NIRI : j'aime beaucoup ton nuage en coeur ; merci pour tes conseils en respiration ; je les pratique aussi quand j'ai des insomnies liées au stress ; je me dis que cela permet de contribuer à la détente. . .même si on e s'endort pas forcement de suite après ; cela fait baisser la pression. :-q :-q :-q
LENELPP et GRANIT : courage pour votre sommeil ; c'est dur dur. . .la journée quand on ne peut pas dormir. . .
C'est vrai qu'on a eu très chaud ces derniers jours mais cela permet aux tomates de mûrir comme le dit si bien NIRI ; le reste du jardine st cramé mais pour les tomates c'est Tip Top ce temps ! Toujours un avantage à découvrir. . ...en tout !

Bonjour
Je viens souhaiter à toutes bon courage pour ce début de semaine.
GRANIT et LENELPP : Essayez de vous relaxer pour vous endormir :
je vous indique 2 techniques simplissimes qui fonctionnent chez moi (et côté stress, vous me connaissez !) :
important : on commence toujours par expirer TOUT l'air des poumons par la bouche.
- technique rapide : le 4-7-8 (ça ne marchera peut-être pas la toute 1ère fois, essayez, essayez. . .cf : internet) :
inspirer par le nez en comptant jusqu'à 4.
retenir la respiration en comptant jusqu'à 7.
expirer par la bouche en comptant jusqu'à 8.
renouveler 3 fois. . .
- technique de relaxation : respiration calme : vous êtes sur un petit nuage et vous vous relaxez, muscle par muscle, partie du corps après partie du corps, en commençant par les orteils et remontant lentement jusqu'aux cheveux. . .
Comme on ne dort pas, on a un peu de temps. Il faut juste y penser et ça ne peut pas faire de mal. . .
GRANIT : Je te déconseille le 4-7-8 au bureau. Les dossiers et les tapis de souris font de mauvais oreillers.
LENELPP : Tu devrais peut-être surveiller ta tension ?
Je vois qu'il fait très chaud et orageux dans l'est et je pense à toi.
Comment va ta Maman ?
La mienne est très contente : sa greffe a bien pris et, après 6 mois, sa plaie à la jambe est enfin guérie. Ouf !
Ces vacances lui ont vraiment fait du bien.

Malgré la sècheresse, hier, j'ai nettoyé une plate-bande. Je vais en faire un peu chaque matin. L'après-midi, il fait trop chaud, alors je lis. J'ai commencé un roman : " Un goût de cannelle et d'espoir" de Sarah McCoy.
Le ciel est couvert mais la météo annonce 30° pour cet après-midi B-) .
Nos 2 grosses réserves d'eau de pluie sont vides et le gazon ressemble à un paillasson. Mais les tomates murissent.

-400g : j'ai bien déstocké hier. L'effet de la cortisone est peut-être passé.
Il ne faudrait pas que je les reprenne.

MERCI POFFE :x :x :x :-* :-* :-*

bonsoir mes amies je viens vous souhaitez une bonne nuit

Bonsoir les amies :) ,

NIRI : c'est bon de te savoir si bien chouchoutée par ton mari :x
Pour " un Roc " c'en est un et de taille :x
Heureusement , tu peux compter sur lui , c'est primordial pour toi et je suis heureuse que tu aies passé un bon moment avec tes amis !
POFFE : Effectivement , vous avec d'autres coutumes , ça a l'air d'être la fête et te connaissant tu y participes certainement de bon cœur et tu as raison !
VIOLETTE : moi non plus , ça fait un bail que je n'ai plus pris mes mensurations .
C'est bien de nous rappeler .
GRANIT : j'espère que le week -end t'a été bénéfique .
M'aurais - tu contaminée , c'est mon tour de ne pas trouver le sommeil , cette nuit j'ai regardé le réveil , il était 3 h 10 et je n'avais pas encore fermé l'œil :-S :(
Et souvent , l'insomnie s'accompagne de palpitations .
On s'accroche pour la semaine à venir :-q
Bises à toutes . . ..

Bonjour
C'est toujours un plaisir de vous lire.
Félicitations pour vos pertes de poids. Tenez bon !
LENELPP : Tu dois être contente ! Cette baisse significative est un encouragement à continuer.
VIOLETTE : Tu fais bien de parler des mensurations, il y a longtemps que je n'ai pas pris les miennes.
POFFE : -2,1 kg ! Tu bats tous les records ! Merci de nous parler des habitudes alimentaires en Belgique. Pas facile d'adapter le programme JMC . . .
Profite bien des fêtes !
GRANIT : Je t'imagine réfugiée dans ton lit, des dossiers épars autour de toi et Lily qui se repose pour toi.
JEANINE : J'espère que tu vas bien.

