Mes 10 conseils malins !

Posté le 28 juillet 2010 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour à tous !

Voici donc mon cadeau pour vos vacances : mes 10 conseils malins !

Pour la majorité d'entre vous, il s'agit plus d'un rappel que d'une nouveauté. Mais dans tous les cas, il est bon de se remémorer les points qui sont gages de votre réussite minceur !

1. Ne sautez jamais de repas pour ne pas être tenté de manger plus au repas suivant.

2. Mangez assis, calmement, mastiquez bien et reposez vos couverts entre chaque bouchée.

3. En cas de faim, buvez d'abord de l'eau ou une boisson sans sucre. Si la faim de persiste, préférez des crudités à croquer, une pomme, un laitage 0%.

4. Equipez-vous ! Ayez toujours les ingrédients basiques dans vos placards (herbes, épices, aides culinaires,...) et dans votre réfrigérateur (fruits, légumes, laitages 0%). Achetez des ustensiles de cuisine adpatés (poêle à revêtement anti-adhésif, cui-vapeur,...).

5. Préparez le même repas pour toute la famille, en proposant des sauces et assaisonnements à part pour ceux qui ne sont pas au régime.

6. Faites vos courses à l'avance le ventre plein (après un repas), pour éviter de craquer sur certains produits.

7. Placez sur la porte du placard ou du réfrigérateur la liste de vos motivations pour mincir. Cela freinera vos envies de craquer.

8. Marchez 20 à 40 minutes chaque jour (une marche active suffit).

9. Pesez-vous 1 fois par semaine à jeun le matin, sur la même balance, après avoir uriné.

10. N'oubliez jamais que l'on ne peut pas suivre un régime sans faire d'écarts. Aussi, n'hésitez pas à vous faire plaisir de temps en temps, il vous suffira de compenser les jours suivants.

Ces trucs et astuces sont pratiques, il s'agit de bon sens ! Vous verrez ils s'inscrivent naturellement dans votre quotidien !

Et ce soir nous nous retrouvons pour la dernière fois dans l'émission du News Show à 19h05.

Mais nous rigolerons bien le samedi 31 à 14h00 sur France 3 dans Les grands du rire, ambiance garantie !

Nous avons plein d'occasions de nous voir cet été !

Alors à bientôt,

Commentaires

poupounette2 (Liancourt, 60)
Posté le 01-08-2010 à 17:52

Mais nous rigolerons bien le samedi 31 à 14h00 sur France 3 dans Les grands du rire, ambiance garantie ! j ai regarde l' émission et cela ma donné envie de commander votre livre merci pour ces astuces ! Perso, mon astuce préféré est de faire les courses le ventre plein, je confirme que ça marche mais la 9 et la 10 sont tres interressante j ai perdu 1 kg en 1 semaine, mais le + important pour moi ce sont les cm que j ai perdu cela me donne le courrage de continuer bonne semaine a tous
_319640_Lena
Posté le 30-07-2010 à 12:34

Merci pour ces astuces ! Perso, mon astuce préféré est de faire les courses le ventre plein, je confirme que ça marche ! Aussi, le dernier point, je crois qu'on le trouve toutes génial héhéhéhé !
NUTBOUNTY (26)
Posté le 30-07-2010 à 07:09

Merci de tous ces trucs malgrès que j'ai du mal a m'y tenir....En effet j'ai commencé en Janvier et apres avoir perdu 4 kg,j'ai tout repris a l'heure d'aujourd'hui...Help
_286367_Mélodie (Lons le Saunier, 39)
Posté le 29-07-2010 à 13:25

Bonjour, Merci encore pour ces dix trucs... - un vrai "pense bête" et une piqure de rappel, vous avez décidément que de très bonnes idées de bon sens... Bon courage à tout le monde.
AneLorDabo (Adissan, 34)
Posté le 29-07-2010 à 08:56

@BOISSIER THERESE (58), pour le coup moi je n'hésites pas à jouer la carte de la sincérité, " je suis désolée mais là je suis au régime alors je veux bien venir manger mais surtout est ce que tu peux prendre en compte qu'en ce moment je fais des efforts et je veux pas tout gâcher". Je te promets que les gens sont plus en admiration et surtout ils apprécient de pouvoir te faire plaisir et t'aider:))
goutiere (72)
Posté le 28-07-2010 à 22:06

bonjour, j'ai perdu 3 kgs en 3 semaines et depuis 3 semaines rien mais je n'ai rien repris alors des lundi je my remets je suis rentre de vacances et biensur motive bonnes vacances
LENA_10000 (10)
Posté le 28-07-2010 à 21:50

Merci à vous, l'on ne se mémorise jamais assez toutes les raisons qui nous ont appelées à vous faire confiance. 7 kg à perdre, 3.5 kg de perdus je stagne, depuis un bon moment, cela démoralise pas mal.
_285657_vonny2010 (nemours, 77)
Posté le 28-07-2010 à 15:55

merci pour votre soutien, moi j'ai perdu 7kilos depuis le 26 avril, pour l'instant je stagne mais j'aimerai bien perdre encore 6kilos bon courage a tous et a toutes et bonne vacances yvonne
_310784_nanie (97)
Posté le 28-07-2010 à 14:07

merci jmc j ai perdu 4kg j ai 50ans 56kg 1m60 je suis en pleine forme la je continue le régime de stabilisation je vous conseille a tous
toinette_2 (Villejuif, 94)
Posté le 28-07-2010 à 11:39

Merci JMC: j'ai perdu depuis le 8 février 16 kgs en pleine forme et sans avoir faim ! Quel bonheur d'acheter des robes en taille 42....et pourtant j'ai 75 ans! Je pars en vacances demain , au retour pzut-être aurai-je besoin d'une piqûre de rappel....mais c'est promis je serai sage!