Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

Tous les défis minceur

Commentaires

Nine_b (Strasbourg, 67)
Posté le 12-03-2018 à 15:21

Je vais essayer de prendre ce défi. Ce ne sera pas évident car je mange plus vite même si je sais que ce n'est pas bien. Ma fille est encore pire que moi ! Il faut vraiment qu'on s'améliore sur ce point…
p10412335_Monique (86)
Posté le 27-01-2018 à 10:16

j'aime bien manger. Ce qui me prend la tête c'est de faire à manger, et je mange trop vite car j'ai horreur de manger tiède ou froid. Pourtant j'essaie de ralentir et de bien mastiquer, mais il faut que je me contrôle sans cesse. L'habitude revient vite. Cette manière de manger je l'ai depuis que je travaillais il n'y avait pas beaucoup de temps pour déjeuner. Le moment ou l'on mangeait été de 11h à 11h25 il fallait faire chauffer son repas au micro onde je n'étais pas seule, laver sa vaisselle, se mettre en tenue pour servir les élèves à la cantine à 11h30 le service commençait, MS
69mado ()
Posté le 17-01-2018 à 22:07

Aujourd’hui j’ai réussis à manger en 25mn
69mado ()
Posté le 17-01-2018 à 22:06

Aujourd’hui j’ai réussis à manger en 25 mn
69mado ()
Posté le 17-01-2018 à 10:02

Pas toujours évident mais je mis tiens 20mn
pilcal (85)
Posté le 01-11-2017 à 18:25

Bonjour, J'aime bien manger tranquillement, je dépasse largement les 20mn par repas.
p10417233_Marie-paule (roquecor, 82)
Posté le 20-10-2017 à 22:04

manger moins vite.
CHRIS1311 (75)
Posté le 09-10-2017 à 19:54

En général je prévois 30mn pour manger
Mariellene (DUCOS, 97)
Posté le 05-07-2017 à 17:32

les mauvaises habitudes ne partent pas du jour au lendemain.. je commence bien puis je me rends compte que je reprends mon allure, je dépose mes couverts sinon cela repart. dur dur les mauvaise habitudes.
HNM (0)
Posté le 04-05-2017 à 18:23

Je mange très vite. Mais je commence à calculer mon temps, pour atteindre les 20 mn. Mais c'est encore difficile pour le moment.