Comment lutter contre les émotions qui nous font manger ?

Posté le 30 novembre 2009 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

J'ai décidé aujourd'hui de vous parler des émotions.
Les émotions et le stress qu'elles engendrent sont les grands ennemis du régime !

Un soucis personnel, la présence pesante d'une personne ou encore une préoccupation quelle qu'elle soit peuvent devenir quasiment obsessionnels.
Il est alors fréquent de trouver du réconfort dans la nourriture et plus particulièrement la consommation d'aliments qui vous procurent du plaisir.
Les produits sucrés sont alors pour leur richesse en glucides et par leur attachement fort à l'enfance une cible privilégiée.
Mais ces aliments étant peu rassasiants, la faim revient rapidement avec de nouveau l'envie d'un produit sucré sans jamais vous sentir satisfaite, mais toujours coupable... c'est un cercle vicieux qui s'installe !

Alors comment s'en sortir ?

Je vous conseille dans un premier temps de traiter la cause de ce grignotage qui est le stress. Apprenez à vous relaxer et à vous détendre sans avoir recours à une consommation alimentaire.
Souvent un accompagnement psychologique qui permet d'analyser et comprendre votre comportement face à la nourriture est essentiel.
Vous pouvez faire des exercices de relaxation, écouter de la musique douce, faire du sport et pensez également à bien respirer lentement, profondément.

En cas de stress intense dirigez-vous plutôt faire une boisson sans sucre à boire lentement et dans le calme. Vous arriverez ainsi petit à petit à diminuer ce mauvais réflexe.
Par ailleurs, pensez à faire des repas complets de façon à être suffisamment rassasiée pour attendre jusqu'au prochain repas ou mettez en place une collation dans la journée en sélectionnant les aliments consommés : un laitage, un fruit ou des bâtonnets de crudités seraient un bon choix.

Et n'oubliez pas que les pulsions alimentaires apparaissent la plupart du temps en période d'inactivité, alors occupez-vous au maximum le corps et l'esprit !

Bonne semaine !

Commentaires

_191310_zabou (27)
Posté le 02-12-2009 à 07:07

c'est tellement vrai! dès que je rentre chez moi le soir, je me jette sur du pain, du pâté, du fromage..c'est"automatique" et après je me culpabilise! il n'y a qu'en vacances quand je suis avec les amis que je ne grignote pas. ce comportement me mine, mais j'ai un mal fou à m'en défaire, surtout que le soir jedois cuisiner donc être dans la cuisine et près du frigo! c'est galère
nanou1983_2 (78)
Posté le 02-12-2009 à 07:02

je dois dire que je suis vraiment très surprise par ce formidable régime qui fait que l'on est pas en souffrance alimentaire. je suis chaque jour surprise de ne pas me voir céder à mes pulsions dévastatrices d'y a quelques semaines encore. je m'e réjouis tellement . je suis comme vous je m'interroge sur mon comportement future en cas de grand chagrin bien que j'en vis un au quotidien déjà et que c'était suremenr=t cela qui a fait que je me suis faite cette carapace de kgs. alors je garde confiance dans ce parcours que j'accompli pas a pas avec vous tous. je crois sincèrement que nous n'avons pas à nous empoisonner avec la nourriture. manger pour vivre mais pas vivre pour manger, se consoler en se détruisant on ne le mérite pas. aimons nous un peu plus c'est tout! je suis peut être présompteuse , tampis, mais on grandit à tout âge sur le chemin de notre vie.bon corage à tous nos compagnons de régime vous le méritez non!
mart76 (76)
Posté le 01-12-2009 à 11:54

mon stress viens de ma décision de divorcé car il se trompait de femme parait il .quand je le vois ou bien l'es au téléphone je suis mal. d'ou le grignotage .sauf que depuis que je fais le régime j'arrive à ne pas grignoter mais pour combien de temps je vais tenir .surtout après la fin du régime.j'ai peut etre pris de bonnes habitudes.il est très bien ce régime plus à chercher quoi manger juste aller sur le net merci àtous
_291427_koukla (NICOSIE, 99)
Posté le 01-12-2009 à 07:13

Bravo pour ces conseils pleins de sagesse. Oui, moi je trouve que le stress vient aussi du surmenage, parfois on oublie que le corps a besoin de repos!et on se lance a la nourriture pour relaxer. J;essaie personnellement de me convaincre que je n;ai plus ...20 ans et donc je dois manger moins et me reposer plus!
superbabel (saint léger aux bois, 60)
Posté le 30-11-2009 à 22:33

Comme tout cela est juste!!!!!!!L'origine du grignotage mérite d'etre élucidé!!!!!La relaxation devrait avoir une place plus importante!!Comme tout cela est juste!!!!!