Mes astuces de l'été pour maigrir de plaisir

Posté le 29 juin 2015 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Malgré une météo parfois un peu capricieuse, l’été est bien là. Aussi pour profiter au maximum de cette belle saison, voici quelques astuces faciles à appliquer.

Astuces alimentaires :
- L'été est là alors on se rue sur les salades. Oui, mais attention à leur contenu et à leur assaisonnement... Évitez les croûtons, lardons et dés de fromage et demandez la sauce à part pour ne pas dépasser 1 CàS de vinaigrette.
- Pensez aux soupes froides fraîches et diététiques. Elles sont en général riches en légumes et pauvres en MG mais comparez bien les étiquettes ou faites-les vous même ! Par contre attention aux smoothies, désaltérants et sains, ils sont à base de fruits et contiennent donc beaucoup de sucre ! On se limite à un verre à la place de l'un des 2 fruits quotidiens de son programme minceur.
- Réduisez légèrement le sel dans vos préparations pour limiter la rétention d'eau fréquentes en période de fortes chaleurs.
- Buvez beaucoup d'eau.

Idées sportives :
- Misez à fond sur les sports en piscine : natation, aquagym, monopalme, aquabiking... L'eau vous porte, ainsi vous ne sentez pas votre poids dans l'eau et parvenez à faire du sport plus longtemps car vous êtes moins essouflée, qu'il fasse chaud dehors ou qu'il pleuve, rien ne compromettra votre séance donc pas d'excuses pour ne pas y aller... grâce à l'eau peu de risques de blessures articulaires. De plus l'eau masse vos jambes ce qui est excellent pour la circulation sanguine, affiner les jambes et supprimer la cellulite. Attention, pensez tout de même à bien vous hydrater au cours de la séance.
- Profitez du beau temps pour faire un maximum de trajets à pied. La marche est un véritable allié forme et minceur, pour vous motiver, pourquoi ne pas vous acheter un podomètre et vous lancer des objectifs et des défis à relever.

Alors dites-nous, quelle sera votre prochaine activité sportive ?

Commentaires

cricri1951_2 (17)
Posté le 01-07-2015 à 23:45

Moi c'est aquagym 2fois par semaine et marché le plus possible
rikiki09 (Prigonrieux, 24)
Posté le 01-07-2015 à 22:30

2 heures de jardinage puis trente minutes de piscine, c'est mon maximun
Bernadett (marseille, 13)
Posté le 01-07-2015 à 22:07

un grand Merci à Maryse 72 :) oui je vais faire des efforts ...1 2 3 on fonce bises :D
Rach_el (92)
Posté le 01-07-2015 à 21:25

Bonjour, j'ai commencé lundi, pour le moment je tiens bien. Mais aujourd hui par cette chaleur j'avais trop envie de manger une petite glace ;))
lili1852 (17)
Posté le 01-07-2015 à 18:56

Bonjour Maryse cela se voit il fait beau ,je suis en peinture moi aussi ,je me suis levée à 6 h pour faire ma deuxième couche ( les pierres apparentes on verra quand il fera moins chaud) je marche 30minutes ou 60 avec mon mari tous les jours et cela nous fait du bien , maintenant la saison se termine; les cours de gym c est fini .ils reprendrons le 14 Septembre nous faisions 1 h de gym le lundi , pour mes articulations je vais continuer seule à bientôt lili1852
Ludiflo (13)
Posté le 01-07-2015 à 17:44

Je suis infirmière de liaison aussi je marche beaucoup au sein de l'APHM afin d'accompagner les patients. Aussi je marche au minimum 5000 pas par jour.Lorsque je rentre à la maison je n'ai plus guère le temps de faire du sport. Mais la marche effectuée par jour m'assure une perte constante. Le fait d'être repasser en journée et d'avoir quitter le travail de nuit doit sérieusement y contribuer aussi.
twixmania (dieffenbach au val, 67)
Posté le 01-07-2015 à 16:54

pour moi c'est 1 heure de marche par jour pour leboulot, je suis facteur à pied, plus les autres déplacement
Lilita68 (99)
Posté le 01-07-2015 à 16:50

Bonjour tout le monde, c'est le moment de faire de la piscine, et des promenades le long de la plage. Les barbecues, salades, soupes froides sont les bienvenus, mais j'essaye de suivre les menus recommandés dans mon programme. Je maigris réguliėrement et en douceur, ce qui me convient bien, j'ai déjà plusieurs règimes derriėre moi, draconiens, mais j'ai repris du poids aussitôt sournoisement, sans m'en rendre compte. J'espėre maintenir ce que j'ai appris maintenant, c'est bien expliqué... Bonne vacances!
juimar (MONTLIVAULT, 41)
Posté le 01-07-2015 à 16:25

piscine et aquagym
juimar (MONTLIVAULT, 41)
Posté le 01-07-2015 à 16:22