Nous avons passé une agréable soirée avec des amis qui sont venus, pour la première fois, avec leur adorable jeune chienne.
Notre chatte n'a pas apprécié. Marquage de territoire ou stress ? Ce matin, mon mari a trouvé une grosse marée derrière un fauteuil dans la véranda et il a nettoyé les sols avant même de prendre son petit-déj ! Il est super !
J'ai bien géré : même poids qu'hier.

Je vous souhaite un bon dimanche !

en plus niri tu as les effets secondaire tu es vraiment une grande courageuse et en plus tu ne baisses pas les bras si je te voyais je te prendrais dans mes ras pour faire un gros câlin je le fais souvent dans ma tête

granit sa va mieux peut être comme je l'ai écris plus haut manger plus léger le soir et boire beaucoup d'eux car hier j'i chercher sur internet se que l'on pourrait faire pour t'aider

essayer de ne pas penser à tes journées que des choses agréable mettre une musique douce et te détendre avant de dormir et respirer tout sa est bon pour s'endormir

violette c'est vrais violette la cortisone fait gonfler et le sel aussi mais se qui est plus important que la balance s'est les mesures sa est plus juste

ici les filles s'est l'été on a chaud 29° aujourd'hui demain il annonce de la pluie il en faudrait un peu car maintenant sa fait un moment qu'il n'a plus plu car lundi on remets sa ils annoncent jusque 30° en Belgique s'est beaucoup de ° enfin tant qu'il fait beau surtout que s'est les fêtes de la Wallonie sa veut dire que tout la région wallonne que je fais partie on fait la fête dans toute les grandes ville et sa dure plusieurs jours sa commence le 15 jour de fête des wallons donc je fais partie bon je vous laisse mes petites chérie soyez sages et à bientôt

bonsoir mes amies lenepp tu sais chez nous on ne mange pas exactement comme chez vous d'abord on ne mange pas de pain ni avec le dîner ni avec le souper car en plus sa ne s'appelle pas comme vous d'abor votr petit déjeuner chez nous s'est le déjeuner le midi vous avez votre déjeuner nous on a le dîner et le soir vous avez le dîner nous on a le souper
donc au matin s'est le même mais a midi souvent les gens mange une tartine avec charcuterie + beurre et un fruit ou un yaourt le soir on mange des pommes de terre + viande + légumes car la pommes de terre pour nous sa n'est pas un légumes mais un féculent donc on en mange chaque fois que l'on mange de la viande et des légumes

alors moi je mange le matin 3 cracottes de sarrasin avec salade+ jambon ou crème d'amandes maison s'est des amandes que je fais en poussière+ de l'huile + du lait de soja que je moud s'est délicieux + un légumes à midi avant je mangeais ma viande le soir et la salade + légumes + protéines + 30 gr de fromage maintenat je mange ma viande que le midi le soir je mange des féculents complet+ légumes + 1 oeuf ou légumineuse + yaourt ou une pommes donc comme je ne mange plus de protéines le soir je dors mieux granit sa serait peut être bien pour toi ne pas alourdir ton estomac le soir voilà quand tu as des questions je fais toujours une joie de vous répondre et sa ne me dérange pas mes amies
Niri tu as raison tu sais et les autres aussi si vous êtes debout assez vous car j'ai perdu sur une semaine 2,1 kg sur ma semaine je n'en reviens pas mais s'est depuis que je ne m'en fais plus que j'ai accepter de rester comme je suis mais pas sans me battre et s'est ça qui change quand tu ne te fais plus de contrainte que tu prends les choses tel quel plus de stress hé bien le corps se détend et fait maigrir mais je sais sa n'est pas facile car il faut y croire dur comme fer mais vous mettre de contraintes sa fonctionne mais moi il a fallu un an pour que je comprenne

Bonjour très , très chaud B-) ,

Chez nous , c'est la fournaise ; j'ai beaucoup de mal à supporter la chaleur :((
Depuis hier , j'ai repris 500 gr , mais au final j'ai tout de même perdu 500 gr , tout comme toi VIOLETTE !
Il y a encore du boulot , moi c'est encore - 20 à perdre :-S
Bon week -end !!!

NIRI : la cortisone peut fausser les choses au niveau balance. . .même avec des repas équilibrés ; ne t'en fais pas. . .effectivement ce que dit LENELPP peut jouer : un peu moins de sel et du coup la prise sera plus faible. . ..
Ah pas facile la vie pour toi entre tout mais ce qui est bien c'est que tu sais toujours voir les choses positives de la vie, les petits bonheurs, les grands aussi. . ..super ton moral !
Cette semaine je n'ai pas beaucoup perdu en cm mais au niveau poids : -500gr. . .ça continue gentiment. . .mais il y a encore du travail devant : au moins encore 14kg à perdre. . ...