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Mes astuces pour des vacances diététiques réussies
Posté le 28 juillet 2014 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Lors d'un départ en vacances généralement synonyme de laisser-aller dans le contrôle du poids, je vous propose d'opter pour le 50-50. A l'un des 2 repas principaux vous ferez attention à votre ligne et à l'autre repas, vous choisirez ce que vous souhaitez, sans culpabiliser et en profitant pleinement de ce qui vous fait plaisir.
Au menu du repas diététique : des crudités et des légumes cuits sans matière grasse, de la viande ou du poisson grillé, pas de fromage mais un laitage maigre, pas de pâtisserie mais un fruit.
Votre objectif de vacances n'est pas forcément de perdre du poids mais de ne pas en prendre. Si votre poids reste stable, il vous sera plus facile de reprendre votre programme minceur au retour des vacances.
Profitez de vos vacances aussi pour découvrir des activités sportives de plein air que vous ne connaissiez pas. Il y aura toujours des activités pour bouger en famille, entre amis ou en solo et ce pour tous les goûts, tous les âges et tous les budgets alors plus d'excuses, en vacances on se bouge !
Et si vous partez au camping
Rassurez-vous, l'intérêt en camping est de pouvoir préparer ses repas soi-même et donc de continuer à les gérer au mieux ! Il existe désormais des produits quasiment prêts à l'emploi et tout à fait satisfaisants quand on surveille sa ligne : légumes nature en conserve, potages sans féculents ni MG, crudités en sachet prêtes à l'emploi, conserves de poisson sans huile, jambon de dinde ou de poulet ou classique découenné dégraissé...
Autant de produits très rapides à préparer en utilisant un mode de cuisson sans matières grasses (voir la page "Modes de cuisson" sur la page "Bonus").
Il vous suffit donc de vous baser sur la structure de vos repas rappelée dans la rubrique "Bonus" et de varier les aliments en vous aidant de la page spéciale "Les équivalences entre aliments" également dans la rubrique "Bonus".
C'est à vous de jouer et pensez à bien varier les aliments pour éviter toute lassitude.
Où partez-vous en vacances cet été ?
Bonnes vacances !
Commentaires
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sylvieplus (95)
Posté le 29-07-2014 à 08:17
Bonjour, je pars en vacances le 9 août et je prends les conseils du coach. Moit moit ! C'est une bonne idée pour ne pas se prendre la tête mais rester dans le contrôle malgré tout ! -
toinette_34 (18)
Posté le 29-07-2014 à 06:51
Bonjour ! je ne pars pas en vacances,mon mari a beaucoup de difficultes pour marcher et c'est tres difficile de voyager.Je m'offre quelques petites escapades par çi par là !Bonne journée.Toinette34
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Posté le 29-07-2014 à 08:31
Effectivement les vacances surtout en famille reste un réel problème car c'est déjà tellement compliqué de satisfaire tout le monde et parfois il faut cuisiner plusieurs repas. J'ai donc attendu d'être rentrée pour démarrer mon programme . Maintenant je suis plus armée face à ces problèmes: c'est à dire le sentiment de culpabilité, la crainte des écarts, petit à petit je m'aperçois que l'on peux gérer cette période sans vraiment de difficultés , et puis en vacances on bouge plus car on a le temps et on est moins fatigué alors les petits écarts sont vite rattrapés. Bonne journée .