Mes astuces de l'été pour maigrir de plaisir

Posté le 29 juin 2015 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Malgré une météo parfois un peu capricieuse, l’été est bien là. Aussi pour profiter au maximum de cette belle saison, voici quelques astuces faciles à appliquer.

Astuces alimentaires :
- L'été est là alors on se rue sur les salades. Oui, mais attention à leur contenu et à leur assaisonnement... Évitez les croûtons, lardons et dés de fromage et demandez la sauce à part pour ne pas dépasser 1 CàS de vinaigrette.
- Pensez aux soupes froides fraîches et diététiques. Elles sont en général riches en légumes et pauvres en MG mais comparez bien les étiquettes ou faites-les vous même ! Par contre attention aux smoothies, désaltérants et sains, ils sont à base de fruits et contiennent donc beaucoup de sucre ! On se limite à un verre à la place de l'un des 2 fruits quotidiens de son programme minceur.
- Réduisez légèrement le sel dans vos préparations pour limiter la rétention d'eau fréquentes en période de fortes chaleurs.
- Buvez beaucoup d'eau.

Idées sportives :
- Misez à fond sur les sports en piscine : natation, aquagym, monopalme, aquabiking... L'eau vous porte, ainsi vous ne sentez pas votre poids dans l'eau et parvenez à faire du sport plus longtemps car vous êtes moins essouflée, qu'il fasse chaud dehors ou qu'il pleuve, rien ne compromettra votre séance donc pas d'excuses pour ne pas y aller... grâce à l'eau peu de risques de blessures articulaires. De plus l'eau masse vos jambes ce qui est excellent pour la circulation sanguine, affiner les jambes et supprimer la cellulite. Attention, pensez tout de même à bien vous hydrater au cours de la séance.
- Profitez du beau temps pour faire un maximum de trajets à pied. La marche est un véritable allié forme et minceur, pour vous motiver, pourquoi ne pas vous acheter un podomètre et vous lancer des objectifs et des défis à relever.

Alors dites-nous, quelle sera votre prochaine activité sportive ?

Commentaires

YolandeD (sainte adresse, 76)
Posté le 19-07-2015 à 20:55

débutante dans ce régime , j'ai 2 fois la semaine de la kiné intensives pour me muscler que je complète par de la piscine au moins 1 fois à 2 fois la semaine car je souffre énormément du dos ce qui me gène pour marcher peut-être que quand j'aurai perdu mes kilos en trop je serai plus alerte
fleur_1104 (52)
Posté le 17-07-2015 à 03:48

aujourd hui je commence ma cure pour mes rhumatismes pour 3semaines jets baignoire a bulles boue etuves pour les mains j espere que cela va m aider pour perdre mes 1kilo 500 qui me reste et 2heures de voiture apres repos l apres midi
Sylviane_15 (67)
Posté le 16-07-2015 à 22:18
Joce581 (60)
Posté le 15-07-2015 à 17:51

MOI LE MATIN deux trois fois par semaine fitness park à la rentrée il y aura un nouveau sport aquagym. mon defi c'est de tenir bon.
Ellya_stg (97)
Posté le 08-07-2015 à 03:12
irenem (08)
Posté le 05-07-2015 à 20:53

je suis malade en ce moment j ai des coliques néphrétiques donc je ne maigris plu car j ai du mal a manger j ai perdu 14 kg et je ne bouge plu et je voudrais perdre encore 5 kg est ce les médicaments merci
jolette_2 (61)
Posté le 02-07-2015 à 14:22

je fais de la marche nordique et vraiment c'est super, plus le jardinage et le boulot ou je suis tres souvent debout;
JulietteDes ()
Posté le 02-07-2015 à 09:13

Pour moi toute la journée debout au commerce et souffre d'ine tendinite chronique calcifiante pas de chance ! Attends avec impatience les vacances en septembre à plus
felixia2 ()
Posté le 02-07-2015 à 05:11
MarieLou-8 (colombies, 12)
Posté le 01-07-2015 à 23:56

Coucou à vous tous, je pense que tout est dans la volonté 😥quand on veut on peut 😤pour moi je fais du vélo tout les matins à la fraîche : 6h45,je fais mes 8km en 40 mn avec des bonnes montées. Aussi en 7 semaines j'ai perdu 5kg300.je suis très contente de mon résultat et je compte bien arriver au bout.