affiner les hanches et le ventre

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		par bony91 (Courcouronnes, 91)	Posté le 16-12-2009 à 11:57
bonjour à toutes ! Auriez-vous quelques conseils pour affiner ma silhouette, surtout mon ventre et mes hanches. Depuis mon accouchement, il y a 7 ans, j'ai dû mal à muscler cs endroits.

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	PATOU (EPINAL, 88) répond	Posté le 22-02-2010 à 22:02
Désolée les filles j'avais des amis à la maison pour la semaine j'ai donc un peu déserté ce forum, si vous souhaitez mon topo sur les abdos pour nana envoyer un mail c'est plus facile à gérer !!je suis quitte de faire tous les messages de ce forum et d'en louper !! MARSU666, je t'ai envoyé le topo . . . Voilà, mon mail est patricia.champagne@wanadoo.fr

	MARSU666 (54) répond	Posté le 21-02-2010 à 18:28
Bonsoir mesdames, peut être que l'une d'entre vous a déjà reçu les exercices de Patou et voudrait bien me les envoyer car notre coatch est peu t'être overbookée. . ...lol. . .merci tout plein et bon courage à vous. . ... g-sylvie3@orange.fr

	MARSU666 (54) répond	Posté le 21-02-2010 à 18:26
Bonsoir Patou je vois que tu te transforme en coach de gym. . ...trop bien d'avoir ce plus dans notre régime. Puis-je te demander à mon tour si tu peux m'envoyer tes conseils merci d'avance.sylvie g-sylvie3@orange.fr

	brigitte (Livry Gargan, 93) répond	Posté le 20-02-2010 à 19:55
Bonsoir, merci à toi Agnese j'ai bien reçu ton mail pour le sport il n'y a plus qu'à s'y mettre. Brigitte

	AGNESE GHISLAINE (93) répond	Posté le 20-02-2010 à 12:49
bonjour a toutes c'est un samedi ensoleille que nous avons aujourdh'ui brigitte je t'ai envoyee sur ton e-mail sur msn le cour de sport s'il te plait dit moi si tu l'a recu ghislaine

	Nadège (VAL DE SAÂNE, 76) répond	Posté le 20-02-2010 à 11:05
Bonjour, Les BELLES et BEAUX;;;; POUR perdre en général, je crois que le régime (équilibré) est primordial et l'activité physique. La natation au moins 1 H par semaine (tranquille) Aqua Gym, Super, pas besoin de savoir nager, il y a des supers Club un peu partout (souvent un peu trop de monde) la marche à pieds, aller chercher le pain à pied, les enfants à l'école (chaque jours) il y a bien un moment dans la journée , m^me un kilomètre. et ce muscler dans la salle de bain le matin, en se brossant les dents par exemple, se tenir droite les épaules en arrière plier les genoux un peu, et faire un déhancher de droite à gauche une vingtaine de fois de chaque coté, en restant les genoux fléchis, ensuite travailler les bras, tendus de chaque coté et faite tourner les poignets, ramené les coudes pliés, devant le visage, toujours une vingtaine de fois chaque mouvement; cela ne prends que quelques minutes par jour (le matin et le soir) j'ai été maitre nageur et j'ai donné des cours de gym quand j'étais plus jeunes et je vous assure que ça suffisait pour maintenir son équilibre et son poid. Je confirme que ce n'est pas évident de le faire mais franchement c'est possible et ça vaut le coup, il suffit de le vouloir et d'y croire; J'ai eu le déclic il était temps, Bon courage à tous, moi j'ai encore un chemin à faire, mais j'y crois;;;;les exercices simple se font même dans la voiture, dans une salle d'attente, en faisant les courses;;;;;; marcher en serrant les fesses et rentré le ventr

	Nadège (VAL DE SAÂNE, 76) répond	Posté le 20-02-2010 à 11:01
Bonjour, Les BELLES et BEAUX;;;; POUR perdre en général, je crois que le régime (équilibré) est primordial et l'activité physique. La natation au moins 1 H par semaine (tranquille) Aqua Gym, Super, pas besoin de savoir nager, il y a des supers Club un peu partout (souvent un peu trop de monde) la marche à pieds, aller chercher le pain à pied, les enfants à l'école (chaque jours) il y a bien un moment dans la journée , m^me un kilomètre. et ce muscler dans la salle de bain le matin, en se brossant les dents par exemple, se tenir droite les épaules en arrière plier les genoux un peu, et faire un déhancher de droite à gauche une vingtaine de fois de chaque coté, en restant les genoux flechis, ensuite travailler les bras, tendus de chaque coté et faite tourner les poingnets, ramené les coudes pliés, devant le visage, toujours une vingtaine de fois chaque mouvement; cela ne prends que quelques minutes par jour (le matin et le soir) j'ai été maitre nageur et j'ai donné des cours de gym quand j'étais plus jeunes et je vous assure que ça suffisait pour maintenir son équilibre et son poid. Je confirme que ce n'est pas évident de le faire mais franchement c'est possible et ça vaut le coup, il suffit de le vouloir et d'y croire; J'ai eu le déclic il était temps, Bon courage à tous, moi j'ai encore un chemin à faire, mais j'y crois;;;;les exercices simple se font même dans la voiture, dans une salle d'atente, en faisant les courses;;;;;; marcher en serrant les fesses et rentrant les fe

	brigitte (Livry Gargan, 93) répond	Posté le 20-02-2010 à 10:12
Bonjour, si quelqu'un ou bien Patou veux bien m'envoyer le programme de raffermissement ventre et hanches j'ai commencé le 18 janvier 2010 et avec quelques écart j'ai perdu seulement 3kg si vous pouvez m'aider question sport je suis preneuse je t'adresse un coucou Agnès en effet tu n'est pas loin merci à toutes

	fanfan57 (57) répond	Posté le 19-02-2010 à 23:03
Bonjour, Je commence le régime le lundi 22 février j'espère que çà va marcher j'ai 10kgs à perdre car depuis mon accouchement par césarienne je ne perds plus rien je cherche le programme pour abdominaux ventres et hanches merci

	MARSU666 (54) répond	Posté le 19-02-2010 à 19:47
bonjour mesdames, j'ai commencé le régime lundi 14/02/2010 et j'aimerais bien perdre du ventre, des hanches et des bras, alors je serais fort intêressée par des exercices ciblés mais pas trop durs afin que j'y arrive. Dans tous vos courriers j'ai vu qu'il y avait une spécialiste. . .lol.. et qu'elle avait beaucoup d'adeptes. . .puis-je aussi en faire partie. . .si oui alors je donnerais mon mail perso. Bon courage à toutes et musclez vous bien. Bises de la Lorraine pas très ensoleillée en ce moment !!

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