Quand et comment se peser ?

Posté le 10 mars 2010 par Dr Jean-Michel Cohen

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur. En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres. Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes de vos progrès. Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance risque de vous induire en erreur.

Alors en début de programme, je vous propose de vous peser plusieurs fois par semaine. 2 à 3 pesées (toujours dans les mêmes conditions) dans la semaine vont vous motiver car les premiers kilos partent assez vite en général.

Ensuite, après 3/4 semaines de programme, une fois les premiers kilos envolés, je vous conseille de passer à une pesée par semaine, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,
votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,
votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,
votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée.

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur.

En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres.

Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes sur vos progrès.

Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance

risque de vous induire en erreur.

Alors je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

• votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,

• votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,

• votre tour de poignet, main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras,

• votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,

• votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée. C'est un bon moyen de vérifier que les notions essentielles que j'ai voulu vous transmettre sont acquises. Et si vous ne le passez pas avec succès, il vous suffira alors de relire les sessions pour mieux les intégrer !

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

Commentaires

RAKO25700 (25)
Posté le 27-01-2022 à 17:35

Bonjour,je m'appelle Sylviane;j'ai commencé le 16 janvier;je n'ai perdu que 300g. ! J'ai du mal à perdre du poids:.J'aimerais bien perdre 14/16 klg...Courage à vous,....et à moi ;-)
RAKO25700 (25)
Posté le 27-01-2022 à 17:34

Bonjour,je m'appelle Sylviane;j'ai commencé le 16 janvier;je n'ai perdu que 300g. ! J'ai du mal à perdre du poids:....Courage à voue,....et à moi ;-)
jacky049 (lens, 71)
Posté le 26-01-2022 à 16:47

Bonjour ! J ai commencé lundi 24 janvier, je suis les repas scrupuleusement, et je marche 2 heures par jours , j ai hâte de voir les premiers résultats sur la balance. ..
jacky049 (lens, 71)
Posté le 26-01-2022 à 16:45

Bonjour ! J ai commencé lundi 24 janvier, je suis les repas scrupuleusement, et je marche 2 heures par jours , j ai hâte de voir les premiers résultats sur la balance. ..
gribouille52 (56)
Posté le 28-11-2021 à 20:14

Bonjour , je m appelle Nicole j ai déja fait votre régime et avait atteint mon objectif 55kgr à aujourd hui je suis déçue et reprend ce régime pour perdre 6 kg que j ai repris en espérat ne pas les reprendre
soleil7646 (girancourt, 88)
Posté le 20-11-2021 à 13:47

bonjour tout le monde j ai commencé la méthode le25 octobre et ce matin j ai perdu 3,9 kg. je suis super contente car il faut que je continue pour perdre mes 25 kg ..... je suis très motivée car ça marche bien . courage a toutes et tous
surlacolline (36)
Posté le 04-10-2021 à 08:27

bonjour, c'est ma 3e semaine et mon poids ne décolle pas pour le moment, je continue j'espère perdre 7 kg voir plus...
meredith59 (LYS LEZ LANNOY, 59)
Posté le 30-09-2021 à 13:48

BONJOUR A TOUS j'ai commencé lundi j'espère tenir j'ai 15 gr a perdre surtout pour améliorer mes problèmes de santé ,je vous souhaite à tous bon courage et ne lâcher rien en ce soutenant on pourra y arriver
Crab (Chièvres , 79)
Posté le 06-09-2021 à 16:09

Bonjour , Mon prénom est Gaby , je débute ce jour mon régime et j'ai hâte de voir les premiers résultats ,A VOIR
Pink59 (Templeuve en pevele, 59)
Posté le 06-09-2021 à 10:30

l'aide que l'on nous tend !! Désolée pour la faute surement le retour du soleil qui influence d'ecrire temps !! Belle journée ensoleillée a vous tous