Mes astuces pour des vacances diététiques réussies

Posté le 28 juillet 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Lors d'un départ en vacances généralement synonyme de laisser-aller dans le contrôle du poids, je vous propose d'opter pour le 50-50. A l'un des 2 repas principaux vous ferez attention à votre ligne et à l'autre repas, vous choisirez ce que vous souhaitez, sans culpabiliser et en profitant pleinement de ce qui vous fait plaisir.

Au menu du repas diététique : des crudités et des légumes cuits sans matière grasse, de la viande ou du poisson grillé, pas de fromage mais un laitage maigre, pas de pâtisserie mais un fruit.

Votre objectif de vacances n'est pas forcément de perdre du poids mais de ne pas en prendre. Si votre poids reste stable, il vous sera plus facile de reprendre votre programme minceur au retour des vacances.

Profitez de vos vacances aussi pour découvrir des activités sportives de plein air que vous ne connaissiez pas. Il y aura toujours des activités pour bouger en famille, entre amis ou en solo et ce pour tous les goûts, tous les âges et tous les budgets alors plus d'excuses, en vacances on se bouge !

Et si vous partez au camping

Rassurez-vous, l'intérêt en camping est de pouvoir préparer ses repas soi-même et donc de continuer à les gérer au mieux ! Il existe désormais des produits quasiment prêts à l'emploi et tout à fait satisfaisants quand on surveille sa ligne : légumes nature en conserve, potages sans féculents ni MG, crudités en sachet prêtes à l'emploi, conserves de poisson sans huile, jambon de dinde ou de poulet ou classique découenné dégraissé...

Autant de produits très rapides à préparer en utilisant un mode de cuisson sans matières grasses (voir la page "Modes de cuisson" sur la page "Bonus").

Il vous suffit donc de vous baser sur la structure de vos repas rappelée dans la rubrique "Bonus" et de varier les aliments en vous aidant de la page spéciale "Les équivalences entre aliments" également dans la rubrique "Bonus".

C'est à vous de jouer et pensez à bien varier les aliments pour éviter toute lassitude.

Où partez-vous en vacances cet été ?

Bonnes vacances !

Commentaires

Chantal_01 ()
Posté le 31-07-2014 à 10:32
fousop
Posté le 31-07-2014 à 10:22

Bonjour, je pars dimanche en camping pour 15 jours. Je me posais plein de questions sur les menus et ce conseil 50-50 tombe plutôt à pic ! Il me rassure et je vais essayer de l'appliquer pour ne pas gâcher tout le travail fait en juillet !! bises et courage à tous pour cette période "dangereuse".... :)
vivimin (59)
Posté le 31-07-2014 à 08:46

nous partons chez des amis, il va falloir etre hyper vigilant sur les repas car je sais que les dérapages risques d'être tres faciles .. je conte aussi sur mes amis pour ne pas me tenter !!
jocelyne25 (FONTAIN, 25)
Posté le 30-07-2014 à 20:09

Je pars deux jours ici, deux jours ailleurs (faire de la rando). Donc géographiquement pas très loin cette année. J'accueille principalement famille et amis, habitant la campagne. Je pense pouvoir gérer l'objectif (ne pas prendre de poids) durant le mois, ce qui m'entraînera à gérer les repas pour tout le monde en tenant compte des besoins différents. Bel été à chacun (e) et bon courage !
mimi_69007 (69)
Posté le 30-07-2014 à 15:53

moi aussi départ fin de semaine au camping , lieu de toutes les tentations : apéros dinatoire ! je vais rester connecter mais je n'aurai pas de balance .Je vais essayer le 50/50 ! J'ai encore quelques kilos à perdre et je ne voudrai pas reprendre ces fichus kilos qui m'ont empoisonner la vie . Bonnes vacances à tous ... et à la rentrée ! Mimi 69
manou30j (30)
Posté le 30-07-2014 à 15:26

bonjour votre conseil tombe a pic car en vacances ds 15 jours et impossible de me connecter pas de wifi ou ns allons donc le 50/50 sera tres utile bonne journee et bonnes vacances ,retour sur le net aux environs du 26 aout
martinette74 (74)
Posté le 30-07-2014 à 13:45

Bonjour part en vacances vendredi 2 en camping pour 15 jours 8 jours camping seule et ensuite 8 jours avec mes enfants la ça va etre plus dur mais ils vont m'aider, alors je vais essayer et faire la continuation du régime car j'ai encore 10 kg a perdre en moyenne pour ne plus souffrir de mon genoux et de mon dos voila bonne vacances a tous
BABETTECOK (STRASBOURG, 67)
Posté le 30-07-2014 à 13:30

Bonjour, Je suis une ancienne qui stabilise son poids depuis décembre 2013, quel bonheur!!!!! Pas de vacances cette année, car je vais me faire opérer de ma 2ieme prothèse totale du genou en fin d'année et beaucoup de mal à marcher, mais je profite de mon jardin et de la piscine. Courage à tous et à toutes je vous promets que garder son poids après la méthode COHEN est possible, j'en fais la preuve chaque jour, bien sur en étant raisonnable et en continuant à manger comme je l'ai appris avec cette méthode. amicalement Elisabeth
motomarine (76)
Posté le 30-07-2014 à 13:22

Bonjour à vous toutes, je commence mon rééquilibrage aujourd'hui. Je marche déjà régulièrement et je fais du vélo d'appartement 20 minutes pratiquement tous les jours. Atteinte de fibromyalgie, je veux absolument garder une activité afin de combattre mes douleurs. Je pars samedi en vacance pour une semaine. Je souhaite que vous me faisiez partager vos repas pris sur la route pour le midi principalement . Bonne journée à vous toutes. A bientôt
eliablue ()
Posté le 30-07-2014 à 12:50

Je ne pars pas en vacances et je continue le mieux possible mon régime. Je marche beaucoup car il faut une activité sportive, afin de perdre les derniers kilos, il en reste pas mal (6 kgs) petit à petit l'objectif sera atteint même si cela prend du temps; bonne vacances à tous yolande-alexandra