Le sport seul fait-il maigrir ?

Posté le 26 mars 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour à toutes et à tous,

Le printemps est là et réveille peut être en vous l’envie de reprendre une activité physique. Le sport à lui seul ne fait pas maigrir mais limite la prise de poids en entretenant une dépense énergétique régulière.

La pratique d'une activité physique apporte de multiples bénéfices.

Elle protège votre santé en diminuant :

le risque de maladies cardio-vasculaires et d'hypertension artérielle
le risque de développement de certains cancers
le risque de diabète de type 2
le risque d'ostéoporose
le taux de graisses dans le sang tout en augmentant le "bon" cholestérol (HDL)

L'activité physique améliore la condition physique en :

augmentant la force musculaire
améliorant la souplesse, l'équilibre et la coordination
améliorant les fonctions cardiaques et respiratoires
aidant à lutter contre le mal de dos
permetant de rester physiquement plus autonome avec l'âge

L'activité physique permet d'être en forme car elle :

améliore la qualité de vie
favorise la résistance à la fatigue
diminue l'anxiété et la dépression
aide à se relaxer et à être plus détendu
améliore la qualité du sommeil

Autant de bonnes raisons pour reprendre une activité physique, en choisissant celle qui vous conviendra le mieux.

Si vous préférez rester chez vous, vous pouvez favoriser les tâches ménagères, investir dans un tapis de sol et suivre des DVD ou émissions de fitness, stretching, yoga ou selon vos possibilités investir dans un appareil.

Si vous préférez être en groupe, faites appel à vos ami(e)s ou inscrivez-vous dans un club, en choisissant des activités qui vous intéressent : danse, step, aquagym, etc.

La marche reste toutefois une activité peu coûteuse et extrêmement bénéfique.

Quel sport pratiquez-vous ?

Commentaires

carole0877 (besancon, )
Posté le 26-03-2014 à 19:14

Bonsoir, Moi j'attendais d'avoir suffisemment perdu du poids pour reprendre les footings ! Voilà que j'ai perdu presque 16 kilos, donc je me suis remise au footing et j'espère pouvoir en faire 3 fois par semaine. On se sent tellement bien aprés la douche !!!!! Bonne soirée à tous. Carole
severine88123 (88)
Posté le 26-03-2014 à 17:02

Je me suis décidée à faire de la marche sportive depuis que j'ai commencé ce régime. J'ai trouvé un endroit magnifique puisque je fais le tour d'un lac et ce tour fait environs 8 kilos, je le fais tous les 2 jours et les autres jours de la semaine vélo (une heure et demi environ) par jour.
kiki_minceur1 (33)
Posté le 26-03-2014 à 16:35

Bonjour je fais 2 heures de gym par semaine , je marche aussi de temps en temps j'aime aussi jardiner . A ce jour j'ai perdu pratiquement 6 kgs mais je continue car j'étais septique sur ce régime car je mange beaucoup plus qu'avant et les kgs s'en vont comme par miracle. C'est génial. Je souhaite à tout le monde d'en faire autant
tara39 (ARENGOSSE, 40)
Posté le 26-03-2014 à 16:13

Bonjour Moi je marche tout les jours j'ai investis dans 1 podomètre et je suis ravie de cette achat sinon je vais 2 fois / semaine a la gym et 1h / semaine Yoga Mais parfois pas très envie de ressortir donc je fais les défis EX.... ce mois-ci C.... squats BON SPORT A VOUS TOUS & TOUTES
MCM52 (01)
Posté le 26-03-2014 à 15:32

Bonjour..... Gym adaptée..... 1 fois par semaine Piscine .... 1 fois par semaine et de la marche quand je le peux (où le veux....) on se sent tellement bien après, même si certains soirs pour la gym s'est difficile de ressortir de la maison.
michelelabelle (38)
Posté le 26-03-2014 à 14:00

salut tout le monde je fais 6h de gym par semaine et presque tous les jours du velo d appartement une heure environ mais quand j ai des crises d arthrose aux genoux et au niveau des L5 L6 une sciatique des 2 côtes je ralentis pourtant je suis obligée de me forcer car je suis professeur de gym d entretien et de fitness et je fais tous les mouvements en même temps que mes élèves parfois j ai vraiment mal mais je ne dois rien montrer!!!j ai 10kilos à perdre mais pour le moment rien ne se déclenche au bout d une semaine question forme je me sens mieux c est déjà pas mal on garde le moral à bientôt
yoyo14210 (14)
Posté le 26-03-2014 à 12:20

je marche, chaque jour, ou tout au moins j'essaie, pendant 1 heure minimum , je n'ai pas de podometre donc je ne sais pas combien de pas je fais
guigrem2 (72)
Posté le 26-03-2014 à 12:05

Je marche tous les jours (tapis de marche à 7km/h pendant 30mn). Je jardine, le temps s'y prête et j'alterne chaque jours les petits exercices recommandés (ex: lundi bras, mardi jambes et fessiers, mercredi tout le corps etc...) . Je ne pratique pas le piano comme Kyriemamie mais le saxophone. Très bon pour la position debout qui m'oblige à me tenir droite et pour le souffle (sophrologie...). Je viens d'acheter un podomètre et je fais bien mes 5000 pas quotidien. Nouveau sport aussi: je joue avec la chienne qui n'en revient pas de sortir autant! J'attends d'avoir perdu plus pour retourner à l'aquagym.
pivoinerose (50)
Posté le 26-03-2014 à 11:14

Bonjour Pour moi c'est de la marche, au quotidien si la météo est clémente.....je dois dire que ça m'a bien aidée à perdre mes 10 derniers kilos....maintenant c'est stabilisation et j'ai gardé le reflexe de marcher, c'est tout bon pour ma santé....pour le mois de mars je vais arriver à une moyenne de 8000 pas/jour....alors qu'en juillet dernier je ne pouvais rester debout que 10' (à cause de ma maladie, j'ai eu une greffe...).....je ne pensais pas avoir ce résultat 9 mois plus tard....j'ai commencé par marcher 1/4 d'heure maintenant c'est 2h.....
kyriemamie (CHAMALIERES, 63)
Posté le 26-03-2014 à 10:43

Vous avez beaucoup de chance de pouvoir marcher, pour moi c'est difficile car j'ai de l'arthrose dans un genou et pour le peu de marche que je puisse faire je suis bloquée et je ne peux plus avancer - peut être qu'après une perte de poids importante cela me sera plus facile, j'attends ce résultat avec impatience et je vais m'y tenir jusqu'au bout très sérieusement. - chez moi c'est la montagne et il y a des descentes, mais systématiquement des côtes, dans les descentes tout va bien, mais quand il faut remonter c'est très difficile - Pour le moment mes activités se font chez moi, dans mon fauteuil, avec du tricot, de la TV, de la lecture et du piano - et le ménage obligatoirement que je fais seule avec tout l'entretien de mon domicile.