Le yoga, un sport à portée de tous

Posté le 14 mars 2016 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Aujourd'hui, j'aimerai vous faire partager une discipline qui comme toute autre activité physique est bénéfique au corps et à l'esprit : le yoga.

Originaire d'Inde, le yoga est relativement récent dans le paysage occidental, mais il est fort bien établi. On peut en suivre des cours dans des cliniques de santé, des centres de loisirs, des entreprises qui tiennent au bien-être de son personnel, et s'adresse ainsi à tout le monde : aux enfants, aux séniors, aux femmes enceintes, aux personnes stressées ou anxieuses, en surpoids ou bien portantes. Donc pour vous aussi !

Bien que le yoga s'inscrive, à la base, dans une pratique spirituelle, il n'est pas une religion et peut-être pratiqué par tout individu quelles que soient ses croyances.

Le yoga, au même titre que le footing, n'exige pas de compétence particulière. C'est de par la pratique régulière, que les capacités augmentent. Courir un marathon n'est pas donné à celui qui n'a couru qu'une seule fois dans sa vie ! C'est donc une activité tout à fait à votre portée dès lors que vous le souhaitez !

Le yoga permet, en passant par le corps, un lâcher prise mental et émotionnel. Il est orienté vers le corps au moyen des postures, de respirations et de relaxation.

Les bénéfices du yoga sont multiples :
. Les postures exigent des mouvements d'étirements, de flexion et de torsion, qui favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles. Le système digestif s'en trouve stimulé et la circulation sanguine améliorée.
. Les exercices respiratoires et de relaxation demandent de l'attention et de la concentration. Ils permettent de lutter contre le stress et l'anxiété, d'améliorer la qualité du sommeil, la santé cardiovasculaire, d'améliorer la capacité pulmonaire et cardiorespiratoire.

Je vous propose de retrouver dès maintenant une introduction au yoga, par la célèbre posture du lotus. Vous savez, il s'agit de celle bien connue qui ressemble à la position lorsque l'on est assis en tailleur !

Croisez les jambes et placez votre pied droit sur votre cuisse gauche, et votre pied gauche sur votre cuisse droite. Vos genoux doivent idéalement toucher le sol. Gardez le dos bien droit, sans le creuser. Placez vos mains sur vos genoux. Respirez lentement !

Avez-vous déjà pratiqué le yoga ?

Soyez zen et à bientôt !

Commentaires

grandmamie (33)
Posté le 16-03-2016 à 16:24

Non je fais pas de YOGA, mais marche tout les jeudi 8 à p 9 km et 3 fois de gym pars semaine .
nadine1949 (DRANCY, 93)
Posté le 16-03-2016 à 16:12

Je n'ai jamais pratiqué le yoga, mais je sais qu'il en existe plusieurs sortes. Lequel choisir? les bénéfices sont ils les mêmes?
Olilou1946 (19)
Posté le 16-03-2016 à 13:57

non je ne pratique pas le yoga. Par contre je fais 3 heures de gym volontaire par semaine (renforcement musculaire, cardio, abdos, relaxation. Cà me convient trèz bien et en plus je marche souvent quand je peux.
Mamichelle_4 (30)
Posté le 16-03-2016 à 10:34

J'ai essaye le yoga plusieurs fois mais au qu’un bien cela m’énerve au lieu de me détendre!! Je marche c'est mieux pour moi
annick_316 (45)
Posté le 16-03-2016 à 10:20

j habite la province et il n y a pas de cours à proximite de plus pour le sport je ne peux pas trop faire car j ai des problemes de dos et je dois me faire operer ( pose plaque) dans environ 2 mois
Ananda17_2 (17)
Posté le 16-03-2016 à 10:15

Je pratique le yoga 1 fois par semaine, régulièrement depuis septembre 2015, après une interruption de plusieurs années. J'aime ces séances qui sont une véritable ressource pour moi ; même si les postures ne sont pas toujours faciles à réaliser, sachant que le prof nous aide à les adapter. Seule, c'est plus difficile pour les postures mais on peut pratiquer la respiration, essentielle pour notre bien être. Bonne journée.
Emmanuelle83 (Le lavandou, 83)
Posté le 16-03-2016 à 10:05

Oui je pratique le yoga en Inde depuis longtemps. Et comme je n'ai pas le temps/ l'argent/ l'envie de cours collectifs, je le pratique toute seule chez moi, postures au sol pour les étirements sans danger, salutation au soleil x7 ( déjà on transpire) et j'alterne avec les vidéos d'exercices de savoir maigrir, et hop 30/40 mn tous les matins!
CHAKRAdiamant ()
Posté le 14-03-2016 à 20:53

bonjour ,je pratique le yoga depuis plusieurs année avec un professeur de yoga 1 fois par semaine .Toute seule cela et plus dur .j ai commencée le régime car les postures deviennent un peu difficile a exécuter je conseil a tous mais dans un cours et pas tous(te) seuls(e) pour exécuter correctement les postures
christine60_minceur (60)
Posté le 14-03-2016 à 10:52

oui je pratique le yoga au moins 30 minutes tous les jours.
BERNESQ (75)
Posté le 14-03-2016 à 08:54

Bonjour, Pour Véronique ; quel genre de yoga pratiques-tu ? J'ai fait quelques tests, il faut de l'entrainement. Mais j'avoue c'est génial et je voudrais pratiquer régulièrement. Merci pour ta réponse.