Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

Tous les défis minceur

Commentaires

Myline53 (SAÏX, 81)
Posté le 06-06-2024 à 08:40

Pour moi c'est un vrai défi car je mange très vite, trop vite, mais je m'applique.
Kittydelrue (14)
Posté le 23-09-2023 à 06:27

Voilà un bon défi !!!
Ninna_28 (92)
Posté le 24-09-2022 à 13:44

Vais essayer ! Je mange seule j’ai tendance à manger vite ! En fait je ne sais pas combien de temps je prends pour les repas ! Ça va me guider !
Mamanpatou (Cirey sur vezouze, 54)
Posté le 17-08-2022 à 12:52

Je réapprend à prendre du temps pour mes repas et prendre conscience de ce qui est dans ma bouche en savourant et mastiquant plus lentement. Difficile au début mais je m'accroche
Rose-Anne1 (Evreux, 27)
Posté le 22-04-2022 à 20:44

défit difficile car un de mes problèmes de femme qui mange seule .
MAELITO33 (33)
Posté le 24-07-2021 à 12:07
MAELITO33 (33)
Posté le 24-07-2021 à 12:05
DORO67 (59)
Posté le 14-06-2021 à 17:52

Je vais apprendre à ma ger moins vite
MarieReinette51 ( Juvigny, 51)
Posté le 13-06-2021 à 23:58

Je mange lentement à côté de mon mari qui mange + vite que moi...je mâche doucement ça va.
maya0110 (flacey en bresse, 71)
Posté le 06-10-2020 à 11:16

MAYA0110 je prend toujours le temps de manger au moins 9 fois sur10 je mâche, recherche les saveurs pour que ça dure plus longtemps