Et si on parlait de votre objectif !

Posté le 11 aout 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Lorsque vous débutez le programme, nous vous demandons de nous préciser votre objectif de perte de poids. En effet, le poids est un critère essentiel de santé et les médecins s'accordent à dire que le surpoids et à fortiori l'obésité favorisent l'apparition de nombreuses maladies : diabète, hypertension, maladies cardio-vasculaires, fatigue articulaire...

Ainsi perdre du poids (lorsque l'on est en surpoids) permet d'améliorer son état de santé et souvent même de limiter les traitements médicaux. Mais le poids ne doit pas non plus devenir une obsession et il faut savoir prendre de la distance avec cette valeur chiffrée.

Je rappelle d'abord qu'il n'existe pas de poids idéal comme anciennement véhiculé dans la presse féminine. Le seul critère sérieux établit en réalité un « poids santé » basé sur l'Indice de Masse Corporelle (IMC).

L'IMC calcule le rapport du poids (kg) sur la taille au carré (cm2) et définit ainsi un poids souhaitable par un IMC compris entre 18,5 et 24,9 Kg par m2 de peau, afin de limiter les risques de maladies liés à un surpoids (maladies cardiovasculaires) ou à un sous-poids (carences). Par exemple pour une femme d'1,65 m la fourchette de poids santé se situe entre 50 et 67 kg, ce qui laisse une appréciation personnelle assez large, d'autant que l'IMC ne prend pas en compte la masse musculaire ou encore la masse osseuse.

Le poids idéal se définirait simplement comme le poids auquel vous vous sentez le mieux dans cette fourchette d'IMC ! Inutile de viser un poids trop bas et difficile à conserver sur la durée ! (Les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes malades, les grands sportifs, les adolescents et les seniors ne doivent pas se référer à cette mesure).

La balance utilisée à bon escient est un élément de contrôle pratique et de motivation qui concrétise les effets du régime et donne ainsi une sorte de résultat chiffré des efforts fournis. Mais il ne faut pas oublier qu'il existe des variations de poids d'un jour à l'autre qui correspondent à des mouvements notamment d'eau dans le corps, aux variations de transit, aux périodes clé du cycle pour les femmes...

Se peser à raison d'une fois par semaine est le rythme idéal pour une surveillance de son poids, mais également afin d'évaluer les effets d'un régime sans se démotiver. Pesez-vous le matin, à jeun, après avoir uriné, nu(e) ou toujours dans la même tenue. N'oublions pas que le poids est un seul des paramètres que l'on souhaite atteindre !

Les mensurations (tour de taille, de hanches, de cuisses, de poitrine) correspondant aux effets directement sur la silhouette et je recommande également de les évaluer régulièrement. D'autant, que les dernière données scientifiques ont prouvé qu'un tour de taille inférieur à la moitié de sa taille (hauteur) est un critère important pour évaluer l'état de santé et prévenir l'apparition de certaines maladies. (ex : taille 1.60 => tour de taille < 80 cm).

Alors si nécessaire pensez à revoir votre objectif !

Quel est votre IMC ?

Commentaires

sabine6425 (64)
Posté le 04-06-2015 à 17:24

je mesure 1,57 je me suis fixée un 1er objectif 'atteindre les 60 kg (perdre 5k) j 'ai 51 ans est ce que je suis ds mon bon objectif ou faut il perdre plus?
Michaele_2014 ()
Posté le 19-08-2014 à 20:21

Bonjour, les dernières nouvelles en IMC,une hausse oui, (33) bien triste pour moi, je ne lâche rien, après les gros soucis que j'ai subit...Je vais revenir dans le rang et respirer, pour ma santé en premier et le reste va suivre. Merci du rappel de l'IMC de tout âges.
zaza701 (combeaufontaine, 70)
Posté le 19-08-2014 à 11:23

mon imc actuel est de 31,63 et mon tour de taille est de 98 cm j ai fort à faire!!!!
Adrien-Equipe (Lille, 59)
Posté le 18-08-2014 à 09:05

@ cocohdez : Ce n'est pas vraiment une question d'âge pour l'IMC. Il faut regarder le rapport poids/taille puis comparer avec l'échelle.
brigitte_661 (68)
Posté le 17-08-2014 à 10:31

mon IMC est 24.33
corin8 (ris orangis, 91)
Posté le 15-08-2014 à 20:43

Bonsoir, je pèse 73 Kilos pour 1,74 et mon IMC et a 24,11.tu peut trouver ton IMC ou tu mes ton poid toutes les semaines en bas tu verra c inscrit
annie2062 (33)
Posté le 14-08-2014 à 23:31

J'étais à 25,72 MC et maintenant je suis à 24,58 . J'ai perdu 2kg700 en 4 semaines. En me faisant plaisir et sans frustration. Je suis contente.
j1946_anne_marie (64)
Posté le 13-08-2014 à 20:52

JE PESE 79kg pour 1,66 je voudrais avoir mon indice merci
clo2512 (boissy st leger, 94)
Posté le 13-08-2014 à 18:49

Aujourd' hui mon IMC est à 25.4 et il me reste 1.2kg à perdre. Depuis 3 mois je suis stable. je me sent très bien mais ne désespère pas de réussir à atteindre mon but. j' ai réappris à manger et ai adopté une hygiène de vie meilleure. MERCI.
baloo65 (79)
Posté le 13-08-2014 à 15:42

Bonjour, pour que j'ai un IMC de 24.8, il faut que je pèse 70kg. Or, je suis à 78.500. Je suis sur le bon chemin. La constitution de mes repas devient un automatisme. Et je fais du jogging tous les matins, cela me met en forme, et cela contribue à mes cm en moins.