Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

Tous les défis minceur

Commentaires

Rapide (Marseille, 13)
Posté le 10-07-2015 à 11:45
HIPOLITO2 ()
Posté le 12-06-2015 à 13:40

Je mange très vite depuis des années. Aujourd'hui je commençais trop vite comme d'habitude. En cours de route je me suis rappelée mon défis et j'ai essaye de ralentir en mâchant bien à chaque bouchée. Et j'ai quand même réussis à tenir 20 minutes. Sandrine
clipo (61)
Posté le 08-05-2015 à 18:50

je relève le défi : prendre au moins 20mn par repas et du coup pour y arriver je vais m'obliger à mastiquer plus longtemps.....allez, c'est parti :-)
corinnemaigrir (50)
Posté le 24-04-2015 à 23:07

bonjour, j'ai 1h le midi pour manger et pour c'est vraiment le monent de relache pour moi
marylalionne (61)
Posté le 16-04-2015 à 23:39

lorsque je suis à la maison le midi j'y arrive sans trop de difficulté , mais je travaille ds une crèche et parfois je suis en continue et je mange sur place avec les enfts autour et ce n'est pas tjrs facile d'avoir les 20mn . Mais je vais faire le maximun pour continuer de les avoir à la maison
chris26-112013 (01)
Posté le 30-03-2015 à 15:39

je me demande si mes ballonements ne viennent pas du fait que je mastique tres mal car cela me fait mal aux gencives et aux dents donc j avale plus que je mache
chris26-112013 (01)
Posté le 23-03-2015 à 09:36

oui je prend 30mm pour me relaxer et manger tranquillement, je mache beaucoup plus longtemps
p7170972_chantal (Morzine, 74)
Posté le 17-03-2015 à 20:54

je releve le défi pas facile je vais y arriver
DODOCOUNTRY (77)
Posté le 06-03-2015 à 09:14

je sais qu'il faut que je mange en mastiquant bien chaque bouchée, mais c'est difficile de le faire à chaque repas; il faut que j'y pense à chaque fois, un vrai défi pour moi!!!!
raymondbarraud (49)
Posté le 24-02-2015 à 08:28

20 mn a chaque repas j y arrive enfin