Je commence lundi 16 février

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 09-02-2009 à 15:39
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 16 février 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	minouche(16/800) (68) répond	Posté le 16-02-2009 à 15:59
si je comprend bien on mange presque toute plus qu avant c est moin difficile que je croyais mais nous ne sommes qu au premier jour alots mamitou on vat tennir bon et cette ete on sarat bien mieux dans nos maillots moi c est minouche jaie 52ans et je suis tres motiver j espere que vous me lirer affin d echanger nos impression et nos questions a bientot

	Mehane (01) répond	Posté le 16-02-2009 à 15:52
Bonjour, j'ai 35 ans, deux enfants. j'ai toujours eu des problèmes de poids. Depuis la naissance de mon dernier enfants (il y a 4 ans !) il me reste minimum 10 kilos à perdre. j'ai pourtant fait quelques tentatives de régimes mais souvent trop restrictifs et du coup impossible à tenir dans le temps et avec prise de poids supplémentaire à la clé. J'espère trouver dans ce site la motivation et l'aide nécéssaire pour ne pas craquer et enfin perdre ces 10 kilos avant cet été. bon courage à tous et à toutes.

	sandrinedu34 (pouzolles, 34) répond	Posté le 16-02-2009 à 15:45
Andaloucia, vi vi vi et aujourd'hui un grand beau ciel bleu. . .. je suis proche de Montpellier et toi au faite ? tu es d'où ? ? ? Pour ton repas de midi, j'ai vu que tes enfants et ton maris avaient fait la tête. . . moi, un de mes petits a la gastro : il ne voulait pas manger. Mais lorsqu'il a vu se que j'avais dans l'assiette il m'a dit : Maman, tu fais régime avec tout ça a manger ? LOL bizzzzzzzz

	mamitou (EXCIDEUIL, 24) répond	Posté le 16-02-2009 à 15:33
Je n'ai pas eu le temps de faire les courses ce matin, mais j'avais ce qu'il fallait à midi : je suis encore plus motivée et je regrette déjà de n'avoir pas commencé plus tôt!!J'ai 63 ans et je pensais que je n'y arriverais pas. . .on verra

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 16-02-2009 à 15:28
ricou : Pour rester actif(ve) et être prêt(e) à travailler pendant la nuit avec dynamisme, il est toujours bon de suivre au plus près le rythme biologique normal de l'organisme, c'est à dire de prendre votre diner entre 19H00 et 21H. L'idéal pour tenir toute la nuit est de consommer des féculents qui vont vous rassasier et vous permettre de tenir le coup sans problèmes majeurs : riz, pâtes, pommes de terre, pain, c'est à vous de choisir. Pensez à emmener un fruit et un laitage pour une collation vers 2 heure du matin et à prendre un bon petit déjeuner équilibré avant de vous coucher le matin. Vous l'apprendrez très bientôt dans le programme mais le manque de sommeil peut avoir un impact sur les tentatives de perte de poids : cela devient un peu plus difficile mais tout à fait possible.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 16-02-2009 à 15:25
nanou56 : en cas de fringale vous pouvez prendre 1 fruit ou 1 Laitage maigre.

	ricou (figeac, 46) répond	Posté le 16-02-2009 à 15:23
bonjour, je suis agréablement surpris pour mon premier repas super bon et quel régal!! mon soucis c est que je travail de nuit v faloir gérer! bon courage à tous

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 16-02-2009 à 15:22
lou : en effet le blog alimentaire = le carnet minceur

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 16-02-2009 à 15:20
maminou : 30 g de pain le matin + 25 g de fromage < 50 % de MG + 1 boisson chaude non sucrée + 1 fruit

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 16-02-2009 à 15:16
mimi : Si vous n'aimez pas le lait et les produits laitiers classiques, vous pouvez les remplacer par des produits à base de lait de soja enrichis en calcium. Ainsi, remplacer le lait écrémé par la même quantité de lait de soja enrichi en calcium et les autres produits laitiers par un yaourt nature au lait de soja avec de l'édulcorant si vous le consommez sucré. Sinon, vous pouvez le compléter avec votre fruit en morceaux ou bien l'aromatiser avec de la cannelle, de la vanille. . .

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