Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

Kpsurf (35)
Posté le 25-02-2016 à 10:01

Bonjour à tous, en emmenant les enfants à pied à l’école je fais pas loin de 5000 pas (aller/retour) avant de partir au travail, et il n'est que 8h45. Du coup je vais essayer de mettre cette action dans mes routines journalières. Et en plus ça fait du bien aux enfants et ça leurs donnent une bonne habitude de vie. Avec une marche nordique et/ou une activité sportive ça devrais le faire ;-)
annette28081951 (GRAVESON, 13)
Posté le 24-02-2016 à 07:26

je fait 2 randonne par semaine et le reste du temps je fait le plus de pas possible si je reste a la maison monte et descend les escaliers fait du jardinnage vais chercher mon pain au village enfin (je fait ce que je peu)??????
mimizen4 (DUCOS, 97)
Posté le 14-02-2016 à 20:48

bonjour à tous et à toutes je fais 3 fois par semaine une marche sur la plage 3km aller et 3km retour en 1h30 ce qui correspond à 15000 pas environ. pas facile avec les vagues. mais j'ai constaté que corps s'était un peu affiné je vous conseille la marche c'est un moment privilégié ou l'on prend le temps de réfléchir sur soi et de dépasser si on le veut ses limites
sylvie622 (62)
Posté le 03-02-2016 à 20:24

Bonsoir même au boulot j'arrive a faire entre 4000 et 5500 pas certes ce n'est pas en une seule fois mais je ferais mieux dès que le temps s'y prêtera ceci dit quand je fais des courses je me gare assez loin et 5000 pas c'est assez vite fait. bon courage et à bientôt
Pipotin (CABESTANY, 66)
Posté le 31-01-2016 à 15:15

Bonjour, Je fais quotidiennement une marche de 6 km, ce qui correspond environ à 11000 pas, ceci à un rythme assez soutenu puisqu'en 60 minutes.
paloma42 (ST GENEST LERPT, 42)
Posté le 28-01-2016 à 21:25

cc a vous tous je fait de la marche nordique depuis 1 mois je trouve ce sport assez dur mais je m accroche je fait plus de 5000 pas par jour 4 fois par semaine si mon emploie du temps me le permet . . je constate que mon corps change . je me muscle les bras les jambes les abdominaux et surtout un bien être . et je dors très bien un bon remède . ce sport je vous le conseil si cela est praticable dans votre ville .
nana08_08230 (82)
Posté le 28-01-2016 à 16:20

2heures de balades avec mon je trouve sa bien j'ai une prothèse complet du genou droite et quant je marche trop longtemps elle me fait mal
Adrien-Equipe (Lille, 59)
Posté le 26-01-2016 à 04:48

Bonjour tout le monde. Pensez à me rajouter dans vos contacts et posez moi toutes vos questions :)
Adrien-Equipe (Lille, 59)
Posté le 26-01-2016 à 04:48

Bonjour tout le monde. Pensez à me rajouter dans vos contacts et posez moi toutes vos questions :)
paloma42 (ST GENEST LERPT, 42)
Posté le 20-01-2016 à 20:55

je viens tous juste de m inscrire a une association marche nordique qui est parfait pour la ligne et bien sur le cadio je retrouve mon souffle-et mon corps change je me muscle et cela m aide a perdre du poids hier j ai marché 5 km 29 en 59 minute et ceci 3 fois par semaine . je vous encourage de vous inscrire a ce sport . dur dur le début mais on y arrive .