Bonsoir les filles , pour moi ca , aujoud hui de la marche comme d habitude , puis apres la visite chez le veto pour ma puce , tout va bien sauf que la cicatrisation sera longue, je suis allee faire une balade de 30mn en velo , j avais oubliee que c etait trop bien le velo, ca fait au moins 20 ans que je n en avais pas fait. Donc dorenavant ce sera marche et velo tout les jours. Bonne soiree a toute . Cecile je cherche ce que tu as demande mais? ? ??? Mais toujours plus de 3 sourires par jour

Ecrivez ici vos commentaires.super nouvelle volevole. . .Bravo. . .. :D :D Super perte de poids Positif 44 mais la marche à pied ss'est miraculeux ce que cela peut faire. Cela est devenu mon sport de base si je ne fais pas de natation ou du velo ou du roller je pars marcher avec mon chien et je me régale. . . :D :D
Celtie la zumba s'est super motivant comme sport on passe souvent de bons moments. . . :-q :-q :-q
Pour moi ce soir c'est repos mon mari est parti nager mais je préfere m'octroyer ce soir de repos pour être en forme pour le roller demain. . . ;)
Bon courage pour demain.. et bon week end :x :x :x :x :x :x

Bonjour Les VIOLETTES!

je lis que certaines sont à fond le sport, et du roller et du palming en pîscine dans la même journée, waouh waouh, chapeau!!!!
J'avais un peu honte de mes performances plus que modestes de la semaine, Cardio début débutante débutante. . . enrhumée, j' ai eu de la difficulté à reprendre la zumba, surtout que j'ai mis le CD de Cardio et je n'arrivais pas à tenir le rythme :-S
Cependant, je suis super contente, j'ai une super nouvelle!!! Ce matin, très tôt, je suis montée allégrement sur la balance, chose que je n'avais pas faite depuis vendredi dernier, et youpiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 1 kg en moins, au vu du week-end gourmet et gastronomique ( sic :^> ) que j'avais passé en Italie. . . la marche alliée au programme cela fait des miracles! LA PREUVE, hip hip hip hourra!
:D :D :D trois grands sourires rien que pour vous!!!!
et un excellent week-end!

Bonjour,

Hier journée sympa, les petits loups ont été super gentils, c'est reposant, c'était une journée sourire sur toute la ligne! :)

Pour les nouveautés, juste une cette semaine :

-la zumba

Le sport fatigue tellement que j'ai bien du mal à me lever le matin :D

Je vois que vous êtes toutes bien parties, la semaine prochaine devrait être encore mieux, motivées comme nous le sommes :)

Bonne journée

La deuxième semaine du Triatlon de la forme et des formes se terminent. Pour bien préparer ces 2 jours de repos bien mérités nous allons faire place aujourd'hui à la détente.

Prenez une douche chaude* et éliminez les toxines accumulées pendant l'effort.

A la place d'une douche vous pouvez aussi faire un bain de pied :

Remplissez une bassine d'eau chaude, versez-y 2 cuillerées à soupe de sel, 3 gouttes d'huile de lavande et une poignée de bille de verre. Massez vous les pieds 10 minutes sur ces dernières

ou Prenez un bain parfumé à la lavande (sels de bain) de 10 minutes prévient des contractures musculaires.

Détendez-vous ensuite en vous massant les cuisses et les mollets. Ces gestes simples sont utiles tout au long de l'année, ils vous aident à retrouver l'énergie !

> massage de la cuisse

* Allongez-vous sur le dos et repliez la jambe droite, l'autre jambe reste allongée. Prenez votre cuisse droite à deux mains sous le genou.
* Appuyez des deux mains en exerçant une légère pression et faites flisser vers les fesses. Laissez ensuite glisser vos mains pour revenir à la position de départ et recommencer ce mouvement 3 fois.
* Faites ensuite la même chose avec la cuisse gauche.

> massage du mollet

* Asseyez-vous sur une chaise, les jambes pliées vers l'arrière
* Commençez par pincer d'une main le mollet, de la cheville en remontant vers l'arrière du genou.
* Pétrissez le mollet avec les 2 mains. Comme pour une pâte saisissez la masse entre les pouces et les doigts en la décollant.
* Serrez puis recommencez en faisaint rouler le muscle sous les doigts.
* Pour terminer, surélevez les jambes en les appuyant sur un mur. Essayez (je dis bien essayez) d'entourer vos chevilles des 2 mains. Descendez le long de la jambe, puis de la cuisse pour "drainer", remettre en circulation et expluser toutes les toxines vers les voies d'élimination.

