Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

tara39 (ARENGOSSE, 40)
Posté le 28-01-2015 à 15:49

Bonjour Je marche 30mn le matin 30mn en fin d'après midi Donc 1h tout les jours J'ai adopté mon PODOMETRE C'est super
lys974 (SAINT-LOUIS, 97)
Posté le 27-01-2015 à 13:44

Hier, je suis partie marcher au bon matin, mais le soleil trop chaud, j'ai du soleil toute la journée mais ce soir, j'enfile mes baskets et j'espère faire au moins 10 000 pas ce jour
lml123 (77)
Posté le 06-01-2015 à 17:41

Bonjour, footing de 30 minutes hier et aujourd'hui en attendant demain, avec le soleil j'espère!
papillon_1953 (67)
Posté le 05-01-2015 à 18:25

Bonjour Je marche tous les jours entre 30 et 45 mn.en plus je fais encore les escaliers plusieurs fois par jours .
mariejoe_diet (04)
Posté le 05-01-2015 à 15:51

J'ai commencé à marcher aujourd'hui, simplement en allant chercher le pain j'ai fait 40 minutes de marche.
ptitebet21 (62)
Posté le 15-12-2014 à 12:19

Je m'oblige à sortir marcher tous les jours 3/4 d'heure voir une heure quelque soit le temps!...Une moyenne de 6500 pas a chaque sortie!...C'est mon dos qui me dit merci et surtout les tensions que je ressent dans la poitrine s'estompent doucement!...
PELIANGE2012 (83)
Posté le 13-12-2014 à 10:24

J'ai repris le sport et tous les 2 jours je fais 14 km de vélo et 1 k de marche en plus de mes autres exercices.Le problème c'est que je ne sais pas à combien de pas cela correspond? Donc je ne remplis jamais ma courbe de pas...C'est dommage... Par ailleurs depuis que j'ai repris le sport je me sens plus tonique mais je perds moins vite;Alors l'IMC bouge lentement. J'ai donc hâte que ma coach refasse le bilan avec eau ,graisse et muscles?
piano1972 (99)
Posté le 28-11-2014 à 18:46

bonjour, marche dans la nature 1h à 1h30 par jour ou nording walking. Que 4a fait du bien
jeanne--39 (66)
Posté le 19-11-2014 à 17:55

bonjour je vais faire 1 h de marcheur sur mon marcheur
didierj (41)
Posté le 18-11-2014 à 19:03

bonjour;sur une journée et en travaillant je fais en général autour de 10000 pas. le podomètre c'est bien car je n'aurais jamais pensé marcher autant au travail.