Je commence lundi 4 mai

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 27-04-2009 à 09:53
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 4 mai 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Zabou (UZES, 30) répond	Posté le 30-04-2009 à 10:25
Bonjour à toutes, C'est la première fois que je fais un régime et j'en ai peur, je voudrais que cela marche ; j'ai à perdre 7 kg et je ne sais pas du tout comment je les ai pris ? Il est vrai que j'ai des enfants 10 et 13 ans et je me laisse tenter par tout ce que je leur achète (des céréales, du chocolat . . .enfin toutes ces bonnes choses qui font grossir pendant (le petit dejeuner ou même un petit en-cas vers 17 h) par contre je ne grignote pas hors des 4 repas (peut être dois je arréter de goûter ?Enfin, restons positive, je pense que j'y arriverai..et j'espère que vous y arriverez aussi. A lundi

	Viktor Laszlo (Royan, 17) répond	Posté le 30-04-2009 à 10:21
Je suis suivie par un psychologue depuis une dizaine d'années pour ma boulimie. Je suis patiente, enfin la plupart du temps. . . Mais cette fois j'ai vraiment envie d'arriver à un résultat et surtout d'y rester. Le yo-yo j'en ai marre. Passer du 38 au 48 a était un vrai traumatisme. Les trucs je les connais. Il s'agit d'une rééducation alimentaire plutôt que d'un régime. Je ne veux plus dépenser inconsidérérement dans des régimes miracles et des pillulles inutiles. . . Je veux être moi, avec suffisemment de maîtrise pour juguler mes crises. Apprendre et accepter que craquer n'est pas irrémédiable, qu'on à droit au plaisir et que maigrir ne veut pas dire être en prison et à la diète. . . J'y arriverais j'en suis sùre même s'il y autra des moments particulièrement pénibles, il faut s'aimer. . .

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 30-04-2009 à 09:49
Bonjour Viktor Laszlo , Les crises de boulimie sont plus souvent liées à des facteurs d'ordre psychologique qu'à des facteurs alimentaires. On a souvent tendance à utiliser la nourriture pour éviter de penser ou pour éviter d'être seul. On peut trouver une solution médicale en consultant son médecin traitant ou éventuellement un spécialiste de la psychologie. Dans tout les cas de figure des régimes très restrictifs ne font qu'augmenter les crises de boulimie. Il vaut mieux poursuivre sur un mode à 1400 calories rester patiente et en quelque sorte laissée passer l'orage en utilisant le plus grand nombre de petits systèmes. Ce que vous pouvez faire sera déjà bien et vous évitera de reprendre du poids. N'oubliez pas que toutes les activités physiques vous permettront de limiter votre stress et d'éviter les boulimies, de la même façon que lorsque l'on n'est pas au contact de la nourriture on ne peut guère en consommer. La persévérance et l'indulgence seront importantes pour vous.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 30-04-2009 à 09:47
Bonjour Claire, Vous avez des habitudes auxquelles vous allez avoir du mal à vous passer ? Cela est normal et éduquer votre estomac demande du temps. Commencez par diminuer les quantités consommées. Par exemple prenez une seule barre de chocolat au lieu de 2 dans un premier temps et réduisez petit à petit jusqu'à la quantité minimale que vous pouvez pour conserver votre plaisir.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 30-04-2009 à 09:43
Bonjour titesoso37, L'allaitement n'est pas une période idéale pour débuter un régime. En effet vos besoins énergétiques sont plus importants à cette période et notamment en calcium et en différentes vitamines. Si vous souhaitez malgré tout commencer le programme, utilisez strictement la formule à 1600 calories et tant que vous allaitez ajouter au minimum 200 calories de plus par jour. Equivalences caloriques apportant chacune 200 kcal : •Viande : 100 g •Charcuterie : 50 g •Chair à saucisse : 50 g •Fromage : 50 g •Lait entier : 350 ml •Lait écrémé : 500 ml •Pomme de terre, pâtes, riz, semoule, couscous (poids cuit) : 200 g •Pâtes, riz, semoule (poids cru) : 50 g •Légumes secs : 60 g (poids cru) •Pain : 80 g (1/3 baguette) •6 à 7 biscottes •pain (40g) + fromage (25G) •pain (40g) + charcuterie (25g) •pain (50g) + 10 g de beurre (1 noix) •2 cuillères à soupe d’huile (d’arachide, d’olive , etc.) •beurre : 25 g •pomme de terre (150 g) + 1 noisette de beurre (5g) •4 biscottes + 10 g de beurre •2 œufs cuits dans DU BEURRE •2 cuillère à soupe de sauce ou de jus. •40 g de chocolat

	Kinou (37) répond	Posté le 30-04-2009 à 09:39
Bonjour je suis du forum du 23fev et viens vous encourager.En 2mois j'ai perdu 9,5kg sans "souffrir"comme avec certains régimes,en ce moment je ne me pèse pas car absente de chez moi pour 15j et pas facile de manger vraiment ékilibré, de plus je viens de marier 1 de mes filles et yavait beaucoup de restes à finir. Il y aura des moments de découragement mais le forum est là pour vous aider,c'est super sympa.De plus n'hésitez pas à poser des kestions aux diététiciennes!En attendant lundi,allez sur le site,lisez les rubriques,vous y trouverez plein de conseils, d'astuces. . .. . .. . . Sur ce bon courage;je viendrais de temps en temps vous "voir". Kinou(37)ne pas confondre avec Kinou(99) je crois, de votre forum.A bientôt

	valolisa (44) répond	Posté le 30-04-2009 à 09:32
bonjour à toutes et tous de la session du 4 mai,j'ai commencé le 27 avril et franchement super top vous allez sentir au bout du 2eme jour une sensation de degonflement,les menus peuvent parraitre long(enfin pour moi qui ne suis pas une pro cuisto)mais finalement super simple un peu d'organisation et ça roule!!!je suis au 4eme jour et dejà je me sent super bien dans mon pantalon test!! allez profité de votre week-end et surtout BON APPETIT!!BON COURAGE..

	soso (19) répond	Posté le 30-04-2009 à 08:58
hello, vivement lundi! Après un long travail contre une hyperphagie,je suis super motivée!. . .Bonne chance à tous.

	BREE (75) répond	Posté le 30-04-2009 à 08:28
moi j ai perdu un kilo depuis lundi en faisant attention et j ai hate de commencer vraiment lundi

	BREE (75) répond	Posté le 30-04-2009 à 08:28
moi j ai perdu un kilo depuis lundi en faisant attention et j ai hate de commencer vraiment lundi

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