Je commence lundi 31 août

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 21-08-2009 à 09:18
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 31 août 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	rsinfo (marbache, 54) répond	Posté le 23-08-2009 à 08:25
Bonjour Michotte ! Je suis du lundi 15 juin 2009. Il est vrai, qu'au début la liste des courses est, en apparence, compliquée, mais seulement en apparence. Que te dire de plus ? Imprime les menus. Respecte la structure des repas Les points positifs Les menus sont simples On n'a pas d'impression de fringale ( Pour moi les menus à 1600) Les menus sont bons Cuisiner fait partie de la "thérapie" Pour moi départ 102 Kg je suis à 93 Kg, mon but (ou presque) 85 Kg BOn courage PS : au fait, ça marche ! j'ai perdu 32kg en 8 mois.

	myriam (69) répond	Posté le 22-08-2009 à 20:18
bonjour à vous toutes. j'aimerai redémarrer avec vous si vous le voulez bien j'ai 55 ans et je fais 91 k pour 1.60 donc pas terrible et mes articulations ne sont pas contente. j'avais perdu et descendu jusqu'à 83 k mais des soucis familiaux m'ont perturbés et j'ai laissé tombé. ce qui veut dire qu'il faut être tout le temps vigilant et ce n'est pas facile, en plus je suis hypothyroidique ce qui ajoute un handicap supplémentaire. donc moi aussi j'ai besoin de soutien et vous pouvez compter sur moi pour vous épauler le plus possible. je reprends le travail le 31 aout et je démarre le même jour donc j'espère que ce sera bénéfique. je viens de m'acheter un stepper tonic (vu à la télé) je dois le recevoir la semaine prochaine, j'essaie de mettre tous les atouts de mon côté. bonne soirée

	michotte 22 (LAMBALLE, 22) répond	Posté le 22-08-2009 à 11:53
Bonjour les amies Vos encouragements me font chaud au coeur. J'ai fait les courses hier; pas mal d'achats inhabituels : lait, bouillon Kub etc. . .Je cultive mon potager,en ce moment beaucoup de légumes et fruits, et les confitures maison. . .Terminé? Je donne des nouvelles en cours de semaine.

	magika (26) répond	Posté le 22-08-2009 à 11:00
Bonjour ! Je m'appelle Martine, 50 ans, de grands enfants, et je veux redevenir une jolie maman bien dans sa tête et son corps et pouvant s'habiller comme elle le souhaite en perdant 10 kgs. J'espère trouver soutien et réconfort auprès de vous et pourquoi pas trouver des amitiés. A bientôt, cordialement.

	MANUELA (01/01/68) (lançon, 13) répond	Posté le 22-08-2009 à 10:10
prépare la veille tes repas, et après soupé, prépare les repas du lendemain

	jo (69) répond	Posté le 22-08-2009 à 10:04
je pars le matin à 7h et rentre le soir à 19h, aurais je le temps et le courage de préparer des repas. Un détail important je vis seule je pense que ça pourra m'aider

	MANUELA (01/01/68) (lançon, 13) répond	Posté le 21-08-2009 à 16:39
Bonjour Michotte, moi je suis de la section du 13 Juillet demain c'est la pesée et je pense que Madame balance va m'annoncer -6kg (voir moins ?)Il est vrai qu'au début on se dit "HO LA LA, comment je vais faire!" Mais rassure toi c'est vraiment facile et je rejoint les conseils de Framboise des bois. Courage, et respire ça va aller !

	Framboise des bois (97) répond	Posté le 21-08-2009 à 11:33
Bonjour Michotte ! Je suis une vieille du lundi 5 janvier et je passe par là. . . Que te dire ? Que tout le monde au début trouve ça compliqué ! en réalité ça ne l'est pas. Les menus sont là pour t'aider. Tu n'es pas obligée de les suivre à la lettre, tu peux remplacer en utilisant les équivalences (rubrique Bonus). Imprime-les et consulte-les souvent, c'est très utile. Essaie de respecter la structure des repas : entrée légumes, légume + viande/poisson/oeufs + féculent éventuellement, laitage, fruit. C'est très important. Avec ça, tu peux faire peu de cuisine, ça donne par exemple pour moi à midi : asperges vinaigrette, riz + steak soja + légumes vapeur saupoudrés de coriandre, fromage, fruits. 10 minutes de préparation. Pour ta rando, ça dépend un peu du mode d'alimentation prévu. Évite la charcuterie, c'est trop gras, et les sucreries. Et demande une aide en Questions personnelles. Bon courage ! PS : au fait, ça marche ! j'ai perdu 32kg en 8 mois.

	michotte 22 (LAMBALLE, 22) répond	Posté le 21-08-2009 à 10:44
Beaucoup de temps passé pour prendre connaissance du site et comprendre le programme.Les menus me semblent trop compliqués, je suis seule la semaine et n'ai pas envie de cuisiner. Je commence lundi, mais la semaine suivante je pars en rando pédestre; comment gérer çà ? Je regrette que la liste de courses ne tienne pas sur une seule page pour l'impression. J'ai besoin de beaucoup d'encouragements car j'ai toujours fait des régimes, mais là j'ai dépassé les bornes (76 kg pour 1,61m) et je me sens très mal et je ne peux plus pratiquer de sports alors que j'en faisais plusieurs heures par semaine. On va y aller !!!!

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