Quand et comment se peser ?

Posté le 10 mars 2010 par Dr Jean-Michel Cohen

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur. En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres. Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes de vos progrès. Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance risque de vous induire en erreur.

Alors en début de programme, je vous propose de vous peser plusieurs fois par semaine. 2 à 3 pesées (toujours dans les mêmes conditions) dans la semaine vont vous motiver car les premiers kilos partent assez vite en général.

Ensuite, après 3/4 semaines de programme, une fois les premiers kilos envolés, je vous conseille de passer à une pesée par semaine, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,
votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,
votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,
votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée.

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur.

En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres.

Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes sur vos progrès.

Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance

risque de vous induire en erreur.

Alors je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

• votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,

• votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,

• votre tour de poignet, main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras,

• votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,

• votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée. C'est un bon moyen de vérifier que les notions essentielles que j'ai voulu vous transmettre sont acquises. Et si vous ne le passez pas avec succès, il vous suffira alors de relire les sessions pour mieux les intégrer !

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

Commentaires

Francoise004 (senlis, 60)
Posté le 04-05-2021 à 10:51

je reprends le programme de sybille aujourd'hui avec beaucoup d'espoir je me peserai jeudi ferais ma courbe poids mensurations demain mon aide viendra s'occuper de moi bonne continuation a tous
PATTY568 (MENTON, 06)
Posté le 25-04-2021 à 12:39

bonjour, voila j'ai commencé le lundi 15 février, je suis en semaine 10 et perdue _5.7, très contente de l'accompagnement et de tous les repas proposés. tout cela en faisant quelques écarts mais avec les repas de rattrapage, on arrive à se maintenir. ce programme est génial et on apprend à aimer tous les l"gumes avec les recettes délicieuses et surtout la mousse au chocolat diététique que je fais 2 à 3 fois par semaine. bon continuation à tous et vive l'équipe du dr Cohen.
dsjl3766 (V, 66)
Posté le 23-03-2021 à 12:24

bonjour, j'ai commencé hier, j'apprécie le coaching et l'accompagnement très organisé du programme, vous êtes mon coup de pouce, mon moteur et ma motivation, merci pour tout. Objectif à atteindre pour la santé -10kg je sais déjà qu'avec votre détermination et ma volonté nous vaincrons ensemble ces kilos superflus. Merci pour vos encouragements.
cathyro (montevraine, 77)
Posté le 20-03-2021 à 19:14

Bonjour, j'ai commence le 22 février er j'ai perdu 4Kg1 je suis contente, il me reste encore 14Kg en trop je continu à bientôt
Florette01 (01)
Posté le 05-03-2021 à 10:12

bonjour, je m'appelle Florence , j'ai 55 ans, je commence lundi 8 mars 2021 . je souhaite 15 kilos dans un premier temps et plus si affinités ;) je rêve de raconter ma belle histoire dans quelques semaines ici et ailleurs, gage d'avoir bien fait de m'inscrire .... je démarre à 88 kilos , espère atteindre 75 cet été et continuer ensuite jusqu'a un IMC "normal"
valerie59163 (condé sur lescaut, 59)
Posté le 28-02-2021 à 22:04

Bonjour je m' appelle Valérie j' ai 56ans j' ai commencé il y a 1 semaine et j' ai perdu 3 kg je suis très contente et cela me motive d autant plus mon objectif est de perdre 40kg car je dois subir une arthrodèse en bas du dos donc le chirurgien ne veut pas m opérer tant que je n aurais pas perdu ce poids en trop Je souhaite un bon courage à tous
valerie59163 (condé sur lescaut, 59)
Posté le 28-02-2021 à 22:03

Bonjour je m' appelle Valérie j' ai 56ans j' ai commencé il y a 1 semaine et j' ai perdu 3 kg je suis très contente et cela me motive d autant plus mon objectif est de perdre 40kg car je dois subir une arthrodèse en bas du dos donc le chirurgien ne veut pas m opérer tant que je n aurais pas perdu ce poids en trop Je souhaite un bon courage à tous
Biquette12 (Hanvec, 29)
Posté le 18-02-2021 à 12:37

Bonjour je suis Biquette j ai quarante ans j ai 30kg a perdre et j'espere y arrive grace a ce programme. Jai debute lundi 15 fevrier avec un IMC de 37.3 ca prendra le temps que ca prendra mais il faut qu'ils s'en disparaissent ses kilos en TROP.
PATTY568 (MENTON, 06)
Posté le 18-02-2021 à 07:34

Bonjour à tous, j;'ai commençé mon programme ce lundi , je me suis pesée ce matin et très contente, moins 1 kg sans stresse et sans faim en ayant fais des équivalences courage à tous
MarieLou-8 (COLOMBIES, 12)
Posté le 16-02-2021 à 14:44

Bonjour, j'ai commencé lundi 8 février 2021. En 1 semaine 1kg600. Ravi contente.