Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

Tous les défis minceur

Commentaires

cedfer
Posté le 05-04-2026 à 20:09

Je prends le temps de manger
Ide77 (77)
Posté le 27-02-2026 à 07:50

Là c'est plus difficile pour moi, j'ai toujours eu l'habitude de manger rapidement sur un coin de table surtout au travail (infirmière aux urgences psy de nuit) donc c'est un peu quand on a le temps et des fois on l'a pas trop et quand arrive l'heure de la pause ben souvent on n'a plus faim! D'où les repas sautés au fil des années !
Slu (28)
Posté le 13-09-2025 à 11:46

Je prépare un beau plateau et je m'installe pour apprécier toutes les préparations, Je prends mon temps, je mastique ( poas toujours facile) mais une phrase de France Guillain (arrêtez de prendre votre bouche pour une poubelle) mastiquez, savourez m'aide beaucoup
thelma56 (Lorient , 56)
Posté le 20-06-2025 à 19:08

C'est pas facile je n'y arrive pas mais j'ais qd même allongé le temps du repas
veroniquebaissard ()
Posté le 07-06-2025 à 13:49

Je vais essayer de faire des efforts pour manger plus lentement je mange trop vite et ne fini pas mes repas
Myline53 (SAÏX, 81)
Posté le 06-06-2024 à 08:40

Pour moi c'est un vrai défi car je mange très vite, trop vite, mais je m'applique.
Kittydelrue (14)
Posté le 23-09-2023 à 06:27

Voilà un bon défi !!!
Ninna_28 (92)
Posté le 24-09-2022 à 13:44

Vais essayer ! Je mange seule j’ai tendance à manger vite ! En fait je ne sais pas combien de temps je prends pour les repas ! Ça va me guider !
Mamanpatou (Cirey sur vezouze, 54)
Posté le 17-08-2022 à 12:52

Je réapprend à prendre du temps pour mes repas et prendre conscience de ce qui est dans ma bouche en savourant et mastiquant plus lentement. Difficile au début mais je m'accroche
Rose-Anne1 (Evreux, 27)
Posté le 22-04-2022 à 20:44

défit difficile car un de mes problèmes de femme qui mange seule .