Je finis mon repas par un laitage et/ou par un fruit

Posté le 8 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦

Pour beaucoup, il n’est pas toujours simple de trouver le temps de faire un véritable repas, qui plus est le midi en semaine. Prendre l’habitude de finir chacun de ses repas par un laitage ou un fruit est une astuce simple pour équilibrer davantage son menu. Les fruits, riches en fibres et les laitages, riches en protéines, sont par ailleurs de précieux alliés pour éviter les redoutables petits creux.

Achetez des fruits faciles à consommer et à emporter : clémentines, pommes, pêches, poires, bananes, etc.
Achetez vos yaourts en plus ou moins gros lot pour ne jamais en manquer.
Choisissez des yaourts nature et coupez vos fruits dedans pour en faire un délicieux yaourt aux fruits.

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Commentaires

marylou63_2 (69)
Posté le 06-02-2017 à 23:59

Je mange à chaque repas un laitage car avant le régime je n'en mangeais pas assez.
fantasia15 (sansac de marmiess, 15)
Posté le 10-01-2017 à 14:11

bonjour moi je suis mes repas,donc je mange un fruit le matin avec un laitage le midi pareil et le soir aussi. la premier semaine nickel,la je suis sur ma deuxième semaine je ressent la faim il me tarde de passée a table.mais je reste confiante.je suis a la lettre mes plants repas.
Carine2012 ()
Posté le 26-12-2016 à 14:59
mendy6 ()
Posté le 08-12-2016 à 17:17

je prends un fruit et un laitage en début de petit déjeuner ;je mange ainsi moins de pain,et je n'ai pas faim avant 13 h;
mary1789 (89)
Posté le 22-09-2016 à 10:26

Souvent je ne mange pas mon laitage a la fin du repas de midi car je n ai plus faim. Mais je le prends en collation et j y ajoute de temps en temps 20 a 30 gr de kellogs nature ou de la compote de pomme faite maison. Ceci si je ne mange pas mon fruit au dejeuner. Lorsque je prends des kellogs en collation je ne prends pas de féculents le soir. Mon diner se limite a de la soupe de legumes , et un laitage.
gordycat (riom, 63)
Posté le 17-09-2016 à 08:34

J'ai des horaires assez compliqués je ne mange jamais à la même heure , j'essaie de suivre les conseils de mes plans repas en en-cas c'est 50cl d'eau,un laitage ou un fruit avec 3 petits biscuits :-D .... et depuis que j'ai commencé mon régime il y a de ça 2 semaines j'ai perdu 3 kg .trop contente .
irenef46 ()
Posté le 06-08-2016 à 11:18

je mange à ma faim mais par contre j'ai toujours hate au prochain repas en ayant parfois du mal à attendre l'heure habituelle. J'ai aussi toujours de la culpabilisation pendant les repas en ayant peur de manger trop, car celà est mon gros problème. Merci pour votre soutien c'est parfois c'est DUR!
coleenette (83)
Posté le 11-06-2016 à 20:49

le 11 juin 2016;, de coleenette83 - Je suis ravie j'ai perdu 3,800 en 11 jours, je suis motivée, mais je suis obligée de reduire le soir, sinon pas de perte de pôids, donc le soir saladier de laitue, 1 ouef dur, ou poisson ('thon) au naturel, ou jambon, 1 laitage, Je n'ai pas faim et ça marche comme sur des roulettes -j esuis ravie -
titinette1000 (neuville aux bois, 45)
Posté le 14-05-2016 à 09:52

moi tous les matins c'est ananas frais (100 gr environ) je l'achète en petite barquette déjà coupé c'est pratique car pas de perte et je trouve meilleur qu'en boîte ou bien 1 kiwi i pot de fromage blanc 0%MG et sans sucre pas à cause du régime mais par gout je n'aime pas sucré ainsi que mon café;Le midi toujours une petit morceau de fromage et un fruit pareil le soir
mimi70_Br (70)
Posté le 10-05-2016 à 21:45

TOUT LES JOURS MATIN YAOURT OU FROMAGE BLANC PLUS UN FRUIT A MIDI UNE PORTION DE FROMAGE OU UN YAOURT OU DU FROMAGE BLANC ET LE SOIR YAOURT OU FROMAGE BLANC OU PETIT GERVAIS OU UNE PORTOIN DE FROMAGE ET UN FRUIT AVANT JE MANGEAIS DES FRUITS AU DEJEUNER ET AU DINER MAIS NE PRENAIS JAMAIS DE FROMAGE OU TRES PEU AUJOURD"HUI JE MANGE AUTREMENT,EXEPTE POUR LE LAIT JE N"AIME PAS DU TOUT;