, 17)
Posté le 15-10-2013 à 10:47

Je reste dans le programme savoir bien manger,varié et équilibré et bouger (17000 pas ce matin sous la pluie en 2h30.
Marelore (88)
Posté le 15-10-2013 à 10:43

100 g de frites c'est pas donné , lol
lulu4928 (49)
Posté le 15-10-2013 à 10:39

Merci pour ses équivalences entre écart et sport.
PASCALE94170 (94)
Posté le 15-10-2013 à 09:21

Si nous faisons un écart, nous savons quoi faire ! Du sport bien évidemment !