Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

Tous les défis minceur

Commentaires

pilcal (85)
Posté le 01-11-2017 à 18:25

Bonjour, J'aime bien manger tranquillement, je dépasse largement les 20mn par repas.
p10417233_Marie-paule (roquecor, 82)
Posté le 20-10-2017 à 22:04

manger moins vite.
CHRIS1311 (75)
Posté le 09-10-2017 à 19:54

En général je prévois 30mn pour manger
Mariellene (DUCOS, 97)
Posté le 05-07-2017 à 17:32

les mauvaises habitudes ne partent pas du jour au lendemain.. je commence bien puis je me rends compte que je reprends mon allure, je dépose mes couverts sinon cela repart. dur dur les mauvaise habitudes.
HNM (0)
Posté le 04-05-2017 à 18:23

Je mange très vite. Mais je commence à calculer mon temps, pour atteindre les 20 mn. Mais c'est encore difficile pour le moment.
lucette_115 (maisse, 91)
Posté le 22-04-2017 à 22:17

je mange très vite . je m'améliore en machant plus longtemps les aliments
jeannette1955 (saint loup des vignes, 45)
Posté le 17-04-2017 à 11:08

Je mastique beaucoup plus qu'avant, je mange minimum en 25 mn quelquefois plus. Je ne me sens plus gonflée, et plus mal au ventre comme avant. TOUT VA BIEN.
CAMQUE (86)
Posté le 08-04-2017 à 12:55

je suis assez contente de moi, j'ai réussi!!!!
CAMQUE (86)
Posté le 03-04-2017 à 19:05

Bonjour, Cela va être un sacré défi.......Je mange toujours très vite et j'ai toujours un "bon" prétexte pour me lever. malheureusement, je n'ai pas l'impression de ne pas être rassasiée.
MISSAM52 (55)
Posté le 28-03-2017 à 08:12

Bonjour, J'ai tjrs mangé très vite, à présent,il va falloir que je m'astreigne à manger posément, à bien mastiquer les aliments car il faut 20 mn au cerveau pour recevoir le message de satiété.