Et si on parlait de votre objectif !

Posté le 11 aout 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Lorsque vous débutez le programme, nous vous demandons de nous préciser votre objectif de perte de poids. En effet, le poids est un critère essentiel de santé et les médecins s'accordent à dire que le surpoids et à fortiori l'obésité favorisent l'apparition de nombreuses maladies : diabète, hypertension, maladies cardio-vasculaires, fatigue articulaire...

Ainsi perdre du poids (lorsque l'on est en surpoids) permet d'améliorer son état de santé et souvent même de limiter les traitements médicaux. Mais le poids ne doit pas non plus devenir une obsession et il faut savoir prendre de la distance avec cette valeur chiffrée.

Je rappelle d'abord qu'il n'existe pas de poids idéal comme anciennement véhiculé dans la presse féminine. Le seul critère sérieux établit en réalité un « poids santé » basé sur l'Indice de Masse Corporelle (IMC).

L'IMC calcule le rapport du poids (kg) sur la taille au carré (cm2) et définit ainsi un poids souhaitable par un IMC compris entre 18,5 et 24,9 Kg par m2 de peau, afin de limiter les risques de maladies liés à un surpoids (maladies cardiovasculaires) ou à un sous-poids (carences). Par exemple pour une femme d'1,65 m la fourchette de poids santé se situe entre 50 et 67 kg, ce qui laisse une appréciation personnelle assez large, d'autant que l'IMC ne prend pas en compte la masse musculaire ou encore la masse osseuse.

Le poids idéal se définirait simplement comme le poids auquel vous vous sentez le mieux dans cette fourchette d'IMC ! Inutile de viser un poids trop bas et difficile à conserver sur la durée ! (Les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes malades, les grands sportifs, les adolescents et les seniors ne doivent pas se référer à cette mesure).

La balance utilisée à bon escient est un élément de contrôle pratique et de motivation qui concrétise les effets du régime et donne ainsi une sorte de résultat chiffré des efforts fournis. Mais il ne faut pas oublier qu'il existe des variations de poids d'un jour à l'autre qui correspondent à des mouvements notamment d'eau dans le corps, aux variations de transit, aux périodes clé du cycle pour les femmes...

Se peser à raison d'une fois par semaine est le rythme idéal pour une surveillance de son poids, mais également afin d'évaluer les effets d'un régime sans se démotiver. Pesez-vous le matin, à jeun, après avoir uriné, nu(e) ou toujours dans la même tenue. N'oublions pas que le poids est un seul des paramètres que l'on souhaite atteindre !

Les mensurations (tour de taille, de hanches, de cuisses, de poitrine) correspondant aux effets directement sur la silhouette et je recommande également de les évaluer régulièrement. D'autant, que les dernière données scientifiques ont prouvé qu'un tour de taille inférieur à la moitié de sa taille (hauteur) est un critère important pour évaluer l'état de santé et prévenir l'apparition de certaines maladies. (ex : taille 1.60 => tour de taille < 80 cm).

Alors si nécessaire pensez à revoir votre objectif !

Quel est votre IMC ?

Commentaires

Aeden_2 (77)
Posté le 13-08-2014 à 13:34

Pour ma part, j'en suis pour l'instant à une IMC de 30 environ. Lorsque j' aurai atteint mon objectif, je serai á une IMC de 22,1. Belle continuation
Nathalie_8 (88)
Posté le 13-08-2014 à 11:42

pour ma part je n'ai pas encore commencée je vais me faire opérer la semaine prochaine de la vésicule et ensuite je ferai le régime en espérant que je puisse manger ce que l'on me propose si je pouvais avoir des avis de personnes ayant été opérer de la vésicule cela m'aiderai beaucoup merci nathalie
chantal13012 (13)
Posté le 13-08-2014 à 09:42

pour ma part je n'y arrive pas comme je le voudrais mais je prends un médoc "HYDROCORTISONE" depuis 2008. Mais je ne désespère pas, pourtant je mange beaucoup moins que les portions indiquées. Mais bon soyons positif.....
cocohdez (30)
Posté le 13-08-2014 à 08:38

vos mesures (1m60/80) ne me semble pas valable pour une femme de 80ans! suis je carrément bornée?
albert54 (Vandoeuvre les Nancy, 54)
Posté le 13-08-2014 à 04:51

Merci pour vos conseils toujours très utiles. Rien n'est gagné d'avance, mais je suis bien déterminé à atteindre mon objectif.
Adrien-Equipe (Lille, 59)
Posté le 12-08-2014 à 04:06

Merci pour ce blog... Pensez surtout à bien mettre à jour votre courbe de poids.
roselyne1969 (78)
Posté le 11-08-2014 à 18:52

merci pour vos conseils et votre soutien. Je sais que la route va être longue pour atteindre un indice correct mais j'y suis déterminée.
fay2014 (75)
Posté le 11-08-2014 à 07:30

Bonjour, Merci pour ces conseils judicieux et je penserais à prendre mes mensurations! Cette semaine je n'ai pus me peser n'étant plus chez mes amis je n'ai pas de balance à ma disposition mais notre mensuration est tout aussi importante alors je vais me prendre un mètre. Bien à vous Fayrouz