Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

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Commentaires

BulleFarmer (71)
Posté le 16-03-2017 à 23:02

Je prends plus de 20 min pour manger mais je me relève plusieurs fois. Pour l'instant sans être tentée mais je début le programme. Par contre, je ne prends pas assez le temps de mastiquer. J'ai encore tendance à me jeter sur la nourriture.
HEL399 (84)
Posté le 08-03-2017 à 16:50

je prends le temps de préparer mes plats et mon plateau complet; je ne grignote plus durant ces préparations ; je m'assoie pour manger et je m'y tiens ......
HEL399 (84)
Posté le 08-03-2017 à 16:48

j'ai repris du temps pour préparer mes assiettes et mon plateau repas complet et je prends une petite photo : je m'assoie et ne commence plus à grignoter durant mes préparations ...et je m'y tiens
mendy6 ()
Posté le 25-12-2016 à 20:02

bonnes fêtes à tous,et bonne continuation;
Kypro (clermont ferrand, 63)
Posté le 10-12-2016 à 20:06

je me fais mon plateau comme cela je prends mon temps une fois a table :) voilà bonne soirée a toutes et tous
athena0719 (antonne et trigonant, 24)
Posté le 29-09-2016 à 22:30

je mange en 20 min voire plus mais je me lève 5 fois de table pour çi ou ça car il manque tjours quelque chose. le soir c'est mieux car j'amène un plateau avec l'essentiel et ainsi je peux rester un peu à table
cerise_02 (22)
Posté le 08-04-2016 à 21:17

J'arrive à manger plus doucement en me concentrant sur le moment présent et en pensant à ce que je mange pour mieux apprécier et que si je mache bien mes aliments, c'est l'estomac qui est content, et le transit aussi
Coca_68 (Toulouse, 31)
Posté le 02-04-2016 à 21:59
SYLVIECOUSI ()
Posté le 07-02-2016 à 20:02

Bonsoir j ai toujour cette mauvaise. Habitude de manger tres vite helas mais se soir jy suis arriver quelle exploit !!!!! J espère. Que sa va etre comme sa tout le temps. Voila bonne soirée. A tous et a toute
Pipotin (CABESTANY, 66)
Posté le 31-01-2016 à 14:59

Bonjour, j'ai toujours mangé assez vite à cause de ma profession, c'est une habitude qui est dure à laisser tomber, mais je me force à ralentir.C'est vrai qu'il faut manger lentement pour laisser au cerveau le temps de recevoir le message de satiété. Si je mange trop vite, j'ai aussi vraiment la sensation d'avoir trop mangé.