Quand et comment se peser ?

Posté le 10 mars 2010 par Dr Jean-Michel Cohen

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur. En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres. Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes de vos progrès. Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance risque de vous induire en erreur.

Alors en début de programme, je vous propose de vous peser plusieurs fois par semaine. 2 à 3 pesées (toujours dans les mêmes conditions) dans la semaine vont vous motiver car les premiers kilos partent assez vite en général.

Ensuite, après 3/4 semaines de programme, une fois les premiers kilos envolés, je vous conseille de passer à une pesée par semaine, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,
votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,
votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,
votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée.

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur.

En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres.

Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes sur vos progrès.

Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance

risque de vous induire en erreur.

Alors je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

• votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,

• votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,

• votre tour de poignet, main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras,

• votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,

• votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée. C'est un bon moyen de vérifier que les notions essentielles que j'ai voulu vous transmettre sont acquises. Et si vous ne le passez pas avec succès, il vous suffira alors de relire les sessions pour mieux les intégrer !

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

Commentaires

liline85 ()
Posté le 01-05-2017 à 12:00

Je commence aujourd'hui. J 'espère perdre 15 à 20 kg pour me permettre de profiter de ma retraite. Mon problème je suis diabetique donc je faisais déjà attention. J'espère que cette méthode va m'aider.bon courage à tous.
lilou5491 (44)
Posté le 30-04-2017 à 09:05

Bonjour à tous, je commence mon régime demain 1er mai, j'espère que cela va marcher. Le plus dur pour moi c'est de me passer de gâteaux et de chocolat. Je vois que l'on est bien encadré. En consultant les recettes proposées, je pense que je vais reprendre goût à cuisiner
mustang7 (73)
Posté le 27-04-2017 à 10:04

Bonjour à tous, j'ai commencé mon programme, (je n'emploie pas le terme affreux de régime volontairement), Lundi 24/04/2017. De 54,500 kg je pèse auj.53 Kg. Je suis très contente. Mon objectif est de retrouver mes 50 kg (pour 1m57). Je trouve cette méthode très structurée, nous sommes très entourés et les réponses aux questions posées viennent très rapidement et sont très claires. De plus, cette méthode me fait découvrir de nouveaux aliments et me "force" à mieux structurer mes repas, c'est avant tout une prise de conscience totale. Ce n'est pas que je faisais des excès, (quelquefois qd même) et que mes repas étaient déséquilibrés, (pas complètement en ts cas), mais cette méthode me recadre, c'est le terme, et m'épaule. Je me suis familiarisée avec tous les instruments du site mis à ma portée. C'est la 1ère fois que je teste une méthode d'alimentation, et elle me convient. Si je peux me permettre, dans vos écrits et surtout dans votre esprit n'utilisez pas le mot "Régime", mais "Méthode", "Accompagnement". Le côté psychologique est très important. Tous mes encouragements à tous et surtout à NATETE. Franchement, NATETE, enlevez votre barrière psychologique et tout rentrera dans l'ordre. Le mental est très important.
profab (77)
Posté le 12-04-2017 à 16:35

bonjour tout le monde, je viens de m'inscrire et commence le programme lundi, j'ai déjà fait beaucoup de régimes mais toujours trop de contraintes, vos petits mots me rassure et compte bien perdre les 25 kg en trop. Courage à tous et à bientôt
marey34 (34)
Posté le 10-04-2017 à 17:09

Bonjour je commence aujourd hui après un passage chez un diététicienne i fructueux .... Je compte bien sûr cette formule pour concrétiser suis plutôt sportive ....mes grignotages se passent la nuit quand le sommeil ne vient pas ....sinon la journee tout va bien....
LILA-30 (30)
Posté le 09-04-2017 à 21:26

Bonsoir, Je commence mon programme demain je voudrais perdre au moins 12kg. J'ai déjà fait de nombreux régimes mais je n'arrive jamais à me motiver assez longtemps j'espère que celui ci sera le bon. En tout cas le gros avantage c'est qu'on est pas isolé ! Bon courage à tout le monde!
sylco53 (53)
Posté le 09-04-2017 à 11:20
Koala30 (30)
Posté le 08-04-2017 à 09:11

bonjour à tous, je vais commencer mon régime lundi et après avoir lu vos commentaires je me sens motivée J'ai au moins 10kg a perdre Bonne journée a tous et bon courage. je donnerai des nouvelles de mon poids à la fin de la semaine prochaine
elsawanda (38)
Posté le 06-04-2017 à 09:30

A l'issue de la 3ème semaine j'ai perdu 1,2 kgs. Cela ne semble pas beaucoup, mais quand il s'agit de perdre du volume, cela devient très intéressant. Je peux enfiler à nouveau des pantalons sans problème. C'est très encourageant et ça me donne l'envie de poursuivre ce que je ne qualifie pas de régime mais une façon plus saine et plus équilibrée de manger.
vero261267 (89)
Posté le 05-04-2017 à 16:39

bonjour je viens juste de m'inscrire 20 kg à perdre j'en ai déjà perdu 20 mais bloquée et mm reprise alors j'essaie une autre façon d'associer mes aliments,bon courage à tous