Quand et comment se peser ?

Posté le 10 mars 2010 par Dr Jean-Michel Cohen

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur. En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres. Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes de vos progrès. Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance risque de vous induire en erreur.

Alors en début de programme, je vous propose de vous peser plusieurs fois par semaine. 2 à 3 pesées (toujours dans les mêmes conditions) dans la semaine vont vous motiver car les premiers kilos partent assez vite en général.

Ensuite, après 3/4 semaines de programme, une fois les premiers kilos envolés, je vous conseille de passer à une pesée par semaine, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,
votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,
votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,
votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée.

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur.

En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres.

Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes sur vos progrès.

Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance

risque de vous induire en erreur.

Alors je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

• votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,

• votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,

• votre tour de poignet, main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras,

• votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,

• votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée. C'est un bon moyen de vérifier que les notions essentielles que j'ai voulu vous transmettre sont acquises. Et si vous ne le passez pas avec succès, il vous suffira alors de relire les sessions pour mieux les intégrer !

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

Commentaires

fanfanB (83)
Posté le 06-11-2023 à 12:45

Bonjour ,je recherche les personnes qui commencent aujourd'hui.
TRESOR2324 ()
Posté le 12-10-2023 à 19:56

bonjour moi c;est Doina toute ma vie au regime mais sans stabilisation j;ai commence le 25 sept je veux perdre 8 kg encore et stabilise courage a toutes
Patme (25)
Posté le 19-09-2023 à 07:10

Bonjour|, je suis Patricia 59 ans, de région de Franche -Comté .Savoir -maigrir j'ai commencé hier 18/09/23 .je souhaite perdre 15/17kg pour 6 mois. pour le moment je suis bien motiver. Courage a nous tous
p7493418_Diane (Saint Maurice, 94)
Posté le 14-06-2023 à 10:53

Bonjour, J'ai 78 ans et je veux perdre 10Kg. J'ai déjà fait le programme de geno-chrono nutrition du Dr Chauchard qui fait parti de votre groupe.J'ava
Manou_1041 (Vielsalm , 66)
Posté le 15-04-2023 à 13:15

Bonjour je m appel Manuela j ai commencé MM le 6 mars 2023 et j'ai perdue 7kg800 je suie ravie j ai encore 25 kg à perdre mais je suis patiente la méthode M marche vraiment bien
evy84490 (St saturnin les Apt, 84)
Posté le 04-01-2023 à 10:59

Bonjour, J'ai commencé le 17 octobre et j'ai perdu 8.5 kilos, malgré les fêtes au milieu. Prendre ses mensurations est très important en terme de visualisation du changement de silhouette. A ce jour j'ai perdu : 2.5 cm au niveau des biceps 8.5 cm au niveau de la poitrine 15 cm au niveau du tour de taille 16 cm au niveau des hanches 8.5 cm au niveau des cuisses c'est quand même plus parlant que 8.5 kilos pour moi.
amelia31100 (Balazuc, 07)
Posté le 17-10-2022 à 07:55

Bonjour j'ai commencer le 29Aout est aujourd'hui j'ai perdu 6kl100 je suis contente même en fessent quelque écart le soir je mange léger est je pert vite les quelque gramme que j'avais pris je désespère pas je m'acharne Bisous
p25128976-Martine ()
Posté le 19-02-2022 à 22:24

bonjour tout le monde j ai commence la methode le 14 fevrier j ai perdu 1.5 kilos je suis ravie et j espere que je vais continue a progresserbon courage a tous
Moni34 (34)
Posté le 14-02-2022 à 13:40

Bonjour , je commence aujourd'hui le 14 Février ! Bonne fête à tous les valentin . Bon courage à vous .Quant à moi , je suis très très motivée pour réussir . Bonne journée
jacky049 (lens, 71)
Posté le 14-02-2022 à 08:58

Bonjour ! Je suis au début de la 4 ème semaine, je suis à moins 3,2 kgs , en respectant ces menus et un peu d exercices , assurément çà fonctionne. !....