Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

p3283547_THERESE (SPYCKER, 59)
Posté le 21-08-2014 à 06:40

Bonjour, moi aussi je bouge tous les jours c'est trés bon pour tout la santé et le moral depuis des années je fais 1h de velo (20 KM°par jour ou gym aquatique ou aquabiking ou marche aprés on se sent bien pour la journéé
NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40)
Posté le 18-08-2014 à 11:19

Bonjour pour ma part,je fais tous les jours un minimum de 5000 pas je fais 2 heures de jardinage et plus et nous avons un tapis de marche quand il pleut! pour aller jardiner j'ai 2000 pas à faire ! et retour. bonne journée Pierrette
sacrelouloutte (57)
Posté le 16-08-2014 à 13:17

je fais tous les jours soit du vélo éliptique, soit de la marche rapide et parfois des randonnées en plus des exercices physiques avec haltères et du squat
char-2014 (54)
Posté le 16-08-2014 à 10:32

je fais tout les jours 1h a 1h 30 mn de marche rapide et ensuite piscine lorsque le temps le permet
choucha (lille, 59)
Posté le 26-07-2014 à 18:26

Bonjour, pour ma art je porte un bracelet fit.bit qui me calcule mes pas, mes calories, mon sommeil etc.... C'est devenu mon atout forme dont je ne saurais me passer
MARINE1109 (HOLTZHEIM, 67)
Posté le 26-07-2014 à 12:38

Bonjour , Je fais tous les jours 1H à 1H 1/2 de marche
frededge (06)
Posté le 18-07-2014 à 11:09
kenza76210 (beuzevilette, 76)
Posté le 11-07-2014 à 08:36

depuis le début c'est à dire lundi 7 juillet 2014 je marche et je cours en tout 6 kms par jours. a par le jeudi ou c'est la journée repos des muscles, je faisait cela déjà 3 fois par semaine lorsque mon travail. maintenant j'arrive à les faire tous les jours
bernadette_02 (38)
Posté le 08-07-2014 à 19:01

Bonjour ! Depuis lundi, je marche 50 mn tous les matins à 8 h00 avec ma fille et ensuite : Petit déjeuner ! Ma fille est mon super coatch. Merci à ma petite puce Bernadette
sosopat_2008
Posté le 06-07-2014 à 21:22

atoutes celles qui desirent marcher environs 5 km 2 a 3 fois par jour je suis partant.je suis a chateauneuf/charente autours des vignobles et les bois c'est toujours plus motivant a plusieurs je vous attends.