Mes astuces pour des vacances diététiques réussies

Posté le 28 juillet 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Lors d'un départ en vacances généralement synonyme de laisser-aller dans le contrôle du poids, je vous propose d'opter pour le 50-50. A l'un des 2 repas principaux vous ferez attention à votre ligne et à l'autre repas, vous choisirez ce que vous souhaitez, sans culpabiliser et en profitant pleinement de ce qui vous fait plaisir.

Au menu du repas diététique : des crudités et des légumes cuits sans matière grasse, de la viande ou du poisson grillé, pas de fromage mais un laitage maigre, pas de pâtisserie mais un fruit.

Votre objectif de vacances n'est pas forcément de perdre du poids mais de ne pas en prendre. Si votre poids reste stable, il vous sera plus facile de reprendre votre programme minceur au retour des vacances.

Profitez de vos vacances aussi pour découvrir des activités sportives de plein air que vous ne connaissiez pas. Il y aura toujours des activités pour bouger en famille, entre amis ou en solo et ce pour tous les goûts, tous les âges et tous les budgets alors plus d'excuses, en vacances on se bouge !

Et si vous partez au camping

Rassurez-vous, l'intérêt en camping est de pouvoir préparer ses repas soi-même et donc de continuer à les gérer au mieux ! Il existe désormais des produits quasiment prêts à l'emploi et tout à fait satisfaisants quand on surveille sa ligne : légumes nature en conserve, potages sans féculents ni MG, crudités en sachet prêtes à l'emploi, conserves de poisson sans huile, jambon de dinde ou de poulet ou classique découenné dégraissé...

Autant de produits très rapides à préparer en utilisant un mode de cuisson sans matières grasses (voir la page "Modes de cuisson" sur la page "Bonus").

Il vous suffit donc de vous baser sur la structure de vos repas rappelée dans la rubrique "Bonus" et de varier les aliments en vous aidant de la page spéciale "Les équivalences entre aliments" également dans la rubrique "Bonus".

C'est à vous de jouer et pensez à bien varier les aliments pour éviter toute lassitude.

Où partez-vous en vacances cet été ?

Bonnes vacances !

Commentaires

elianeap (57)
Posté le 30-07-2014 à 12:04

bjr à tous , bonnes vacances pour ceux qui partent , profitez-en ! pour ma part je ne part pas je vais profiter de ma petite fille pendant 8 jrs un régale ! là sûr je vais bouger !... courage à tous bisous à bientôt .
nannette7 (75)
Posté le 30-07-2014 à 10:25

je suis partie quelques jours chez ma maman. difficile de faire attention car elle a préparé tous les repas mais vacances ou pas, je suis toujours tentée de faire des écarts le soir (bonbon, chocolat, gâteaux apéro....).cela se ressent sur la balance qui ne descend que de 500g par semaine ou reste stable. j'ai vraiment beaucoup de mal. je crois que j'ai adopté le 50/50 en rythme de croisière !!!!!! bises et bon courage à tous
thomaelys (91)
Posté le 30-07-2014 à 10:19

Je pars en vacances les 15 derniers jours d'août en pension complète alors je suis contente d'avoir eu ses informations pour pouvoir faire au mieux pour au moins ne pas reprendre de poids sinon la déprime de septembre va être "lourde"....
albert54 (Vandoeuvre les Nancy, 54)
Posté le 30-07-2014 à 10:10

Bonjour, pas de vacances avant octobre, le 21 /8 ma femme se fait poser une prothèse partielle du genoux droit. Il va falloir me faire à manger seul, je suis sans expérience et ce n'est pas gagné. de toute manière , je ne remettrai mon régime en cause et je trouverai bien une solution. Je souhaite une excellente journée à ceux ou à celles qui lirons cette information. Albert54
Adrien-Equipe (Lille, 59)
Posté le 30-07-2014 à 04:03

Pour plus d'information, pensez à contacter les diététiciennes via le lien "QUESTIONS DIÉTÉTIQUES" .
Moulin91 (91)
Posté le 29-07-2014 à 22:52

Merci de nous permettre de lâcher un peu du leste. Bon compromis, j'ai quand même peur de casser le rythme de la perte de poids. Je parts à Beauval et la région des châteaux de la Loire 3 jours du 6 au 8 août. Formule Hôtel + Resto : je vais adapter rigueur et plaisir. Bonnes vacances à tous.
chrisgousseau (85)
Posté le 29-07-2014 à 09:44

Bonjour, je pars en vacances le 9 aout en loire atlantique. Bonne idée d'avoir un repas diététique par jour car je me voyais mal suivre le régime la semaine de vacances avec mon mari et mes enfants. Je vais essayer de faire attention quand meme. Bonnes vacances à tous.
nicol-2014 (03)
Posté le 29-07-2014 à 09:35

je pars en vacances le2aout au16aout en vendee avec les enfants et petits enfants mais je vais faire mon possible pour faire mon regime malgres surement quelques ecarts mais nous allons faire beaucoup de marche pour rattaper
mamienou53 (53)
Posté le 29-07-2014 à 09:20

Bonjour,je pars en vacances le lundi 4 aout,La premiére semaine le midi je ferais repas diététique et le soir resto.et la seconde semaine me fait plus peur étant avec des amis la tentation risque d'etre plus forte surtout que j'ai commencé le régime le 14 juillet.mais on verra!
Michaele_2014 ()
Posté le 29-07-2014 à 09:17

Oui je vais partir vers le soleil et prendre de la vitamine D..., merci de tous vos conseils que je vais suivre au mieux pour les repas pendant mon absence ici... Le plus important pour moi et surtout de bouger afin de faire disparaitre ou diminuer le reste de mes kilos encore en trop et aussi de prendre du plaisir des vacances...Le soleil, l'eau et les activités divers de l'été.(visites touristiques. et culturelles). MERCI.