Quand et comment se peser ?

Posté le 10 mars 2010 par Dr Jean-Michel Cohen

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur. En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres. Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes de vos progrès. Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance risque de vous induire en erreur.

Alors en début de programme, je vous propose de vous peser plusieurs fois par semaine. 2 à 3 pesées (toujours dans les mêmes conditions) dans la semaine vont vous motiver car les premiers kilos partent assez vite en général.

Ensuite, après 3/4 semaines de programme, une fois les premiers kilos envolés, je vous conseille de passer à une pesée par semaine, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,
votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,
votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,
votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée.

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur.

En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres.

Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes sur vos progrès.

Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance

risque de vous induire en erreur.

Alors je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

• votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,

• votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,

• votre tour de poignet, main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras,

• votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,

• votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée. C'est un bon moyen de vérifier que les notions essentielles que j'ai voulu vous transmettre sont acquises. Et si vous ne le passez pas avec succès, il vous suffira alors de relire les sessions pour mieux les intégrer !

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

Commentaires

Manon2018 (45)
Posté le 30-07-2018 à 14:36

bonjour je commence lundi 6 aout 18 j,ai 8kg a perdre
DADOUCHNI (31)
Posté le 19-07-2018 à 08:29

Bonjour, j'ai commencé le 16 juillet, j'ai environ 12 kg à perdre, j'essaie vraiment de suivre le repas quotidien je commence à perdre Je suis contente en 3 jours j'ai perdu 1, 2 kg Bonne continuation à tout le monde
Eretz (Bordeaux, 33)
Posté le 11-07-2018 à 14:55

Bonjour à toutes et à tous Je commence lundi 16 juillet Quelques-un commence en même temps que moi ? Jai au moins 15 kilos à perdre Jespere que je vais tenir Bon courage à vous
monique91490 ()
Posté le 07-07-2018 à 00:22

Voici un an que j'ai commencé le régime mais à cause d'un traitement médical avec des antidépresseurs, des anxiolytiques, épileptiques je n'ai pas maigri au contraire repris 15 kg.Je suis très déçue et ne sais plus à quel saint me vouer. Courage à vs qui arrivez à perdre du poids
p10951953_Lucienne (35)
Posté le 03-07-2018 à 09:17

lucienne moi je suis pas pro de l ordinateur voila que 1 an que je l ai et j en est jamais fais avant! j aimerai avoir des renseignement plus précis ! merci
p10951953_Lucienne (35)
Posté le 03-07-2018 à 09:14

BONJOUR JE SUIS LUCIENNE VOUS ME DITE DE REMPLIR MON CARNET MINCEUR JE SAIS PAS OU SAIS je suis déçu car je ne comprend rien ? je pensais qu on nous parlais ? alors on ne sais pas si on mange bien ou pas !
PIKATCHOU59 (80)
Posté le 21-06-2018 à 08:32

Bonjour j'ai commencé Lundi 18 Juin j'ai 10 kg à perdre .ça va être difficile mais bon on va y croire Bon courage à tous et toutes de Marie Christine dans le 80
p10944103_Claudine ()
Posté le 18-06-2018 à 09:10

Bonjour je commence aujourd hui 10 kilos a perdre en3 mois maxi si cela ne prends que 2 mois j en serais ravie alors maintenant a l attaque des kilos supperflus a bientot et bon moral a tous claudine
soisic84 (84)
Posté le 13-06-2018 à 18:21

bonjour; j ai commencé le 4 juin j ai 46 kilos a perdre au bout d une semaine j en ai perdu 3 allez on va y arriver bon courage a tous
joliedame ()
Posté le 07-06-2018 à 20:25

Bonjour, j'ai commencé le 4 juin et j'ai déjà perdu 1 kg! j'espère que je vais continuer sur cette lancée. le plus difficile, c'est de renoncer au chocolat, mais je tiendrai le coup. J'aimerais retrouver la minceur que j'avais lorsque j'étais jeune. C'est bête, mais je déteste grossir, et pourtant, j'ai très bon appétit.