Savoir Maigrir

Le yoga, un sport à portée de tous

Conseils Dr Jean-Michel Cohen

Posté le 14 mars 2016 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Aujourd'hui, j'aimerai vous faire partager une discipline qui comme toute autre activité physique est bénéfique au corps et à l'esprit : le yoga.

Originaire d'Inde, le yoga est relativement récent dans le paysage occidental, mais il est fort bien établi. On peut en suivre des cours dans des cliniques de santé, des centres de loisirs, des entreprises qui tiennent au bien-être de son personnel, et s'adresse ainsi à tout le monde : aux enfants, aux séniors, aux femmes enceintes, aux personnes stressées ou anxieuses, en surpoids ou bien portantes. Donc pour vous aussi !

Bien que le yoga s'inscrive, à la base, dans une pratique spirituelle, il n'est pas une religion et peut-être pratiqué par tout individu quelles que soient ses croyances.

Le yoga, au même titre que le footing, n'exige pas de compétence particulière. C'est de par la pratique régulière, que les capacités augmentent. Courir un marathon n'est pas donné à celui qui n'a couru qu'une seule fois dans sa vie ! C'est donc une activité tout à fait à votre portée dès lors que vous le souhaitez !

Le yoga permet, en passant par le corps, un lâcher prise mental et émotionnel. Il est orienté vers le corps au moyen des postures, de respirations et de relaxation.

Les bénéfices du yoga sont multiples : 
. Les postures exigent des mouvements d'étirements, de flexion et de torsion, qui favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles. Le système digestif s'en trouve stimulé et la circulation sanguine améliorée. 
. Les exercices respiratoires et de relaxation demandent de l'attention et de la concentration. Ils permettent de lutter contre le stress et l'anxiété, d'améliorer la qualité du sommeil, la santé cardiovasculaire, d'améliorer la capacité pulmonaire et cardiorespiratoire. 

Je vous propose de retrouver dès maintenant une introduction au yoga, par la célèbre posture du lotus. Vous savez, il s'agit de celle bien connue qui ressemble à la position lorsque l'on est assis en tailleur !

Croisez les jambes et placez votre pied droit sur votre cuisse gauche, et votre pied gauche sur votre cuisse droite. Vos genoux doivent idéalement toucher le sol. Gardez le dos bien droit, sans le creuser. Placez vos mains sur vos genoux. Respirez lentement !

Avez-vous déjà pratiqué le yoga ?

Soyez zen et à bientôt !

Commentaires

  • sophinette_51430 (51)
    Posté le 05-04-2016 à 13:06

    Je n'ai pas encore fait de yoga mais comme j'ai de nombreux problèmes articulaires (et parfois musculaires) liés entre autres à un rhumatisme inflammatoire, je ne suis pas sure de pouvoir le pratiquer. Par exemple la position conseillée du lotus ne me convient pas du tout.
  • Nic17 (St Denis d'Oléron, 17)
    Posté le 28-03-2016 à 17:33

    J'ai déjà pratiqué le yoga et j'espère pouvoir recommencer, J'ai arrêté à cause de mon changement de région. Je tenais juste à dire que la position du lotus....c'est beaucoup plus difficile que de s'assoir en tailleur !!!!Il faut plusieurs années de pratique , ou une souplesse naturelle extraordinaire pour y arriver.
  • Adrien-Equipe (Lille, 59)
    Posté le 24-03-2016 à 07:56

    Je constate que nous sommes nombreux à pratiquer le yoga. Personnellement j'en fait 1 à 3 fois par semaine mais je regrette de ne pas avoir plus de temps pour en faire tous les jours.
  • Adrien-Equipe (Lille, 59)
    Posté le 24-03-2016 à 07:56

    Je constate que nous sommes nombreux à pratiquer le yoga. Personnellement j'en fait 1 à 3 fois par semaine mais je regrette de ne pas avoir plus de temps pour en faire tous les jours.
  • dynael (Cires les mello, 60)
    Posté le 22-03-2016 à 21:27

    Je pratique le yoga depuis 26 ans maintenant et cette pratique m a apporté que du bonheur. Tout est plus fluide dans ma vie et mon corps est également plus souple.je vous le conseille mais il faut savoir lâcher prise ! Bon courage
  • p9828564mapa ()
    Posté le 22-03-2016 à 14:00

    bonjour àtous pour ma part je me suis inscrite depuis le depuis deux semaines dans une salle de sport alors . pour l'instant je suis motivée et j'y vais trois fois par semaine
  • BERNESQ (75)
    Posté le 19-03-2016 à 09:15

    @pour CHAKRAdiamant à propos du YOGA. merci pour vos conseils. J'ai recherché une association comme vous me le suggériez, bingo, j'ai rendez-vous lundi prochain (le 21) pour un cours d'essai. Je vais tester et si ce cours est conforme à mes capacités corporelles ce sera bon. MERCI, pour l'idée. Merci beaucoup.
  • Isa_4298 (Andernos les bains, 33)
    Posté le 18-03-2016 à 21:40

    Bonjour à toutes et tous, non je n'ai pas pratique de yoga ,n'ayant pas trop la possibilité pécuniairement , Il est vrai que j'ai fait il y a quelques temps de la relaxation chez moi, avec de la musique d'ambiance. Zen . Allongée sur le sol en essayant de ne rien penser ,sinon écouter le gazouillis des oiseaux ou le son des vagues tout en me relaxant. Mais ceci etait assez difficile dans le sens que je ne peux rester en place etant trop nerveuse. Maintenant je me sens tres bien ét ce ,grâce à la méthode savoir maigrir du Docteur Cohen et de sa charmante équipe au grand complét, je pense recommencer tout au moins une ou deux fois par semaine étant mieux dans ma tête. Essayez également bonne chance à toutes et tous Je sais que le yoga est une tres bonne discipline de relaxation si vous en avez la possibilité je vous encourage à le pratiquer . Donc allez y toutes les carte sont dans vos mains et les miennes sont à présent à dire Bravo ét grande réussite à toutes et tous bonne chance🍀⭐️
  • Isa_4298 (Andernos les bains, 33)
    Posté le 18-03-2016 à 21:40

    Bonjour à toutes et tous, non je n'ai pas pratique de yoga ,n'ayant pas trop la possibilité pécuniairement , Il est vrai que j'ai fait il y a quelques temps de la relaxation chez moi, avec de la musique d'ambiance. Zen . Allongée sur le sol en essayant de ne rien penser ,sinon écouter le gazouillis des oiseaux ou le son des vagues tout en me relaxant. Mais ceci etait assez difficile dans le sens que je ne peux rester en place etant trop nerveuse. Maintenant je me sens tres bien ét ce ,grâce à la méthode savoir maigrir du Docteur Cohen et de sa charmante équipe au grand complét, je pense recommencer tout au moins une ou deux fois par semaine étant mieux dans ma tête. Essayez également bonne chance à toutes et tous Je sais que le yoga est une tres bonne discipline de relaxation si vous en avez la possibilité je vous encourage à le pratiquer . Donc allez y toutes les carte sont dans vos mains et les miennes sont à présent à dire Bravo ét grande réussite à toutes et tous bonne chance🍀⭐️
  • arletta19 (92)
    Posté le 18-03-2016 à 01:33

    J'ai deja pratique le yoga mais maintenant je ne pourrai pas faire les postures a cause de mes genoux. Je le regrette c'est tres agréable et relaxant.
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