Prêt(e)s pour retrouver énergie et passer un excellent week-end ? :)

J'ai apris a scanner mes peintures pour ensuite en mettre une une comme toile de fond sur ma carte de visite.
J'ai créer de visite .
J'ai commencé a faire du cardio.
Je suis passé de 97 kilos a 85.2 en une semaine même en faisant des écarts
.Je marche tout les jours.

O:-) Bon sinon mes trois derniers bonheurs de la semaine :

:-q * un repas avec des collègues dans le jardin de la maison du bien-être hier midi, très agréable de manger encore dehors !!

:-q * ma marche matinale hier matin pour aller bosser à écouter totu simplement de la musique pour une fois, je me suis juste laissée portée, c'était chouette !

:-q * ma soirée solo à regarder une série télé sous la couette pendant que mon homme était au foot et les enfants au lit, hé oui cette fois, j'ai appréciée aussi un moment seule à la maison !!



*-:) Et dernier exercice positif de la semaine :

Je vous propose pour les trois derniers jours de la semaine de TROUVER 3 CHOSES A FAIRE QUE VOUS N'AYEZ JAMAIS ENCORE FAITES !! 3 nouveautés ! 1 nouveauté par jour !

Par exemple, goûter un nouvel aliment, prendre un nouveau chemin, faire une chose que vous n'avez jamais osé faire, mettre une tenue que vous n'avez jamais mise, disposer vos meubles d'une pièce dans une nouvelle disposition, etc ! Du nouveau de temps en temps, ça fait du bien !! yes

Amusez-vous bien et venez vite nous faire part de ce que ça vous a apporté !!!


Bon week-end à toutes et à tous et RDV lundi matin pour un pti coucou avant le relais d'un nouveau coach pour la semaine prochaine avec une nouvelle vague d'énergie qui ira avec !!!!!! :-q

Tenez bon en tous les cas, vous êtes motivées, alors continuez !! Prenez bien le temps de vous éclater, d'être fières de vous, de vous encourager les unes et les autres, de vous féliciter, vraiment c'est important le soutien mutuel !!!! :-q

Je vous embrasse bien fort et à lundi matin !!! :x

Bonjour les filles !!

Yes je vois que plusieurs sont encore bien à fond ! Bon par contre, effectivement, Rosalie si tu es coincée du dos, fais attention, tu te rattraperas dès que ça ira mieux !!

Génial Cako ta photo !!! Ca motive de te voir à fond comme ça ! J'adore !!!!!!!!!!!!!!!!! :-q :-q

Delphine, oui j'ai vu nos fonds bleus et les nouveaux smileys c'est chouette !! :)

Bravo pour vos réflexions sur les animaux, le hérisson de nuit au fond du jardin, la belle chienne qui joue à la balle, le bousier téméraire quoiqu'il arrive. . .


Bravo aussi pour tous les sourires que vous faites rayonner autour de vous !!! Volevole, Rosalie, Cako, Azenso, Isabelle, etc!!

Et enfin Bravo pour le sport !!!! Roller, step, marche, chacune son truc et son niveau, mais l'essentiel est de s'accrocher !!! Et d'y prendre du plaisir !!!

Salut les violettes :D Alors cette semaine . . .. En ce qui concerne mon cours d'essai de rollers c'était SUPER DIVIN une ambiance du tonnerre un vrai délire :D :D :D :D :D QUE DU BONHEUR !!!!! Je signe . . . :-q
Tout d'abord cela se passe sur un terrain de handball donc le sol est super pour la glisse. . . :-q
Puis ils nous ont testé notre équilibre, expliquer quelques astuces de freinage puis glisse arrière et on a fait quelques petits jeux d'équilibre ou cela travaillait pas mal les squat les fentes on a aussi appris à se lever à s'asseoir puis encore à se lever bref pour ceux qui ne font pas de sport Bonjour les courbatures. . . :-S :-S :-S
Samedi il est prévu qu'on sorte sur la piste de Roissy pour ceux qui savent en faire . . . Je connais cette piste donc j'y serai aussi. . .
Ce soir je retourne à la piscine pour faire des longueurs palmer et que çà donc ce sera cool et un peu de plongée mais pas beaucoup. . ..
Samedi de nouveau roller
dimanche si il fait beau j'irai au marché pour marcher. . .. ;)

Non il faut l'avouer rien ne vaut le sport on dort mieux on mange mieux on est plus relaxe moins énervée ou sur les nerfs. . . on est plus zen car vidée de toutes énergies négatives. . . ;)

Bonne journée à tous et toutes . . .. :x :x :x :x :x

oups la photo n'était pas passée *-:)