Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

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Commentaires

athena0719 (antonne et trigonant, 24)
Posté le 29-09-2016 à 22:30

je mange en 20 min voire plus mais je me lève 5 fois de table pour çi ou ça car il manque tjours quelque chose. le soir c'est mieux car j'amène un plateau avec l'essentiel et ainsi je peux rester un peu à table
cerise_02 (22)
Posté le 08-04-2016 à 21:17

J'arrive à manger plus doucement en me concentrant sur le moment présent et en pensant à ce que je mange pour mieux apprécier et que si je mache bien mes aliments, c'est l'estomac qui est content, et le transit aussi
Coca_68 (Toulouse, 31)
Posté le 02-04-2016 à 21:59
SYLVIECOUSI ()
Posté le 07-02-2016 à 20:02

Bonsoir j ai toujour cette mauvaise. Habitude de manger tres vite helas mais se soir jy suis arriver quelle exploit !!!!! J espère. Que sa va etre comme sa tout le temps. Voila bonne soirée. A tous et a toute
Pipotin (CABESTANY, 66)
Posté le 31-01-2016 à 14:59

Bonjour, j'ai toujours mangé assez vite à cause de ma profession, c'est une habitude qui est dure à laisser tomber, mais je me force à ralentir.C'est vrai qu'il faut manger lentement pour laisser au cerveau le temps de recevoir le message de satiété. Si je mange trop vite, j'ai aussi vraiment la sensation d'avoir trop mangé.
Dedou_amour (MONTEUX, 84)
Posté le 22-12-2015 à 19:58

je mange très vite mais depuis que j'ai commencé ce régime je prends le temps de manger et je prends bien 20 mn par repas
Alatienne79
Posté le 08-12-2015 à 19:32

je mange très vite car je déteste manger froid , pourtant je fais des efforts depuis longtemps mais ce n'est toujours pas acquis. Enième tentative aujourdhui résultat 15mn. Légère amélioration...
marieclaude92 (78)
Posté le 17-11-2015 à 07:17

je prend bien mes 20 mn par repas et aussi je fais attention de bien mastiquer mes aliments...
thierry75013 (Paris, 75)
Posté le 13-11-2015 à 20:03

Manger est déjà une corvée, alors y passer 20 minutes c'est pour moi irréalisable. Je vais donc commencer par prendre le temps de m'assoir pour manger et ne plus me promener avec ma gamelle. Je sais d'avance que cela va m'être pénible.
blody41 (Naveil, 41)
Posté le 02-11-2015 à 15:05

Je relève le défi...J'ai toujours mangé trop vite...Au début de ma carrière professionnelle, je n'avais que 45mn pour déjeuner, et ce n'était pas sur place...j'ai eu d'autres expériences dans le même genre, les habitudes (mauvaises) sont vite prises. Maintenant, je suis libre de mon temps...je vais faire les efforts qu'il faut pour ce défi.